自卑，又稱自卑情結(jié)，是指個(gè)體體驗(yàn)到自身的缺點(diǎn)、無能或自卑的消極心態(tài)，人性本就是不滿足的。自卑是我們自己或我們的東西不如別人的不滿足感。
自卑是一種自我情緒體驗(yàn)的形式，表現(xiàn)為低估自己的能力或品質(zhì)，貶低或輕視自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)。
自我評(píng)價(jià)太低，表現(xiàn)為看不起自己，不喜歡自己，抱怨，指責(zé)，否定自己，看不到自己的價(jià)值。
自卑可以成為你的動(dòng)力，把自己變成更好的人，也可以讓你因?yàn)檫^度的自卑而止步不前，成為你的絆腳石。那么如何調(diào)整自己的自卑心理呢？

1.認(rèn)清自己，看清自己的價(jià)值感。
生活中，很多人的自卑來自于對(duì)自己的認(rèn)同不夠，因?yàn)閷?duì)自己的認(rèn)同不夠，習(xí)慣性的貶低和批判自己，找不到自己的價(jià)值感。
想要消除自卑，就需要認(rèn)清自己，看清自己的價(jià)值，不要在和別人的比較中迷失自己。自我認(rèn)同是基于看到自我價(jià)值。
所以我們需要看到自己的優(yōu)勢(shì)和長處，否則無法建立真正的身份。接受自己的獨(dú)特性，認(rèn)同自己，是我們建立自信的基礎(chǔ)。

2.努力做好自己的每件事。
自卑的人之所以自卑，是因?yàn)樗麄冏鍪裁词虑槎紱]有自信。所以當(dāng)你想克服自卑的時(shí)候，你必須盡力自己做好每一件事。
只有把事情做好，才能有強(qiáng)烈的成就感，堅(jiān)定信心，讓自己更有價(jià)值。會(huì)有信心做好每一件事。
增加對(duì)自己行為的正面反饋，你就會(huì)增加自信。做力所能及的小事，選擇和參與自己勝任的項(xiàng)目，揚(yáng)長避短，增加自己的成功經(jīng)驗(yàn)，讓成功的喜悅增加自己的自信。

3.與人交談，正視他人。
在人際交往中，肢體語言是一種非常重要的交流方式。在所有的肢體語言中，眼神交流起著最重要的作用。
眼睛是心靈的窗戶，也就是說，一個(gè)人可以從眼睛里看到自己的內(nèi)心。當(dāng)你看到別人躲閃的時(shí)候，說明你的內(nèi)心是害怕和自卑的。
所以在和別人交流的時(shí)候，要正視對(duì)方，克服自己的膽怯和懦弱，展現(xiàn)自己積極陽光的一面。
情感總結(jié)：保持適度的自卑，努力上進(jìn)，放大自己的優(yōu)勢(shì)，正視自己的不足。
自信來自一次又一次的成功。多做自己擅長的事情，同時(shí)嘗試未知。無論成功還是失敗都是一種人生經(jīng)歷，相信自己就能讓自己越來越好。