睡眠的重要性對我們來說不言而喻，在保證每天晚上有個充足睡眠的同時，中午也應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)奈缧?。那午休適合飯后多久呢?睡多長時間較為合適呢?

      午飯后需要半個小時左右的時間睡覺比較好，如果在吃完飯之后立即睡午覺，就容易導(dǎo)致胃里食物反流，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，所以要等到半個小時左右的時間才可以睡覺，對身體是有一定的好處。

      在飲食上要以清淡易消化的食物為主，避免經(jīng)常暴飲暴食或者是吃一些油膩的食物，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。在吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步或者是慢走，能夠幫助食物的消化。