今天是二十節(jié)氣中“成名率”最高的節(jié)氣——小雪。立冬之后，還有個(gè)“十月小陽(yáng)春”的小返場(chǎng)，所以冬天的感覺(jué)還不是很明顯。而這幾天，很多姑娘就感覺(jué)到冬天是來(lái)真格的啦！

《月令七十二侯集解》這么解說(shuō)小雪。小雪是一個(gè)很特殊的節(jié)氣，早在《呂氏春秋》里就說(shuō)小雪時(shí)節(jié)，“地氣下降，天氣上升，天地不通，閉塞成冬”。從小雪開(kāi)始，就正式進(jìn)入冬天的閉藏階段了。

很多地方也迎來(lái)了第一場(chǎng)雪，這時(shí)的雪也是大雜燴，并不純粹。詩(shī)經(jīng)里就有“如彼雨雪，先集維霰”的說(shuō)法，由于這時(shí)氣溫還不穩(wěn)定，空氣中的水分也會(huì)因氣溫的微弱變化或成雨或成雪。

但無(wú)論成雨還是成雪，寒氣是必然的。

上次立冬，我們就講過(guò)寒邪會(huì)對(duì)我們?cè)斐赡男┯绊憽?/p>

有句俗話叫：“寒從腳下起?！?，寒邪入侵時(shí)，我們往往會(huì)覺(jué)得從腳底一路冷到身上。

人體抵御寒邪的第一道防線就是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于目?jī)?nèi)眥，貫穿人的頭顱后背、腘窩和足小趾外側(cè)。寒邪入侵膀胱經(jīng)以后，人就會(huì)出現(xiàn)惡寒、高燒、腰背痛、后腦勺痛等癥狀。

因此，我們要保護(hù)好膀胱經(jīng)，養(yǎng)成晚上用熱水泡腳、燙腳的習(xí)慣，不給寒邪留余地。

這時(shí)候，我們泡腳可以加入老姜粉驅(qū)寒，還可以用紅花加白酒去活血。

很多女生也會(huì)和思嘉一樣，一旦氣溫降到10度左右，手腳就開(kāi)始冰涼。中醫(yī)把這稱為四肢厥逆。根據(jù)嚴(yán)重程度分為五級(jí)：

• 最輕的就是手指末梢涼

• 其次是掌指關(guān)節(jié)以下涼

• 第三是手腕以下涼

• 第四是內(nèi)關(guān)和外關(guān)穴以下涼

• 最后也是最嚴(yán)重的就是胳膊肘以下都是冰涼的
  

造成四肢厥逆的原因，除了外在的寒邪，徐文兵老師說(shuō)還有我們本身身體氣血運(yùn)行不暢。

氣是指衛(wèi)氣，指充斥在血脈外面、細(xì)胞腠理之間的能量。血是指營(yíng)血，指在血脈中流動(dòng)的營(yíng)氣和血液。氣和血的不暢有著質(zhì)的區(qū)別。

單有手腳冰涼，而沒(méi)有皮膚、血脈顏色變化的，這些人只覺(jué)得手腳冷或者麻木，沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，這是衛(wèi)氣不足、不暢；

如果是手腳冰涼的同時(shí)還出現(xiàn)了手腳顏色青紫、發(fā)黑甚至壞死，伴有嚴(yán)重疼痛的，就不光是衛(wèi)氣的問(wèn)題，已經(jīng)影響到了營(yíng)血。

大家可以請(qǐng)中醫(yī)針對(duì)這種情況，用針刺或艾灸的方法去疏通氣血。而在家調(diào)理，徐文兵老師也跟大家分享了一個(gè)中藥泡腳方：

思嘉在家也連續(xù)泡了一周，每次泡完就感覺(jué)藥力往內(nèi)滲透，十分舒暢，有一天在外風(fēng)大，回家后，膝關(guān)節(jié)冷冷的痛，泡完就立刻好了。

在立冬時(shí)節(jié)，思嘉也跟大家推薦了一個(gè)九子扶陽(yáng)包，白天工作時(shí)，也可以把扶陽(yáng)包放在后腰或小腹，像有個(gè)小太陽(yáng)般溫暖，一會(huì)兒就會(huì)覺(jué)得手腳不再冰涼。

除了泡腳外，在飲食上，也要加強(qiáng)養(yǎng)腎閉藏，全面補(bǔ)腎，對(duì)它進(jìn)行固封。防止精氣外泄。下面思嘉就為大家推薦幾道固腎的美食。

首先為大家推薦，植物界養(yǎng)腎最強(qiáng)的茴香菜，它的補(bǔ)腎功效也不遜于羊肉這些哦！。

茴香菜又名香絲菜，性溫，味辛，甘，歸腎經(jīng)，有溫腎暖肝、散寒止痛，理氣和中。辛散溫通，善暖中下二焦的功效。

茴香菜可以做餃子，也可以做個(gè)簡(jiǎn)單的涼拌小菜。

茴香菜拌黑豆素腸

準(zhǔn)備食材：

茴香菜、黑豆素腸、豆瓣醬、紫蘇油、有機(jī)陳醋

• 把茴香菜洗凈后，切段。黑豆素腸切成細(xì)條。

• 小火熱鍋，倒入紫蘇油，再加入一勺豆瓣醬跑香即可，盛起來(lái)加入少許陳醋，拌均勻。

• 把茴香菜和黑豆素腸混合倒入剛才做好的調(diào)味料，拌勻即可。
  

除了吃新鮮的茴香菜，還可以用茴香籽做茶。下面就為大家分享陳允斌老師推薦的紅香茶。

紅香茶

準(zhǔn)備食材：

小茴香9g、干山楂30g、甘草6g

• 把小茴香放入無(wú)油的鍋中，小火慢炒出香味。

• 把超過(guò)的餓小茴香和山楂、甘草一起用沸水沖泡，燜20分鐘。

小茴香專治“寒”。不論胃寒、宮寒、小腹冷痛還是手腳冰涼，吃小茴香都是管用。平時(shí)怕冷的姑娘，可以常喝紅香茶哦！

思嘉最近因?yàn)榻?jīng)常喝紅香茶也胃口大開(kāi)。山楂也有養(yǎng)心的作用，這也是冬天養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)。

不過(guò)下面的人群則不應(yīng)多吃小茴香哦！

• 感冒、貪多、惡心嘔吐時(shí)，不宜飲用。

• 平時(shí)怕熱、愛(ài)上火（口感、口苦、口舌生瘡、牙齦腫痛、小便黃、大便秘結(jié)）的人不適合飲用。

• 特別愛(ài)出汗的人不適合飲用。

• 胃熱（胃病發(fā)作時(shí)嘔吐泛酸水，感覺(jué)特別容易餓，吃的很多卻吸收不到營(yíng)養(yǎng)）的人不適合飲用。

下面再為大家分享一道來(lái)自陳允斌老師的補(bǔ)腎養(yǎng)藏湯

補(bǔ)腎養(yǎng)藏湯

準(zhǔn)備食材：

生板栗6顆、生核桃6個(gè)、枸杞一把、陳皮1/4個(gè)

• 栗子剝?nèi)ネ鈿?，不要去掉?nèi)皮，切成兩半。

• 核桃去殼后，也不要去核桃上的膜。

• 將栗子、核桃、枸杞和陳皮一起下鍋煮開(kāi)后，再煮20-40分鐘起鍋。

• 煮好后的栗子內(nèi)皮已經(jīng)和栗子分離了，撈起來(lái)扔掉。

補(bǔ)腎養(yǎng)藏湯是溫補(bǔ)的，補(bǔ)腎潤(rùn)肺健脾，滋陰補(bǔ)氣溫陽(yáng)。每周喝兩三次就能起效。久喝還有強(qiáng)筋壯骨的功效。

以上是一個(gè)人的量，喝的時(shí)候也可以加點(diǎn)紅糖，增強(qiáng)補(bǔ)血的功效。

栗子很補(bǔ)，吃多了不容易消化，使人腹脹、氣滯、沒(méi)胃口，有栗子內(nèi)皮一起煮，就可以預(yù)防這些問(wèn)題。

這道湯栗子補(bǔ)腎氣、核桃補(bǔ)腎陽(yáng)、枸杞補(bǔ)腎陰、加入陳皮健脾理氣、幫助消化，防止過(guò)補(bǔ)生痰，是全家都適合的一道甜湯。

另外要提醒一下，孕早期的女性要慎食核桃，因?yàn)楹颂矣谢钛淖饔?，多吃怕滑胎?/p>

那今天在小雪時(shí)節(jié)，為大家分享了這些養(yǎng)生法子，都不復(fù)雜，寒冷的冬季，關(guān)愛(ài)自己就從現(xiàn)在開(kāi)始吧！