暑假將至，又是一個(gè)青少年近視的高發(fā)期，稍不注意近視問(wèn)題就會(huì)悄悄來(lái)到孩子的身旁。相信有不少家長(zhǎng)已經(jīng)開(kāi)始焦慮孩子近視了要怎么辦？究竟怎樣才能科學(xué)防控近視呢？今天就讓小編來(lái)為您支支招，讓您和您的孩子度過(guò)一個(gè)健康且愉快的暑假!

1、父母要以身作則，養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣

家長(zhǎng)在孩子面前應(yīng)盡量避免使用電子產(chǎn)品，從自身做起，幫助和督促孩子養(yǎng)成科學(xué)用眼的好習(xí)慣是很重要的。

2、每天進(jìn)行兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)

由于現(xiàn)代孩子近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視，所以要增加戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)在陽(yáng)光的照射下，會(huì)促使人體分泌更多的維生素D和多巴胺,而維生素D可以增加人體對(duì)鈣的吸收，多巴胺可以更好地保護(hù)眼球。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)，減少紫外線對(duì)眼睛的輻射。

3、給予孩子充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)

充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是視力健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

還要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)要監(jiān)督孩子少吃糖(過(guò)多地?cái)z入糖分會(huì)容易導(dǎo)致鈣的流失,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，易發(fā)生和發(fā)展成近視），要多吃新鮮的蔬菜水果。

不僅如此，家長(zhǎng)們也要經(jīng)常觀察孩子視力的變化情況，為孩子建立視力檔案，定期觀察記錄。一旦發(fā)現(xiàn)孩子的視力可能存在異常（如瞇眼、畏光等），要及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受檢查，并根據(jù)醫(yī)囑采取相應(yīng)的矯治措施。早發(fā)現(xiàn)，早矯正。

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