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答案請戳下方視頻 權威解答來了 ? ? ?  面色紅潤，是健康的標志之一。如果一個人面色蒼白、手腳冰涼，那么大概率就是氣血不足了。如何正確調養(yǎng)氣血？一起來看今天的文章吧。 本期專家 湖北省中醫(yī)醫(yī)院健康生殖中心 副主任 鄧阿黎 氣血不足人易老
中醫(yī)學理論認為，“氣血充盈，百病不生。”氣是血液生成和運行的動力，能生血、行血和攝血；血是氣的化生基礎和再提，能養(yǎng)氣和載氣。 血就好像是一艘大船，氣就好像是其船長，船要正常運行就需要船長來領航；如果船沒有了，那么氣也無所從了。 氣血不足，輕則出現(xiàn)疲勞乏力、氣短懶言、面色萎黃或蒼白、頭暈失眠等證候，時間久了，可造成臟腑功能衰退，引起早衰。但當氣血充足、運行流暢時，預示著人體健康、長壽。 從身體辨氣血  看皮膚 如果氣血運行正常，皮膚則紅潤有光澤；如氣血生成不足或運行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥。 看眼睛 看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都表明你氣血不足了。 看頭發(fā) 頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。 看手部 中醫(yī)講：“爪為筋之華，血之余”，氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細，指甲上出現(xiàn)縱紋、甲面灰白無光澤。 看睡眠 不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。 好氣血，吃出來  五紅湯 做法：將紅棗、枸杞、赤小豆、花生洗凈后放入砂鍋，浸泡半個小時；再加入紅糖攪拌均勻；大火燒開轉小火煮1小時，待全部食材下沉，即可飲用。 功效：養(yǎng)血止血、氣血雙補。適宜氣血不足、貧血的女性日常服用。  四神湯 四神湯是中醫(yī)著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，蓮子和芡實（或薏仁）。 做法：可熬水，可煮粥，煮粥的話可以放點粳米，煲湯的話可以加瘦肉或者排骨一起煲。 適用人群：健脾胃補氣血，可加強脾胃功能，促進氣血生成，適合脾胃不好的人長期食用。 調養(yǎng)氣血有妙招  # 搓勞宮穴 位置：握拳后，中指點在掌心的那處就是勞宮穴。 這樣做：找對位置，另一只手手掌，對準穴位搓動，左右手各1-2分鐘即可。 # 十指交叉搓一搓 十指交叉，雙手互相搓動，搓20-30次，感覺手指微微發(fā)熱即可。 # 對搓“大魚際” 位置：大拇指下方掌心那塊區(qū)域就是大魚際。 這樣做：大魚際相對互搓20-30秒，感覺微微發(fā)熱即可。 # 對搓“小魚際” 位置：小拇指下方掌心那塊區(qū)域就是小魚際。 這樣做：小魚際相對互搓20-30秒，感覺微微發(fā)熱即可。 # 捋十指 這樣做：拇指和食指揉搓指側，再用食指和中指夾著一捋，可以聽到很輕微的“啪”一聲（沒聽到也沒關系），剩下九指分別重復動作，即為一組。 互動話題 |
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