為了減肥，很多女性朋友想要自己越來越苗條，可是又不喜歡運動，于是就想到了一個非常簡單的方法，那就是不吃晚飯。有一些人對自己特別狠，就是為了讓自己的身材瘦下來，擁有S身材。

這種自認(rèn)為很聰明的方法，到底能不能讓自己瘦下來呢？有的人剛開始不吃晚飯，會不適應(yīng)，總是會餓，過了一段時間之后，就會形成一種固有的模式，就不會想著去吃飯了，時間長了自然就會瘦下來。

因為，晚上不吃飯的話，就可以控制熱量的攝入，減少脂肪的堆積，還可以進行新陳代謝，加速脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

但是，不吃晚飯確實可以瘦下來，但是過程是比較辛苦的，它與個人體質(zhì)、運動量、作息時間都是有一定關(guān)系的，不是說體重可以單純的“餓”下來。因為單純靠餓下來的肉，不僅僅是脂肪，還有肌肉，把肌肉減掉的不是真正的減肥，而且對身體沒有什么好處。而且，這種通過餓瘦下來的，只要飲食正常，就會反彈，有可能比之前還要重一些。

通過“餓”瘦的，除了會反彈之外，還有可能給身體帶來3個危害，一起來了解一下！

會傷腸胃

晚餐一點食物都不吃，胃部是一種排空的狀態(tài)，一直到第二天早上醒來，胃都是空的，這樣會刺激胃部分泌過多的胃酸，時間長了就會損害胃黏膜，傷害腸胃健康。

會影響睡眠

不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷，就是你正常的三餐，有時候晚上沒有吃飽，到了睡覺的時候，就睡不著，有的睡著了，可是半夜就會餓醒了。何況還是為了減肥一點食物都不吃，整晚都是沒有進食，這樣也會影響睡眠。

還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

長期在晚上不吃食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的癥狀出現(xiàn)，并伴有低血糖的現(xiàn)象出現(xiàn)，從而出現(xiàn)渾身無力、頭暈?zāi)X脹等情況。

其實，為了減肥，晚上不是不能吃東西，而是看選擇吃什么， 什么時候吃，今天就這些一起簡單了解一下，或許對減肥有幫助。

晚飯不能吃得太晚，要在晚上7點前盡量把晚飯吃完，這樣就給了胃 充分的時間來消化食物，減輕了各個器官的負(fù)擔(dān)。

最主要的是晚飯應(yīng)該要吃什么？晚飯要吃得清淡一些，拒絕吃一些油膩食物，生冷寒涼性食物，主食可以少一點，為了減肥成功，可以在晚上多吃以下兩種食物，你看看喜不喜歡吃？

1、紫薯

紫薯是一種粗糧，是一種為數(shù)不多的紫色食物，含有豐富的花青素，可以清除體內(nèi)自由基，抵抗衰老。而且，紫薯中的粗纖維非常豐富，晚上吃點紫薯，增加了肚子的飽腹感，減少其他主食的攝入，有利于減肥瘦身。

2、黃瓜

黃瓜是夏天受大眾喜歡的一種減肥蔬菜，如果晚上實在不想吃其他食物，就可以吃幾根生黃瓜，不僅補充了營養(yǎng)，還增加了飽腹感。而且黃瓜中還含有一種“刮油”厲害的維生素，可以把體內(nèi)多余的油脂清除體外，減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥瘦身，美容養(yǎng)顏的作用。

除了在晚上吃這些食物以外，飯后一定要記得多活動一下。

現(xiàn)在很多肥胖人群都是吃得多，喝得好，而運動少，這樣就導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肉肉漸長。所以，建議大家一定要多運動，吃完飯后，休息幾分鐘，就要站起來活動一下，晚飯后半小時，要出去散散步，這樣可以促進腸道蠕動，促進消化，消耗脂肪和熱量，對減肥起到了事半功倍的效果。