 01 早睡早起對于現(xiàn)在的我們來說，已經(jīng)不是一件容易的事情了。自從上大學(xué)以來，六點(diǎn)鐘的太陽，好像只是存在于別人的手機(jī)里，別說六點(diǎn)鐘的太陽，七點(diǎn)鐘的我也還窩在被窩里面。有的時(shí)候做好了早起的準(zhǔn)備，上床之后卻翻來覆去睡不著覺，翻看一下手機(jī)，卻一不小心讓時(shí)間溜到了凌晨。但是對于要考研的你們來說，早上起不來的話會(huì)浪費(fèi)掉不少時(shí)間。所以今天我和大家來談一談，怎么才能養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢？ 考研是一個(gè)漫長的過程，是一場持久戰(zhàn)；它是腦力勞動(dòng)，只有大腦得到充足的休息，我們才能保證學(xué)習(xí)的高效率。小研覺得，考研期間至少要保證一天6-7個(gè)小時(shí)的睡眠，中午最少要休息20分鐘。  01.保證在睡前一個(gè)半小時(shí)內(nèi)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。 將手機(jī)、平板與電腦放到自己伸手夠不到的地方，在這個(gè)階段，你可以背一個(gè)List的英語單詞；可以回顧一下白天所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)；也可以列出第二天的計(jì)劃；···或者做一些你認(rèn)為重要的事情 02.如果睡不著，就起來看會(huì)書 如果你已經(jīng)準(zhǔn)備睡了，但是卻翻來覆去睡不著，那么這時(shí)候就不要再逼著自己去睡覺了，可以起來看一會(huì)書；也可以冥想一會(huì)；小研當(dāng)初睡不著的時(shí)候就起來練字，有時(shí)候三張字帖寫完，困意就來了，但也有寫到七八張的時(shí)候困意才來~  也有不少同學(xué)屬于那種無論睡得早還是睡得晚，早上還是一樣起不來。有的同學(xué)會(huì)定上鬧鐘，但是早上鬧鐘一響就會(huì)被立馬關(guān)了，心里想著再睡一下就起來，結(jié)果一下子就睡到了自然醒。 01.鬧鐘 定鬧鐘是最方便的事情，但是你要保證鬧鐘在你伸手夠不到的地方；至少要放在，想要關(guān)掉它就必須起床的那個(gè)距離。小研有個(gè)朋友，為了防止自己睡回籠覺，她將鬧鐘放在窗邊，在鬧鐘旁邊放一杯水，每天早晨起來關(guān)鬧鐘的時(shí)候，順便喝一杯水，看一看窗外，讓大腦清醒一下。也有人告訴小研，她把自己偶像的叫人起床的鈴聲設(shè)置為鬧鐘，每天早上聽到偶像叫人起床，心情都能美美噠一天~  02.讓朋友叫你起床 如果你宿舍有和你一樣考研的，你們可以相約著早起，誰醒了就叫另一個(gè)人起床。但是如果每次叫你都還是不起的話，幾次過后，你舍友估計(jì)也就不會(huì)再叫你了，所以你要好好掂量一下到底要不要起哦~有男女朋友的，可以和對象約著吃早餐~ 03.給自己定一個(gè)懲罰計(jì)劃 找一個(gè)朋友監(jiān)督，制定一個(gè)懲罰計(jì)劃，就是說如果早上起不來，就要接受某種懲罰。小研當(dāng)初可以使和朋友約定早上起不來的人，就要承包另一方當(dāng)天的伙食費(fèi)呢···· 04.保證自己的睡眠質(zhì)量 睡覺之前不要喝茶、咖啡等會(huì)影響睡眠的飲料，適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谒叩乃惖?，幫助提高睡眠質(zhì)量。小研當(dāng)時(shí)每天晚上睡前都會(huì)喝一杯蜂蜜水或者是純牛奶，所以小研的睡眠質(zhì)量還是蠻不錯(cuò)的，睡眠是可以通過調(diào)理保證睡眠質(zhì)量的哦~ 我知道很多小可愛在備考過程中都有喝咖啡的習(xí)慣，在這里，小研提醒大家，每天在15:00點(diǎn)之后就不要再喝咖啡了，也不要養(yǎng)成了天天都一杯咖啡的習(xí)慣，那些速溶咖啡喝多了，到后面作用會(huì)變得不是那么明顯。最后希望各位備考的小可愛們，都能夠擁有一個(gè)充足的睡眠，用飽滿的精神面對考研的每一天~ 風(fēng)里雨里，小研陪你！
責(zé)編 | 木子 美編 | 青荘 審稿 | 學(xué)渣學(xué)長
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