給大家推薦一個(gè)泡腳方：艾葉 10g，桑枝 10g， 伸筋草 10g，透骨草 10g，桃仁 10g，紅花 6g，懷牛膝 15g，路路通 15g。

圖：紅花

仔細(xì)琢磨一下這個(gè)方子就會(huì)發(fā)現(xiàn)，泡腳方里的很多中藥從字面上講，都跟強(qiáng)筋壯骨有關(guān)。比如：

1.伸筋草，從字面上來看，它就有舒筋活絡(luò)的作用，事實(shí)上也確實(shí)如此。伸筋草入肝、脾、腎經(jīng)，有祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活絡(luò)的作用。

2.透骨草，意指藥性可以穿透肌膚，直達(dá)骨骼。透骨草除了可以舒筋活絡(luò)外，還可以活血止痛。

3.懷牛膝，懷是四大懷藥的懷；牛膝，意為使用此藥可使膝蓋如牛膝一樣強(qiáng)壯。懷牛膝藥效高，李時(shí)珍說它“滋補(bǔ)之功，如牛之力”。牛膝性味苦酸平，主治寒濕痿痹、四肢拘攣、膝痛不可屈伸，久服輕身耐老。在這里要特別提醒，牛膝這味中藥有懷牛膝和川牛膝兩種。懷牛膝和川牛膝都具有活血通經(jīng)、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、利尿通淋、引血下行的功效，但是，川牛膝偏于活血通經(jīng)，懷牛膝更長于補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。所以，如果有明顯的關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，多需要用到川牛膝來活血通絡(luò)、除濕止痛。而在日常保健中，懷牛膝則可以補(bǔ)腎壯骨。

4.路路通，看名字就知道，用了此藥可以讓人走路暢通無阻。路路通可以祛風(fēng)活絡(luò)，利水，通經(jīng)，主要用于關(guān)節(jié)痹痛、麻木拘攣。像有些中老年人不能久行、遠(yuǎn)走，稍走遠(yuǎn)一些就會(huì)出現(xiàn)腳麻、無力等，都可以用到它。

除此之外，艾葉溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒，桑枝祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)，桃仁活血祛瘀，紅花活血通經(jīng)。所以，整個(gè)藥方有補(bǔ)腎壯骨、滋肝養(yǎng)筋、活血通絡(luò)、祛風(fēng)散寒、除濕止痛等作用。

用法也很簡單，把上面的藥物都加到一盆水里，大火燒開后換成小火再煎上二三十分鐘，然后用它泡腳就可以了。

泡腳為什么可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò)？我們的腳上有足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)這三陰三陽六條經(jīng)脈從此經(jīng)過。泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)。當(dāng)下肢強(qiáng)健時(shí)，我們可以想去哪兒就去哪兒，在外面每天都會(huì)看到新鮮的事物，心情也會(huì)非常舒暢，自然也就長壽了。

保健養(yǎng)生，請(qǐng)從腿腳開始！