現(xiàn)在正值暑天，熱浪習(xí)習(xí)，人體氣血浮在表面，也是最容易被炎熱所耗散的，因此夏天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要，今天介紹幾個(gè)夏天也能用的補(bǔ)益方，效優(yōu)價(jià)廉，不僅能補(bǔ)氣還能生津養(yǎng)陰。

一個(gè)人能常出點(diǎn)小汗往往說明身體還不算差

我有一個(gè)朋友，是一個(gè)人民教師，她是個(gè)很愛出汗的人，夏天只要約她出來，總是汗出如洗一般，衣服濕汪汪一片，她說，吃個(gè)飯出一身汗，做家務(wù)也要出一身汗，一天要換上好幾套衣服。

過完夏天之后，人感覺疲勞無力，一走就喘，說話講課久了，就感覺喉嚨發(fā)不出聲音。她知道出汗出虛了，但不知道怎么去斂汗，以為躲在空調(diào)屋里，減少出汗，可是身體越來越虛，還非常容易感冒。

她找到我時(shí)，已經(jīng)休息一段時(shí)間了，她感覺身體已經(jīng)支撐不起每天站在講臺上滔滔不絕地講課了，經(jīng)?？诟缮嘣?、失音、犯暈， 白天出汗不止，晚上睡眠也不香了，入睡困難，心慌心悸、翻來覆去。

我跟她解釋道，這種情況很常見，夏天本來是陽氣外泄，最熱的時(shí)段，是一年四季最好出汗的時(shí)節(jié)。

比如說，你緊張時(shí)，你會出汗，你吃飯喝湯，也會出汗；再比如說，眼下天氣越來越熱了，哪怕是坐著不動(dòng)，也會冒汗，這些都是正常的生理代謝。

出汗是人體的一種自我調(diào)節(jié)溫度的方式，夏天天氣熱，人體體溫也是比較高，五臟六腑也要散熱啊，聰明的身體，就利用出汗，把身體的熱量帶出體外。

一個(gè)人能常出點(diǎn)小汗，往往說明身體還不算差，可以散熱，是身體通暢的表現(xiàn)。

那什么樣的情況，才算不正常出汗呢？

像這個(gè)教師這種出汗，每天嘩啦啦不止，靜止的時(shí)候還不停出汗就有問題了，汗后容易疲勞、小臉煞白、心慌心悸、犯暈的，就要小心了。因?yàn)槟愠龊固?，消耗太多，就相?dāng)于家里的水龍頭一直沒關(guān)緊，人一直在損耗啊，漏掉的就是寶貴的津液和陽氣。如果這個(gè)教師，她在夏天剛開始的時(shí)候就吃生脈飲，就不至于大汗淋漓，氣陰兩虛，導(dǎo)致無法正常工作了。

生脈飲，唯一能在夏天吃的“飲料”。

生脈飲由三味藥組成：人參、麥冬、五味子。

人參：汗為心液，出汗太多會大耗元?dú)狻Ｈ藚⒌淖饔镁褪谴笱a(bǔ)元?dú)?，心脾肺腎同補(bǔ)，補(bǔ)氣又生津，為君；

麥冬，甘寒，養(yǎng)陰生津，清心經(jīng)的煩熱，使陰血充盈，為臣；

五味子，五味俱全，以酸為主，能收斂心神、斂汗，又可生津止渴，為佐。

這三味藥很常見，不足為奇，但是組合在一起，效果出奇的好，能解決夏天的很多虛弱問題，有時(shí)還能急救。孫思邈在他的《千金方》中對這個(gè)藥有論述：“脈為血之道，得氣則充，失氣則弱。本方以補(bǔ)氣而使血道充盈，脈氣以復(fù)，故名生脈飲?！?/strong>

生脈的“生”，取生發(fā)之意，血脈生生不息，生命力也會旺盛。

千萬別小看這個(gè)方子，簡單的三味藥，一個(gè)補(bǔ)元?dú)?，一個(gè)生陰血清煩熱，一個(gè)收斂氣血。配合默契，缺一不可，可以說是最適合夏天吃的補(bǔ)藥了。

不管是天氣熱的冒煙，被暑邪傷到，造成身重、氣短、心煩、虛累、口渴、窒悶的時(shí)候；還是出汗多到虛脫，有氣無力的時(shí)候，把生脈飲安排上，按照說明書喝一點(diǎn)，癥狀很快就會得到緩解。

現(xiàn)在各大藥店，基本上都可以見到生脈飲口服液，在任何一家醫(yī)院包括西醫(yī)醫(yī)院，由它提取出的靜脈注射液，是可以用來治療休克的，它可以迅速地補(bǔ)足心氣，穩(wěn)定病情。

為什么這么容易出汗？到底是身體哪里虛了？

《素問·陰陽別論》曰：陽加于陰謂之汗。中醫(yī)認(rèn)為汗的形成，需要兩方面的因素：

一是陽，陽化氣；二是陰，陰成形。汗是由陽氣蒸化津液，經(jīng)玄府達(dá)于體表而成。

打個(gè)簡單的比喻：在農(nóng)村做飯的時(shí)候，我們經(jīng)常燒爐子，底下放著柴火，鍋里有水，大火把水燒開了，形成的氣機(jī)流動(dòng)，時(shí)間長了，在鍋蓋上會有水凝珠出現(xiàn)。

這個(gè)水珠，對應(yīng)到人的身體，則表現(xiàn)為汗液。所以，出汗也是需要物質(zhì)基礎(chǔ)的，一是需要足夠的陽氣（火力），二是需要足夠的津液（鍋里面有足夠的水）

缺了哪一方都不行，如果陽氣不夠，火力不足，無法正常蒸騰氣化，無法化為汗液；如果身體里面缺水，陰虛，身體只會干燒，內(nèi)熱、煩躁、易怒，也出不了汗。

所以出汗多的人，是氣虛了，氣的固攝作用失職時(shí)，斂不住汗液，你的皮膚像個(gè)麻袋，愛往外漏。這句話聽起來挺糙的，但道理就是這樣。

打個(gè)比方：如果我們用兩個(gè)袋子來裝水，一個(gè)是塑料袋，另外一個(gè)是麻袋，眾所周知，塑料袋裝水是不漏的，但麻袋的水會不停地向外漏。

那些出汗不止的人的皮膚，就好像麻袋上的孔一樣，沒有收攝之力。

況且，津能載氣，當(dāng)我們在出汗的過程中，不僅流失了津液，氣也跟著流失了，氣就更虛了，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

氣虛體質(zhì)的人，還有一個(gè)bug，不僅夏天愛出汗，而且秋冬害怕風(fēng)，也特別容易感冒，種種征兆都是因?yàn)闅馓摬荒芄套o(hù)體表造成的。

你想想，毛孔都像麻袋一樣，毫無收攝之力，該打開的時(shí)候不打開，該關(guān)緊的時(shí)候，又關(guān)不上。機(jī)體表面的防御功能低了，陰寒之氣豈不是想進(jìn)就進(jìn)來了？你不感冒誰感冒呢？

所以，趕緊補(bǔ)氣，不僅能解決自汗問題，還能重新構(gòu)建機(jī)體的防御能力，解決感冒困擾。具體怎么補(bǔ)？我們接著往下看。

為什么白天出汗，晚上也要出汗，還睡不好呢？

這個(gè)也很好解釋，晚上出汗，中醫(yī)叫盜汗，本質(zhì)上是陰虛。

你想啊，盜，這個(gè)字用得很巧妙啊，晚上睡覺出汗，一茬一茬地往外冒，枕頭枕巾都汗?jié)窳耍押?，汗又自?dòng)消失，這個(gè)汗液它等到你一睜眼它又不出了，可不就像個(gè)盜賊一樣么？

有點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)的人都知道，陰虛則容易產(chǎn)生內(nèi)熱，陰和陽本來是勢均力敵的關(guān)系，現(xiàn)在陰少了，陽就相對多了出來，導(dǎo)致陽整體偏亢，浮越在外，它們聚集起來搞小團(tuán)結(jié)，一起蒸迫津液，不自覺地就趕到皮膚外面去了。

所以自汗和盜汗，兩者都屬于病理狀態(tài)，但病因卻不同，治療也不相同。只有嚴(yán)重的時(shí)候，氣陰兩虛才會出現(xiàn)兩者都存在的情況。所以說啊，這個(gè)女教師的情況已經(jīng)挺嚴(yán)重了，迫在眉睫了。

至于晚上睡不好，又是另外一個(gè)問題了。

中醫(yī)說“汗為心之液”，由精氣所化，與血液有密切關(guān)系，所謂“汗血同源”，在內(nèi)為血，在外為汗。

這樣解釋，大家是不是就明白這個(gè)汗液的重要性呢？

汗和血一樣寶貴，都是我們的精氣所化，出汗出太多，容易導(dǎo)致營血不足，再進(jìn)一步發(fā)展，就是血不養(yǎng)心，而心又是主神明的，我們晚上睡不睡得好，情感豐不豐富，都是心來主宰。

當(dāng)心血不足時(shí)，不足以供養(yǎng)神明，從而出現(xiàn)心悸、失眠、易醒等心神失養(yǎng)的癥狀。反之，當(dāng)心血不足，心液不藏，亦可加重汗液外泄失常。

所以，這個(gè)教師在解決自汗的問題上，也要把心血補(bǔ)上，這樣才能徹底解決睡覺不香的問題。

生脈飲的搭配技巧，西洋參比人參更適合夏天

醫(yī)理都跟這個(gè)教師講清楚了，治療起來也就不難了。主要思路是：補(bǔ)益心脾，調(diào)和營衛(wèi)，固表止汗。用了玉屏風(fēng)散、生脈飲合桂枝湯加減，7付藥下來，不僅精神體力改善，汗出也減少了，再也不像弱不禁風(fēng)的林妹妹一樣了，爬個(gè)樓梯呼哧呼哧喘。

下面就細(xì)細(xì)說道，這幾個(gè)方子的具體應(yīng)用

愛出汗+易疲勞的人，喝生脈飲，在夏天快速回血，不疲勞

古方中，生脈飲所用的三個(gè)藥的用量分別是：人參五分，麥冬五分，五味子七粒。五分相當(dāng)于現(xiàn)在的1.5克，這是一劑的量，劑量很輕的。

需要提醒的是：夏天用人參，很容易上火，適得其反，而且陰虛、熱像明顯的人，也不適宜用。

我們可以換成西洋參1.5g，西洋參性質(zhì)平和，能兼顧氣陰雙方，還可以清虛火。

現(xiàn)在的片狀西洋參很方便，直接用開水沖泡，像喝茶一樣，喝到水中沒有參的味道，再把參片嚼碎吃掉。

西洋參1.5g、麥冬1.5g、五味子7粒，我們按上面的量泡在杯子里就行，可以一直加開水，一直到?jīng)_淡到無味時(shí)止。

不想自己泡的朋友，藥房也有成藥出售，一個(gè)是黨參版本，一個(gè)是人參版本，人參版藥效較強(qiáng)，效果來得快，用于癥狀嚴(yán)重時(shí)服用；

黨參版則相對來說平緩很多，可以日常服用。買的時(shí)候記得咨詢一下中藥師噢~

愛出汗+愛感冒的人，立秋之后，可以開始喝玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)散，這個(gè)藥也很簡單，也是三味藥，黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。

黃芪、白術(shù)都是補(bǔ)脾肺之氣的，防風(fēng)有抵御風(fēng)邪侵?jǐn)_的作用，結(jié)合在一起就是幫助那些表氣虛、弱不禁風(fēng)的人，在體表之外罩起一個(gè)有保護(hù)作用的“屏風(fēng)”。

一來可以防止過多地出汗，陽氣被過多消耗，二來提高身體的免疫力，御風(fēng)抗寒能力增強(qiáng)了。

玉屏風(fēng)散，氣虛之人的皮膚衣，可以在立秋之后開始吃了，因?yàn)榱⑶镏螅梭w的毛孔要逐漸閉合以防止寒邪的侵襲，這個(gè)時(shí)候再加上一道“屏風(fēng)”就更安全啦。

好啦，今天的嘮嗑到此結(jié)束，如果你關(guān)于自汗、盜汗還有什么疑問，可以加學(xué)習(xí)顧問rendong193，咨詢自汗相關(guān)問題，也可以從了解零基礎(chǔ)開始，明明白白學(xué)中醫(yī)，清清爽爽過夏天