全文1280字，閱讀約需2分鐘；

德國心理治療大師海靈格說過一個(gè)寓言故事：

一頭熊，一直被關(guān)在一個(gè)窄小的籠子里，只能站著，不能坐下，更不用說躺下。當(dāng)人們攻擊它的時(shí)候，它最多只能抱作一團(tuán)來應(yīng)對(duì)。

后來，它被從這個(gè)窄小的籠子里解救了出來，但它仍然一直站著，仿佛不知道自己已獲得自由——可以坐，可以躺，可以跑，還可以還擊。

我們都生活在這種無形的籠子中，對(duì)于多數(shù)人而言，除非遇到特殊情況，否則會(huì)一直執(zhí)著于原來的那種方式。

經(jīng)過觀察，大多數(shù)中老年“好人”們有一個(gè)特殊的心理邏輯結(jié)構(gòu)，那就是“怨氣形成三部曲”：

1、活著是為了別人。

2、我已經(jīng)奉獻(xiàn)了這么多，你們應(yīng)該為我考慮。

3、你們沒有為我考慮，所以我滿腹怨氣。

這第二個(gè)環(huán)節(jié)通常是隱藏的，“好人”們通常不會(huì)將它表達(dá)出來，他們無意中在玩一個(gè)游戲“我為你做了這么多，我不說你就應(yīng)該知道為我做什么”，但通常別人都不會(huì)響應(yīng)他們這一隱蔽的渴求，這最終會(huì)導(dǎo)致“好人”們的怨氣，以及伴隨這一怨氣的自戀感——“我是多么具有奉獻(xiàn)精神的好人啊，你們都欠我的”。

做好人，不容易對(duì)不起別人，卻容易對(duì)不起自己，隨著年齡的增長，怨氣積累到了一定程度，就會(huì)爆發(fā)出來。

除非一個(gè)人真正抱定“為了自己而活”這個(gè)理念，否則好的改變很難發(fā)生。

“為了別人而活”，這種觀念看似是奉獻(xiàn)精神，但其另一面是“我的不幸是你導(dǎo)致的”，所以“好人”容易將責(zé)任歸咎于他人，這也意味著推卸責(zé)任，成長就很難發(fā)生。

再回到前面那頭熊的故事，我們不必非得做“好人”，首先得學(xué)會(huì)尊重自己。

《夢(mèng)知道答案》中寫道：

如若我們不再執(zhí)著，便會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來世界海闊天空。我們不必非得守在那塊可憐的地盤上，我們可以飛翔，可以游泳，可以不必理會(huì)別人的流言蜚語，我們只需要尊重自己內(nèi)在的靈性。

一位來訪者在最開始做咨詢的時(shí)候，她的任何問題都好像是一個(gè)個(gè)無比巨大的問題，將她整個(gè)人籠罩了進(jìn)去，令她動(dòng)彈不得。

后來，她在做了幾次咨詢之后，做了一個(gè)神奇的夢(mèng)，有了一個(gè)重要的覺悟：每當(dāng)有問題出現(xiàn)，她不會(huì)像以前一樣，立即陷入問題中，并急于去尋找解決問題的辦法，而是先去感受一下自己。

用她的話來說，就是每當(dāng)有問題出現(xiàn)時(shí)，她會(huì)立即對(duì)自己說：“別忙，我先感覺一下我自己?！?/strong>

通常，這種“感覺一下我自己”的辦法是做一個(gè)深呼吸，然后將注意力集中在自己身上，感受一下自己的身體反應(yīng)和內(nèi)在體驗(yàn)，然后才面對(duì)問題。

這個(gè)練習(xí)的核心是與自己的內(nèi)在取得連接。她說自己每天都會(huì)做這個(gè)練習(xí)，而且一天會(huì)做很多次，結(jié)果她面對(duì)事情時(shí)越來越鎮(zhèn)定，好像真的有一個(gè)空間籠罩在她身邊，令她任何時(shí)候都能和問題保持一點(diǎn)距離，從而可以比較自如地去觀察這個(gè)問題。

“別忙，我先感受一下我自己”就是“關(guān)照你的內(nèi)在”。當(dāng)遇到什么人或者事時(shí)，不是將注意力集中在外部，而是先來關(guān)照自己，先與自己的內(nèi)在取得連接，然后帶著這種連接去做選擇。這時(shí)，你就會(huì)真切地感受到，這是你的選擇，這是由你做出的選擇，只有你為此負(fù)責(zé)。

這位來訪者做到這一點(diǎn)后，不再執(zhí)著于“好人”邏輯了，而是從自己出發(fā)，她可能還會(huì)繼續(xù)做一個(gè)好人，但一個(gè)內(nèi)心明確的好人，與一個(gè)把注意力全放在別人身上的好人，是兩種完全不同的人，前者令人親近，后者只想讓人逃離。

（近期的更新時(shí)間比較隨意，大家不要介意。）