牽動億萬人心的2022高考落幕了，考生和家長的心緒卻未必平靜。那下面咱們一起聊聊高考之后常見的一些心理問題。以及該如何怎面對及如何自我調(diào)適?

如何應(yīng)對考生出現(xiàn)的心理健康問題

規(guī)律生活 .

保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。盡可能地不要打亂自己的生物鐘。

接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài) .

考前給自己切合實際的定位和目標(biāo)，考試時只要把自己平時成績發(fā)揮出來，就問心無愧。但心理也要做好兩手準(zhǔn)備，好的結(jié)果與壞的結(jié)果都能積極面對，調(diào)整心態(tài)。

多與身邊的人溝通和交流 .

在高考之前的時候，學(xué)生和家長都比較緊張，那么高考后學(xué)生多跟家長、同學(xué)、身邊的人進(jìn)行交流，給自己一個緩沖的機會，也給家庭創(chuàng)造了一個和諧的氛圍。

做一些有興趣的娛樂活動 .

比如游泳、跑步、踢足球、打的籃球，看電影、旅游等都是可以的。

參加社會實踐 .

做義工、志愿者、打工等，做一些有意義的公益活動。也可學(xué)開車，學(xué)音樂、學(xué)烹飪技術(shù)等。

尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助 .

如果痛苦無法自拔，必要時可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

考后家長們應(yīng)該如何做

關(guān)注孩子的心理狀況，積極疏導(dǎo) .

如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語。無論是有心還是無意的消極話語，父母都要重視，多陪伴觀察孩子，加強心理疏導(dǎo)。

注意心理落差過大引起的情緒崩潰 .

面對考試發(fā)揮不好，成績存在巨大的落差，常常會引起孩子情緒崩潰，家長一定要保證孩子的生命安全。

及時與孩子溝通 .

如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，有消極的思維和想法，應(yīng)及時與孩子溝通。

如果抑郁癥狀很嚴(yán)重，持續(xù)幾天都無法走出情緒低谷，嚴(yán)重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業(yè)的精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助，以免貽誤病情。

多給孩子創(chuàng)造機會 .

成績優(yōu)異的學(xué)生，預(yù)防未來的新環(huán)境適應(yīng)問題。高中階段，對學(xué)生的評價主要以學(xué)習(xí)成績?yōu)橹鳎M(jìn)入大學(xué)，對學(xué)生的評價更加多元化，要求學(xué)生有更加全面的綜合素質(zhì)，比如處理人際關(guān)系、解決問題的能力等。

因此，父母要多給孩子創(chuàng)造機會，讓其獨立面對和解決一些問題，提高自身素質(zhì)，以適應(yīng)大學(xué)生活。

高考失利的考生該怎么自我調(diào)整

保持一個正常的心態(tài) .

在一次戰(zhàn)斗中獲勝，只是階段性的獲取，世界總是難料;在一次戰(zhàn)斗中失敗，只是局部的損失，有望東山再起，大可不必懊惱不已，更不應(yīng)自暴自棄。俗話說，“條條大路通羅馬”。

改變自己的認(rèn)知 .

“天生我材必有用”。只要是星星，無論是在繁華的銀河系，還是在冷落的天邊，總會發(fā)光。

以這般釋然的態(tài)度看待高考，考生和家長心境便會輕松許多。