生活節(jié)奏的加快，我們停下歇一口的時(shí)間都少了，也導(dǎo)致了我們身體出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，晚上睡不著覺的事情越來越發(fā)生，失眠困擾了越來越多的人，那么我們要怎么去改善我們的失眠情況呢，有沒有治療失眠的偏方？

（1）大腦要零壓力

因?yàn)檫^度的壓力是會(huì)讓人產(chǎn)生不良的身心反應(yīng)的，如果你是沒有精力、失眠等癥狀，大腦會(huì)處于非常疲勞的狀態(tài)，所以只要好好的休息會(huì)幫助釋放壓力，讓身體得到放松，大腦才能獲得能量。

如何調(diào)理失眠？

長(zhǎng)期吃西藥會(huì)有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國(guó)睡眠專家建議結(jié)合普樂眠調(diào)理失眠，普樂眠對(duì)于失眠效果非常好，首先應(yīng)用自然療法調(diào)理，沒有副作用依賴性，幫助恢復(fù)正常睡眠，美國(guó)心理協(xié)會(huì)力薦普樂眠為治療失眠的首選，現(xiàn)在歐美國(guó)家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內(nèi)入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復(fù)正常睡眠。

（2）睡眠質(zhì)量

晚上五個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠要比8小時(shí)的不良睡眠要好，所以睡眠要深度睡眠，還有優(yōu)質(zhì)睡眠，如果是斷斷續(xù)續(xù)的睡眠，及時(shí)你睡眠的時(shí)間很長(zhǎng)，也是沒有任何好處的。

（3）輕快的催眠曲

我們聽這催眠曲可以幫助快速的入睡，同時(shí)還可以幫助我們大腦恢復(fù)平靜，讓我們睡眠可以好好的睡覺，同時(shí)好好放松我們大腦，所以我們睡覺前聽一些輕快的催眠曲幫助你睡眠。

（4）定時(shí)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以緩解白天所伴隨的緊張、煩躁感，可以讓我們身心放松，同時(shí)還促進(jìn)睡眠，每周至少要運(yùn)動(dòng)有3天的時(shí)間，每天可以進(jìn)行30分鐘的散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

（5）頭部按摩

我們每天要做好適當(dāng)?shù)念^部按摩，這樣可以放松我們大腦的思維，放松我們身心的健康，讓我們?cè)谌胨臅r(shí)候可以好好的入睡。

飽受失眠痛苦折磨的人，要去改善自己的睡眠，運(yùn)用好的助眠辦法，專家還說，平時(shí)我們還要糾正不良的生活習(xí)慣，平時(shí)就多運(yùn)動(dòng)，能改善了失眠。