 蠢蠢欲動(dòng)，不如立即行動(dòng)。 作者：洞見·yebo 最近常常聽到朋友抱怨“心累”：
這種心累，是一場(chǎng)自己跟自己的斗爭(zhēng)，把精力都花在“對(duì)付自己”上，心理學(xué)上稱為“內(nèi)耗”。 就如一輛車，一只車輪向前轉(zhuǎn)，一只車輪向后轉(zhuǎn)，結(jié)果白白消耗了很多油，車卻依然在原地一動(dòng)不動(dòng)。 我們本可以，像一輛正常運(yùn)轉(zhuǎn)的汽車，行駛在人生的軌道上。 可往往因?yàn)閮?nèi)耗，卻不得不原地打轉(zhuǎn)，乃至拖垮自己。 今天，洞見君與大家分享6個(gè)停止內(nèi)耗的方法，讓你擺脫精神束縛，走出低迷狀態(tài)。 1 想不通時(shí)，換個(gè)思維頻道 曾看過(guò)一個(gè)故事。 有著“撐桿跳皇后”之稱的俄羅斯運(yùn)動(dòng)員伊辛巴耶娃，原本是學(xué)體操的。 但隨著年齡的增長(zhǎng)，她的身高也越長(zhǎng)越高，最后超過(guò)了體操運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。 那段時(shí)間，她每天都輾轉(zhuǎn)難眠，整日萎靡不振，甚至一度絕望地想到退役。 后來(lái)有一次，她去訓(xùn)練館，看到撐桿跳運(yùn)動(dòng)員們?cè)诩?xùn)。 她眼前一亮，一掃之前的疲憊：不能學(xué)體操，我可以學(xué)撐桿跳啊。 于是，伊辛巴耶娃果斷放棄練了10年的體操，轉(zhuǎn)而去學(xué)撐桿跳。 誰(shuí)也沒有想到，這一變通，不僅讓她緩解了焦慮，還讓她在后來(lái)的比賽里，刷新了女子撐桿跳的世界紀(jì)錄，成為了舉世聞名的撐桿跳女皇。 很多時(shí)候，我們都被自己的思維方式所局限著，以為眼前的困境，就是絕境，常常為此焦慮擔(dān)憂。 可實(shí)際上，只要換個(gè)角度看，原來(lái)棘手的問(wèn)題可能就會(huì)迎刃而解。 很喜歡一句話： “世上只有想不通的人，沒有走不通的路。” 遇到糾結(jié)的事，如果看不到出路，不妨轉(zhuǎn)換下思路，往往就能柳暗花明。  2 減少過(guò)度敏感，為精神減負(fù) 知乎上有個(gè)問(wèn)答：“過(guò)分敏感的人，是什么樣的？” 有一個(gè)高贊回答：
曾有網(wǎng)友分享過(guò)自己的一個(gè)故事，有次外出打車，上車后由關(guān)門過(guò)于用力，發(fā)出“嘭”的一聲。 司機(jī)回頭瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。 每當(dāng)車子急轉(zhuǎn)彎，她都認(rèn)為是司機(jī)在借機(jī)發(fā)脾氣。 直到下車時(shí)，司機(jī)熱情地幫她取出行李，她才發(fā)現(xiàn)一切都是自己想多了。 《平凡的世界》里有句話說(shuō)得好：
生活中，大多數(shù)精神內(nèi)耗，就是因?yàn)橄氲锰唷?/span> 明明是別人不經(jīng)意的一個(gè)眼神，明明是一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，偏要杞人憂天，胡亂猜測(cè)。 當(dāng)一個(gè)人陷入無(wú)盡的遐想中時(shí)，就很容易精神疲勞。 正所謂：世上本無(wú)事，庸人自擾之。 一個(gè)人只有戒掉敏感，心大一點(diǎn)，少想一點(diǎn)，才能活得自由舒心。  3 合理分配時(shí)間，把精力用在對(duì)的地方 之前看過(guò)一部《星期六》的短片： 周六早晨，男子起床后，就開始思考著今日打卡清單。 他在腦海里，不斷地試想著自己今天要做些什么。 等會(huì)兒兒要先洗碗、洗衣服，支付賬單，清潔浴室，丟垃圾，打電話給老媽……然后到了晚上，再找點(diǎn)其他有意思的事情做。 看到這么多要做的事，他一直在腦海里反復(fù)盤算，自己應(yīng)該先從哪一件事做起。 就這樣，在他的糾結(jié)之中，一天的時(shí)間很快就過(guò)去了。 在這一天里，他什么都沒干，卻感覺身心俱疲。 沒有一個(gè)合理的時(shí)間分配，我們就容易被無(wú)數(shù)瑣事所消耗，被內(nèi)心的糾結(jié)活生生困在方寸之地。 最終導(dǎo)致事情也沒干成，還白白浪費(fèi)了時(shí)間和精力。 當(dāng)你感覺事情多到不知如何著手時(shí)，不妨按輕重緩急，給自己制定一個(gè)任務(wù)清單。 只有把心思專注在最緊急最重要的事情上，先解決大事，再處理小事。 生活才能井井有條，情緒也才能越來(lái)越好。 4 想做的事情，立即行動(dòng) 李彥宏曾在演講中說(shuō)：
想得多，做得少，生活自然多煩惱。 多年前，美國(guó)一家報(bào)社里，有位小記者瓊斯。 有次上司叫他去約訪大法官布蘭德斯，瓊斯想到，自己只是個(gè)無(wú)名小卒，也沒多少經(jīng)驗(yàn)，對(duì)方是大法官，可能根本就不會(huì)搭理自己。 一想到無(wú)法完成任務(wù)，他心里就越慌，臉上開始流冷汗，整個(gè)人莫名地緊張。 他忐忑地跟上司說(shuō)出擔(dān)憂，上司瞥了他一眼，拿起話筒就撥通了對(duì)方的電話： “你好，我是明星報(bào)的記者瓊斯，我奉命采訪布蘭德斯法官，不知他今天什么時(shí)候有空？” 很快，電話那頭傳出聲音：“下午1點(diǎn)15分，請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到?！?/span> 瓊斯聽后，愣在原地，他怎么也沒想到事情竟如此簡(jiǎn)單。 很多時(shí)候，我們?cè)谧鲆患虑橹埃瑫?huì)顧慮太多，猜想可能遭遇的問(wèn)題。 殊不知，擰巴和糾結(jié)會(huì)成為我們行動(dòng)的最大障礙，讓我們不斷消耗心神。 有句話說(shuō)得好：蠢蠢欲動(dòng)，不如立即行動(dòng)。 當(dāng)你陷入猶豫和糾結(jié)中時(shí)，別想太多，先做了再說(shuō)。 所有臆想的悲劇，都會(huì)在行動(dòng)中瓦解。  5 接納自己，不必與別人比較 英國(guó)作家史密斯在《我們內(nèi)心的“壞東西”》里，記錄了一位律師的故事。 有一次，他跟一位老同學(xué)聚會(huì)，見面后發(fā)現(xiàn)對(duì)方現(xiàn)在不僅家庭幸福，事業(yè)有成，發(fā)量還比他多。 在這整場(chǎng)聚會(huì)里，老同學(xué)談笑風(fēng)生，他卻陷入了深深的失落和挫敗感中： “小時(shí)候明明我比他成績(jī)好，怎么一轉(zhuǎn)眼間他就超過(guò)了我，混得比我成功？” 甚至在覺得自己現(xiàn)在混得不如對(duì)方的同時(shí)，還暗暗怨恨起了世界不公：
回到家里后，他心里依然耿耿于懷，整日面色愁苦，郁郁寡歡。 沒過(guò)多久，他的事業(yè)也開始下滑，日子越過(guò)越差。 作家馬歇爾說(shuō)過(guò)一句話：“與別人比較，是悲慘生活的開始?！?/span> 凡事都與別人對(duì)比，只會(huì)耗費(fèi)自己的精力，讓自己陷于對(duì)比的落差中無(wú)法自拔。 這個(gè)時(shí)候，不如試著接納自己，不要被他人的生活影響到自己的人生。 不把眼光放在別人身上，自然能夠卸下精神的包袱，把日子過(guò)得輕松愉快。  6 多讀書，提升認(rèn)知打開思路 著名書評(píng)人樊登，曾講過(guò)一件自己的經(jīng)歷。 2003年的時(shí)候，他在電視臺(tái)工作，每天既忙于工作，又為生活中各種瑣事而煩惱。 他總是胡思亂想，焦慮滿懷，每天都覺得很難熬。 后來(lái)，他想著打發(fā)時(shí)間緩解心情，于是開始讀《論語(yǔ)》。 一年《論語(yǔ)》讀下來(lái)，他發(fā)現(xiàn)生活里的很多困難，都能在書里找到解決之道。 他說(shuō)，讀書給他帶來(lái)了力量，不僅治好了他的焦慮，還讓他在任何時(shí)候都能保持冷靜和清醒，面對(duì)生活中各種成敗得失，也坦然了很多。 楊絳先生有句名言：“你的問(wèn)題主要在于讀書不多，而想得太多?！?/span> 當(dāng)你在書中得到了知識(shí)與智慧，生活中的那些雞毛蒜皮，就不值一提了。 讀一書，增一智。 閱讀，才是最好的療心良藥，是真正讓一個(gè)人免于自我內(nèi)耗的方法。 它雖不能帶來(lái)直接的財(cái)富，但可以讓我們靠近智慧，獲得開悟，一步步把自己從迷茫，困惑，焦慮的谷底拉上來(lái)。 一個(gè)人書讀多了，煩惱自然少了。 ▽ 美國(guó)心理學(xué)家卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書中提到：
面對(duì)精神內(nèi)耗，一味逃避解決不了問(wèn)題。 只有直面困境，抱著“允許自己不完美”的心態(tài)，對(duì)癥下藥，才是降低自我消耗最好的方式。 愿我們都能減少內(nèi)耗，擁抱自己，走出低迷，收獲身心的自在。 點(diǎn)個(gè)【贊吧】，與朋友們共勉。 |
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