有糖友平時測血糖基本都達標，糖化血紅蛋白也控制在范圍內，但還是出現了并發(fā)癥。難道說：隨著病程的延長，并發(fā)癥是糖友躲不過去的坎？

其實并非如此，有的糖友患病幾十年也沒有并發(fā)癥，這是什么原因呢？近些年的研究表明，控糖需要精細化，大家不僅要關注到血糖和糖化血紅蛋白，還要關注血糖波動的情況。

血糖波動比持續(xù)高血糖更可怕

長期高血糖會增加并發(fā)癥風險，因此，糖友要控制高血糖。此外，血糖波動與糖尿病慢性并發(fā)癥也有密切關系。

研究證實，人體組織細胞如果一直處于高血糖環(huán)境，它們會具有一定的適應能力。

但如果這些細胞處于血糖反復波動的環(huán)境，它們對這種環(huán)境適應能力欠佳，則會激活氧化應激通路，加劇機體慢性炎癥狀態(tài)，從而造成血管損傷，增加糖尿病并發(fā)癥的風險。

1， 頻繁低血糖與心腦血管疾病

血糖劇烈波動易導致頻繁低血糖，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生率和死亡率。

2， 下肢血管病變與糖尿病足

血糖長期劇烈波動可加速下肢血管內皮的損傷，而下肢血管病變與糖尿病足的發(fā)生密切相關。

3， 糖尿病視網膜病變與糖尿病腎病

血糖長期劇烈波動可加速下肢血管內皮的損傷，而下肢血管病變與糖尿病足的發(fā)生密切相關。

評價血糖波動，要看TIR

血糖波動是指血糖水平在其最高值和最低值之間變化的情況。理想的標準是餐前餐后的血糖變化幅度＜2.2mmol/L，同時每天最高值和最低值之間的變化幅度＜4.4mmol/L。

這個數據來源于正常人群的平均值，對于糖友來說，上述指標非常嚴苛。2021年《中國血糖監(jiān)測臨床應用指南》提到“葡萄糖目標范圍內時間（TIR）”，每一位糖友應該重視這個指標。

TIR是指一天24小時內持續(xù)監(jiān)測的葡萄糖水平處在某個區(qū)間的累計時長或時間占比。如將控糖目標3.9~10.0mmol/L作為計算區(qū)間，就是狹義的TIR。一天當中血糖處于達標狀態(tài)的時間越多越好。

減少血糖波動，我們可以怎么做？

日常生活中，一些小技巧有助于減少血糖波動，讓我們更好地管理糖尿病，預防并發(fā)癥。

1，調整飲食、少食多餐、選擇低GI食物、調整進餐順序，這些都有助于我們減少血糖波動；

2，堅持運動。在餐后30分鐘到1小時開始適量的運動最好。此時，血糖濃度較高，不易發(fā)生低血糖；

3，合理用藥。合理地選擇降糖藥物以及正確使用，是非常重要的。例如胰島素會增加糖友低血糖風險，這時可以聯合α-糖苷酶抑制劑，來減少血糖波動的情況。另外餐后血糖高也是導致血糖波動大的原因之一，而餐后血糖高與降糖藥作用不足有一定關系，糖友要遵醫(yī)囑，不要隨意減藥。