日常生活中，你是否經(jīng)歷過這樣的“社死”瞬間？廁所外排起了長隊，而你躲在隔間里，一遍遍按下沖水鍵，卻只見大便死死地粘在馬桶上，絲毫不動搖，最后只能頂著別人異樣的目光火速逃離廁所……

如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，就不僅是感到尷尬了，還可能開始擔(dān)心自己的身體健康——大便總是粘馬桶，是不是身體內(nèi)的濕氣太重了？還是說，是腸癌的“報警信號”？別急，可可今天就來為大家揭曉其背后的真相~

一、大便總是粘馬桶？

可能是飲食在作祟！

大便，作為飲食經(jīng)過消化產(chǎn)生的代謝物，若是黏住馬桶了，我們首先要考慮的是自己的飲食是否有問題。

1、粘性纖維吃多了：大便濕軟

不少蔬果，比如：山藥、秋葵、海帶、橘子、蘋果等，都含有一種特殊的粘性成分——可溶性膳食纖維。

它在腸道內(nèi)呈溶液狀態(tài)，有較好的持水力，且易被腸道細(xì)菌酵解，產(chǎn)生丁酸、丙酸、乙酸等短鏈脂肪酸，使腸道糞便含水量高且呈軟化狀態(tài)。因此若是此類食物吃多了，大便過于濕軟，就可能出現(xiàn)粘住馬桶的情況。

不過，這也不是什么壞事：水溶性膳食纖不僅可以潤腸通便，還能抑制肝臟膽固醇的合成、吸收，延緩餐后血糖的上升，常吃能輔助控糖減脂。相比之下，大便變粘只是“小事一樁”。

2、吃得太油膩：大便又粘又臭

如果吃太多油膩或者高蛋白食物，尤其是油炸、燒烤類的肉類葷食，胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，可能導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)大便不易成形、容易粘馬桶的現(xiàn)象。

而且這種情況下，大便往往是臭烘烘的。這是因為豬肉、牛肉、羊肉等紅肉中含硫豐富，進(jìn)入人體后，其代謝產(chǎn)生的硫化物臭氣十足；此外，吃太多消化不了，還會讓食物的殘渣在腸道里待得時間更長，積累的硫化物更多，就更臭了。

【小貼士】：如果想讓自己的大便更加“干凈利落”，不妨先從調(diào)整日常飲食做起，少吃油膩的食物，適量吃點蔬果等高纖食物。

二、濕邪、熱邪“作亂”

也可能導(dǎo)致大便粘膩！

若從中醫(yī)的角度看，出現(xiàn)大便粘膩的情況，主要考慮是脾虛生濕、濕阻下焦所致。

1、脾虛生濕：大便粘膩不通

“脾主運化”，能運化水谷和水濕，化生氣血為人體所用。如果脾胃的功能受損，不能化濕，濕邪積聚在體內(nèi)，時間長了就會化熱，形成濕熱；而濕熱下注，阻礙下焦，就可能出現(xiàn)大便粘膩的情況。

尤其是如今正值夏季，天氣悶熱又多雨，人體特別容易受到外來濕邪、熱邪的入侵；再加上不少人喜歡吃冰激凌、冰飲料等寒涼食物，以及火鍋、燒烤、小龍蝦等辛辣油膩的食物，會進(jìn)一步影響脾胃的運化，促進(jìn)濕熱之邪的生成。

2、濕熱重，身體還有4大變化

對于濕熱體質(zhì)的人群來說，除了大便粘膩外，身體還可能出現(xiàn)以下4種變化，大家要注意辨別：

①從舌頭上看：正常的舌苔是薄白苔，如果濕氣較重，淤積時間一長就會出現(xiàn)熱，舌苔也會隨之變黃、變得滑膩厚重，舌尖還可能發(fā)紅。

②從面部上看：可能出現(xiàn)面部油亮，易生粉刺、痤瘡。

③從身體上看：水濕運化不出，容易堆積在腹部及四肢處，出現(xiàn)四肢腫大、腰腹沉重等表現(xiàn)。

④從小便上看：可能出現(xiàn)小便赤黃、異味大的癥狀，還可能伴隨有尿頻尿急、陰部瘙癢等癥。

3、一茶一糕，幫你清利濕熱

喝杯“祛濕茶”

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的張耀圣院長，臨床多年推薦給許多患者一款祛濕清熱的代茶飲，并取得奇效的小茶方。

【配方】：取生甘草1-2克（喜歡口味偏甜放2克）、車前草2克、玉米須15克?？梢詻_泡，但最好煎煮后放涼飲用，可以讓藥效更好地發(fā)揮出來。

【功效】：生甘草清熱、利濕、解毒，車前草清熱利濕，玉米須利尿。三者合用能起到清利濕熱、解暑的作用，預(yù)防濕熱引發(fā)的各種疾病。

【說明】：年老體弱身體較虛的人，可以加一點太子參、西洋參一起喝；另外，代茶飲只能起到輔助治療的作用，癥狀嚴(yán)重的患者，還需要到醫(yī)院查明病因，針對性用藥。

吃點“薏濕糕”

我們也可以用薏米、懷姜、葛根、赤小豆、茯苓、芡實、蒲公英、金銀花、雞內(nèi)金，這9種藥食同源食材制作薏濕糕。

其中薏米入脾、肺、腎經(jīng)，可以健脾利濕；赤小豆有“祛濕皇后”之稱，是健脾養(yǎng)胃、祛濕清熱的一把好手；芡實味甘澀、性平，既能健脾，又能排濕；茯苓健脾利水，滋養(yǎng)心肺脾腎……

這些食材協(xié)同清濕、排濕、擋濕，能讓身體遠(yuǎn)離濕邪；而且經(jīng)過搭配后性質(zhì)平和，適合各種體質(zhì)的人。如果覺得制作麻煩，大家也可以直接購買成品食用。

三、腸道“生病了”

大便性狀也會跟著改變

當(dāng)然，并不是所有的大便粘馬桶都和飲食、濕氣有關(guān)，還有可能是你的腸道真的“生病了”，導(dǎo)致其功能紊亂，出現(xiàn)大便性狀的改變。比如：

1、腸道敏感：腸易激綜合征

腸易激者大多存在小腸細(xì)菌過度生長，腸道菌群失調(diào)的問題，且這些人群的腸道中所含的組織胺和類胰蛋白酶數(shù)量相對更高。因此，腸粘膜對刺激性物質(zhì)的分泌反應(yīng)增強，腸道就高度敏感。

當(dāng)緊張、焦慮、疲勞、抑郁，甚至只是簡單地進(jìn)食時，都可能會讓整個消化系統(tǒng)有反應(yīng)，出現(xiàn)腹痛、放屁、腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，有時也可能出現(xiàn)形狀不健康、容易粘馬桶的大便。

【應(yīng)對措施】：擺脫負(fù)面情緒；避免吃太多產(chǎn)氣或者機體不耐受的食物；適當(dāng)多吃酸奶、豆豉等富含益生菌的食物，幫助調(diào)節(jié)腸道菌群；嚴(yán)重者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

2、腸道發(fā)炎：慢性腸炎

長期過勞、營養(yǎng)不良、微生物感染等原因，都可能導(dǎo)致腸道紊亂，若不及時干預(yù)，就可能因腸道黏膜破損而出現(xiàn)慢性腸炎的情況。而隨著病情的發(fā)展，腸道可能持續(xù)充血，擾亂正常的腸道生理功能，令糞便無法成型，出現(xiàn)大便粘馬桶的情況。

另外，結(jié)腸炎患者還會出現(xiàn)明顯的腹部不適，且會逐漸加重；有時可能伴隨腹瀉的情況，早期可能每天3-4次，之后可能多達(dá)十次以上；有些人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐，更嚴(yán)重的會發(fā)熱、心率增快等。

3、腸子里長東西：腸癌

實際上，在腸癌的診斷過程中，大便的性狀的確是一項十分重要的參考因素。

當(dāng)腫塊達(dá)1～2cm時，由于腫瘤的侵蝕，腸黏膜遭受到腫塊的異物性刺激，分泌物增多，因此在排便時也有少量的粘液排出，多數(shù)在大便的前端或于糞便的外面附著，會使大便容易粘著馬桶。

若是腫瘤繼續(xù)增大，其表面會潰破，產(chǎn)生滲血，出現(xiàn)便血。當(dāng)形成潰瘍或有壞死合并感染時，便會出現(xiàn)明顯的直腸刺激癥狀，比如：大便明顯變細(xì)，或表面有溝痕，同時可能伴隨著排便不規(guī)律、排便困難、里急后重等癥狀。

除了大便性狀的改變，腸癌患者還可能會有排便時陣發(fā)性腹痛、腹部存在包塊、貧血亦或是突然消瘦、放屁次數(shù)突然增多、屁臭等癥狀。

【小貼士】：當(dāng)出現(xiàn)癥狀時，腸癌往往已經(jīng)不是早期了，定期進(jìn)行腸鏡篩查，才是早最有效的腸癌早診手段。建議40歲以上人群、有家族遺傳史者及時進(jìn)行腸鏡檢查。