通常來說，大多數(shù)女性更年期在45-55歲之間，整個過程持續(xù)4年左右，更年期出現(xiàn)的原因是生理性或病理性而引起的卵巢功能衰竭，雌激素分泌減少，引發(fā)器官和組織的退行性變化，出現(xiàn)很多癥狀，衰老便是其中之一。面對年齡的增長，我們的身體不再像以前那樣高效工作，新陳代謝開始降低，身體逐漸衰老，特別是更年期后，很多女性會感覺自己更年期后老得更快了，這種情況該如何避免呢？點擊文字詳細了解！

 

1、飲食的調(diào)整

來自伊朗德黑蘭大學的研究者們發(fā)現(xiàn)，富含水果和蔬菜的飲食可以有效減輕更年期癥狀。感覺自己老得快，膠原蛋白流失便是其中一個原因，水果和蔬菜含有大量的維生素C，維生素C對身體有益，促進牙齒和骨骼的生長、促進膠原蛋白的合成、改善脂肪和類脂的代謝、延長肌體壽命等。對改善更年期衰老有一定的作用。

2、鍛煉

更年期身體新陳代謝降低，隨之帶來的體重增加是身體衰老的表現(xiàn)，另外，身體脂肪分布的變化和腰圍的增加，更年期也會增加你患其他健康疾病的風險。做到日常鍛煉，堅持規(guī)律運動，改善身體的脂質(zhì)含量，提高新陳代謝，延緩衰老。

3、減輕心理壓力

許多女性心理壓力較大，導致卵巢早衰，更年期提前，壓力過大導致狀態(tài)不佳，更年期容易敏感，在工作和生活上要注意勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，這些才是延緩衰老的關鍵。

4、保持健康的生活方式

生活習慣不佳會加重身體組織和器官的負擔，缺乏睡眠會影響精神狀態(tài)，導致做出不健康的選擇。用積極的習慣代替不良的行為，比如早睡早起，避免熬夜，睡前進行適當閱讀書籍或在閑暇的午后出去散步，放松身心。

每個人都會經(jīng)歷衰老的過程，盡管無法避免，但至少可以積極的應對衰老，采取有效的措施延緩衰老，保持身體的健康。