《素問(wèn)·生氣通天論》：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”由此可見(jiàn)陽(yáng)氣就是生命的主導(dǎo)，而情緒易怒、貪食、酗酒、欲望太多、缺乏運(yùn)動(dòng)......這些現(xiàn)代人身上經(jīng)常出現(xiàn)的各種問(wèn)題，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗體內(nèi)寶貴的陽(yáng)性。

【陽(yáng)氣不足4大表現(xiàn)】

1、體質(zhì)變差，怕冷、容易感冒腹瀉

2、沒(méi)有活力，昏昏欲睡、郁悶不悅

3.、越虛越胖，越胖越虛、腹瀉、腰膝酸冷、遺精

4、愛(ài)長(zhǎng)腫塊、增生、囊腫、腫瘤等亂七八糟的東西

【補(bǔ)陽(yáng)12種中藥】

1、益智仁——陽(yáng)虛，尿頻、夜尿多的人

2、韭菜籽——尿頻，腰酸乏力的人

3、仙靈脾——溫腎陽(yáng)，補(bǔ)脾陽(yáng)，祛風(fēng)濕、強(qiáng)健骨

4、杜仲——腰痛、腰痛不能少

5、肉桂——補(bǔ)火助陽(yáng)，引火歸元，止虛汗

6、干姜——脾陽(yáng)虛、容易腹瀉、喜熱怕涼的人

7、制附子——脾腎陽(yáng)虛，手腳冰涼，回陽(yáng)救逆

8、肉蓯蓉——腰酸乏力，腎陽(yáng)不足引起的便秘

9、鎖陽(yáng)——腎陽(yáng)虛，筋骨無(wú)力，功能障礙

10、菟絲子——補(bǔ)益肝腎，適合尿頻的人

11、鹿茸——溫腎陽(yáng)、抗疲勞、但是很熱，要謹(jǐn)慎

12、仙茅——溫腎陽(yáng)、去寒濕，腰酸痛

【陽(yáng)虛體質(zhì)元陽(yáng)弱——手足不溫畏風(fēng)寒，七味中藥補(bǔ)元陽(yáng)】

?。菏斓攸S10克，炒山藥20克，山茱萸10克，茯苓15克，杜仲15克，桂枝6克，炙甘草6克，水煎代茶飲。

【按語(yǔ)】

• 1、熟地黃甘溫滋腎;

• 2、山藥、炙甘草補(bǔ)中養(yǎng)脾;

• 3、杜仲、山茱萸補(bǔ)肝腎、壯筋骨;

• 4、桂枝溫暖腎陽(yáng)，意在微微生火，以鼓舞腎氣，取“少火生氣”之義;

• 5、熟地黃、炒山藥、山茱萸補(bǔ)腎肝脾三陰之不足，即“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)”之旨;

• 6、杜仲、桂枝溫腎中之陽(yáng)，腎陽(yáng)(即為“腎氣”或“元陽(yáng)”)是全身陽(yáng)氣的根本，為人身一切功能活動(dòng)的原動(dòng)力?！夺t(yī)方考》曰:“水火得其養(yǎng)，則二腎復(fù)其天矣。”

【養(yǎng)陽(yáng)4大忌】

一忌：熬夜晚起

二忌：過(guò)食生冷

三忌：過(guò)度貪涼

四忌：冷水洗漱

【補(bǔ)陽(yáng)氣的7件事】

1、曬太陽(yáng)

每天曬后背，是最高效的補(bǔ)陽(yáng)之法

中醫(yī)說(shuō)：腹為陰，背為陽(yáng)。后背有兩條對(duì)陽(yáng)氣特別重要的經(jīng)絡(luò)，一條是督脈，一條是膀胱經(jīng)。

選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午4點(diǎn)以后的陽(yáng)光，此時(shí)陽(yáng)光溫煦，既有溫度，又沒(méi)那么灼熱，曬30分鐘左右。

2、心情好

每天保持心情愉悅，有利于陽(yáng)氣生發(fā)，通常陽(yáng)氣充足的人都很樂(lè)觀、豁達(dá)，因?yàn)橄彩菍儆陉?yáng)，悲是屬于陰，所以開(kāi)心可以減少陰霾，增加人體陽(yáng)氣。

3、早睡早起

熬夜容易傷及人體的腎陰，腎陰不足，無(wú)法濟(jì)心火?！巴砩喜凰膫?yáng)氣，早上不起封殺陽(yáng)氣”，總熬夜容易出現(xiàn)心腎不交。

4、吃生姜

民間有諺語(yǔ)說(shuō)，“男人不可百日無(wú)姜”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方”。中醫(yī)認(rèn)為，生姜性味辛溫，入肺、脾、胃經(jīng)，有解表散寒、溫中止嗝、化痰平喘等作用。夏季吃姜，可以通過(guò)生姜的熱性補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，使人體陰陽(yáng)平衡，還可以有效防治“空調(diào)病”。

5、睡午覺(jué)

中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)與子時(shí)一樣，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候午睡是最好的選擇。午睡除了能讓人保持清醒外，午睡還能補(bǔ)陽(yáng)氣，降血壓。

6、泡泡腳

陽(yáng)氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經(jīng)常腹瀉，消化不良，常常精神不振。中醫(yī)認(rèn)為，泡腳既可以通經(jīng)絡(luò)，又可以養(yǎng)陽(yáng)氣、補(bǔ)臟腑，除了夏天，一年四季用熱水泡腳對(duì)人體有好處。

7、坐著呼吸

現(xiàn)代誘惑多，無(wú)規(guī)律的飲食、心浮氣躁，均會(huì)影響心氣的下移，不能下交于腎。看看氣定神閑之人，很少會(huì)出現(xiàn)上焦火重，因?yàn)樯辖沟幕鸨环螝馐諗?，向下移行，溫暖腎水了，充養(yǎng)腎陽(yáng)了。

所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”?！瓣?yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。養(yǎng)好陽(yáng)氣，百病消，你學(xué)會(huì)了嗎？

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