一、練功須知

（一）練功步驟

排打硬氣功，是峨嵋功法內功、外功的有機結合。內功練到相當“火候”以后，硬氣功會自然地因內氣充實而功成。內功通過形體、呼吸、意念的運作，可使內氣運聚，形成動力核心，并借此以氣運力，發(fā)動體內真氣產生爆發(fā)力，從而提高人體承受力和抗打力。

排打硬氣功共有四步功法：一是“丹田功”，亦稱氣功散；二是“腹背功”；三是“胸肋功”；四是“渾元功”。排打硬氣功要經過三層功夫的磨練：一層功夫是練其形似，使動作協(xié)調、連貫、準確。即反復地練習體驗，形成正確的動作動力定型。二層功夫是練氣自然暢達，每一個動作與呼吸配合協(xié)調、準確，使呼吸與動作有機地結合在一-起，達到以氣摧力、以力助勢，形、氣、力、勢合一的功效。三層功夫是用意領氣，是前二層功夫的升華，練功者能夠承受外力打擊而安然無恙。

應當注意：練習以早晚各一次為宜。心情要舒暢、放松、順應自然。要頭正、身正、目視前方，神情專一。切忌在大風、暴雨、雷電的環(huán)境里練功。

（二）功法作用

1.強身健體，促進身心健康：本功法具有調整陰陽、暢通氣血、疏通經絡、培益真氣、內臟堅固的作用?？墒股Φ靡酝?。有病者可依法調治，無疾者則使內臟康健、氣沛精充。

2.增大力量，提高速度、耐力、靈巧和柔韌等身體素質：本功法可促進呼吸、消化、血液循環(huán)及神經系統(tǒng)機能的應激能力和穩(wěn)定性，使手、眼、身、法、步敏捷，配合協(xié)調；調節(jié)和改善人體機能，從而使身體各系統(tǒng)都可以得到健康均衡的發(fā)展。

3.鍛煉頑強的意志：練習功法必須主動自覺地調節(jié)內因“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的干擾，保持穩(wěn)定的情緒和愉快的精神，培養(yǎng)良好的心理素質和品德。因此，本功法對磨練頑強的意志品質大有裨益。

（三）功法特點

1.以內氣的瞬間爆發(fā)力來抗擊外部力量的打擊，是一種可用于自由搏擊的實戰(zhàn)功法。

2.功法簡單易學，動靜結合、剛柔相兼，得氣快。

3.練習功法時，在意念的支配下，用不同的發(fā)音助力于不同的部位，使之產生瞬間的內氣爆發(fā)力來抗擊外部的打擊力量。

二、功法動作

（一）預備勢

自然站立；兩臂自然下垂于體側；眼正視遠方（如在室內則想遠方）；用鼻吸氣、呼氣。（圖1）

【要求】呼吸時，要深、細、長、勻。

（二）靜息調整

接上勢。兩腳開立，以前腳掌為軸，腳跟外旋成內八字，兩腳間距與肩同寬；腿微屈。自然呼吸，全身依次自頭部、頸部、兩肩、兩臂、兩手逐步放松，接著放松胸背、腹腰、腿部。身體自然站立，神內斂，眼平視；用鼻呼氣，氣沿任脈經膻中穴入丹田，意守丹田片刻，靜息數分鐘。（圖2）

【要求】松靜自然，靜中思動；導引行氣，均勻細長；目無所視，耳無所聞，心境松暢，使心意安定，雜念消失，加強“內氣”的聚集和運行。

（三）氣貫丹田

1.接.上勢。兩手臂抬起，腕關節(jié)屈折，手心向上，手指相對，掌輪置于丹田處；用鼻吸氣進小腹，隨即用鼻快速有力地將氣噴出，使丹田處鼓蕩。（圖3）

2.兩臂屈肘稍抬，兩掌置于膻中與丹田之間，用鼻吸氣入小腹。隨即將氣從鼻中迅速噴出。（圖4）

【要求】身正、頭直、提肛，將氣從會陰沿督脈、命門提到百會穴，有氣感沖頭頂的感覺。

（四）渾元托氣

接上勢。兩手掌十指成交叉手（圖5），

兩手臂內旋向體前斜上方45度伸臂托掌，掌心向上。翻手掌時吸氣；向上托掌瞬間，氣流到頭頂時，用鼻快速有力地噴氣。（圖6）

【要求】向上托雙掌時，氣流到勞宮，氣鼓丹田，加強小周天運氣法，達到內氣充盈。

（五）金龜彎弓

1.接上勢。兩手臂往上方托天，拉開肋部肌肉，身體往上拔，吸氣到胸部。（圖7）

2.上動不停。兩臂屈肘、兩手掌經面部、胸部、丹田向下伸臂，掌心向下。同時身體向前彎屈，兩手掌觸地瞬間，用鼻往下噴氣。（圖8）

3.兩手臂隨身體抬起（圖9），還原成渾元托天勢。隨即接做“金龜彎弓”反復演練3次。

4.接.上勢。兩臂屈肘收至胸前，同時吸氣；然后再向體前斜上方托起，用鼻噴氣。（圖10）

【要求】當往下噴氣時，兩腿要伸直后崩，內氣要充實；身體下俯后，用力猛然噴氣。

（六）二郎擔山

接上勢。兩臂下落于胸前，成交叉勢，左手在內，右手在外，兩掌心向內，同時吸氣（圖11）；

隨即兩臂向體側猛然平伸展開，用鼻快速有力噴氣。（圖12）

反復做3遍。

【要求】兩臂將伸開時，用鼻猛然噴氣，動作與吸氣、噴氣協(xié)調配合。

（七）排打腹部

1.接上勢。兩手掌用力緩慢按下，掌心向下，意想手似按壓兩座山、氣往上頂之感覺。（圖13）

2..上動不停。兩手握拳屈臂經體前向上舉至頭頂；然后兩手臂內旋下落，從體側向后伸手臂，拳心向后，同時以腹式吸氣至丹田，內氣有充實之感；隨即用鼻往外噴氣。（圖14）

3.右拳上舉至頭部上方，隨即以拳心擊打丹田；同時，用鼻快速有力地往外噴氣。（圖15）

反復做3遍。

【要求】加強吸氣、噴氣的訓練，使內氣充盈。擊打腹部要由輕到重，由拳逐漸過渡到用竹把、沙袋、木棒、鐵棒等較硬的物體排打。排打后用右拳在小腹按順時針方向慢慢揉動數次。（圖16）

八、馬步插掌

接上勢。右腳向右跨一步，成馬步式；兩手掌置于襠前，手指相對（圖17）；

隨后兩手背相對經體前正中往上走至面部，同時吸氣（圖18、19）；

隨即兩臂抬高過肩，兩手臂內旋，翻掌往下，手背相對，同時吞氣、提陽，氣往上頂（圖20）。

隨后兩手掌快速有力往下插掌；同時用鼻猛然噴氣。（圖21）

反復做3遍。

【要求】馬步要穩(wěn)固；兩手掌上行、下插動作要連貫、自然，配合協(xié)調；上行吸氣，下插噴氣。

九、金剛舉鼎

1.接上勢。身體升起，右腳向內側收腿成自然開立步；兩腳尖內扣，兩手慢慢往上用力托舉至頭頂。隨即兩臂內旋，掌心相對，同時吸氣。（圖22）

2.兩手握拳，兩肘猛然往下；同時將氣從鼻孔噴出。（圖23）

【要求】兩手緩慢向頭頂上方托舉，意想舉千斤鼎，同時丹田之氣達于頭頂百會穴。噴氣后，氣貫周身，內氣更加充實。

十、雙手抱月

1.接上勢。兩臂自然下垂于體側，拳變掌；再慢慢經體前往上運行至頭前上方，似抱球，手心相對；同時緩慢吸氣，吸足氣后，將氣沉于丹田。（圖24）

2.兩手掌緩慢經面部、胸部至丹田，手指相對，手心向下，運丹田氣至會陰，提肛收陽，氣沿督脈到百會，再從百會下行，沿任脈、經印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田，隨后意守丹田。

【要求】氣沉丹田后，兩掌壓于腹部。

十一、收功勢

1.身體自然站立；兩手掌徐徐下垂于身體兩側；眼似閉非閉，舌抵上腭，津液下咽。同時用鼻深呼氣，氣沉并意守丹田，全身放松。（圖25）

2.用鼻勻、深、細、長呼吸數次后，搓手發(fā)熱，擦臉；五指散開從發(fā)際往后腦梳頭、搓耳和脖頸。然后輕輕扣打四肢，使之放松，收功。

（三）練功秘訣“增加法”

亦稱十四法。凡噴氣三口之動作，每隔十日增加噴氣次數，其效果好、長功快?，F公諸于世：“由三口加五口；再過十日，由五口加七口；由七口加九口；再過十日，由九口加十一口；再過十日，由十一口加十三口；再過十日，由十三口加十五口?！敝链?，第一步功成。然后結合各種排打練習，丹田即可承受較大的打擊力。