小暑 | 紅裳翠蓋臨暑氣，開軒乘夕涼

幸福工坊心靈售 2022-07-07 發(fā)布于上海

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小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣?！靶∈畲笫?，上蒸下煮”，小暑日照充足，這時出現(xiàn)的雷雨等降水對水稻等作物生長十分有益，使它們進(jìn)入茁壯成長的階段。但有時也會給棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影響。

小暑·入伏

小暑與夏至相比，白天已經(jīng)開始變短，氣溫卻一直在升高，很多地區(qū)的平均氣溫已接近或超過30攝氏度，伴隨著滾滾熱浪，一年中最熱的“三伏”也近在眼前。伏天是溫度最高且潮濕悶熱的時段，在小暑節(jié)氣中，7月16日開始進(jìn)入“三伏”中的頭伏（初伏），今年的“三伏”長達(dá)40天。

小暑·三候

一候：溫風(fēng)至

小暑時節(jié)，大地上幾乎不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都卷著熱浪。古人認(rèn)為土地中一直都潛伏著積存的熱氣，到小暑時熱力才開始散發(fā)出來，預(yù)示著最炎熱的日子即將到來。

二候：蟋蟀居宇

蟋蟀穴居，常棲息于磚石下、土穴中、草叢間，夜出活動。小暑時節(jié)，天氣炎熱，田野里的蟋蟀也忍受不了這酷暑的折磨，與朋友們結(jié)伴而行，偷偷地躲到庭院的墻角、屋檐下避暑，有時還放開嗓子“高歌”一曲，好像在說：“這里環(huán)境不錯，可以涼快一下了?！?/p>

三候：鷹始鷙

由于天氣炎熱，地面氣溫太高，老鷹為了尋求清涼之地而選擇在高空中飛翔。有時老鷹還帶上自己的孩子——幼鷹，到高空進(jìn)行親子活動，讓其學(xué)習(xí)捕食及飛行技術(shù)。

小暑·養(yǎng)生

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。“熱在三伏”，此時正是進(jìn)入伏天的開始?！胺奔捶氐囊馑?，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。

天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會造成腹瀉。

食新曬書

節(jié)交小暑，我國各地有“食新”習(xí)俗，即吃新米、喝新酒。民俗中的“吃新”有“吃辛”之意，即把辛苦全都吃下去，期盼來年少受勞苦，風(fēng)調(diào)雨順，日子越過越好。此時節(jié)，民間還有曬書畫、曬衣習(xí)俗。古時六月初六，若陽光充足，書生紛紛將書示日，令書頁浸透光線，驅(qū)趕書蟲。

心靜自然涼

天一熱極，人便極易生無名火，心煩意亂，困倦乏力，小暑遇大熱，是對生理的折磨，更是對心理的磨礪。除了各種銷暑妙招，倍受古人雅士推崇的還有“心靜自然涼”五字箴言。歷酷暑而不失風(fēng)度，亦是有涵養(yǎng)有智慧的體現(xiàn)。靜中取定，戒躁戒怒，令心神既安且靜，亦是苦夏修身修心之道。此外，飲食宜清淡，少食辛辣油膩生冷之物，多食綠葉蔬菜及苦瓜、絲瓜、南瓜等，水果則以西瓜、櫻桃、桃子、山竹等為好。