不知道大家是否存在一個(gè)困惑：

明明看書沒一會(huì)就犯困，但玩手機(jī)卻不會(huì)，甚至還可能越玩越精神！

明明說好只看10分鐘，結(jié)果一刷就刷了幾個(gè)小時(shí)。

這種現(xiàn)代人的睡前模式，在以往大家的認(rèn)知中，睡前玩手機(jī)往往是百害而無一利。但偏偏近日有一項(xiàng)新研究，卻顯示了玩手機(jī)的優(yōu)點(diǎn)。

睡前玩手機(jī)也有“優(yōu)點(diǎn)”？或能緩解抑郁情緒

近日，丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員在英國綜合類科研期刊《科學(xué)報(bào)告》上發(fā)表了一項(xiàng)新研究，他們發(fā)現(xiàn)睡前刷手機(jī)對(duì)心理健康產(chǎn)生一定的積極作用。

研究人員調(diào)查了815名年輕人在工作日的睡眠期間，記錄了一共超過25萬次的智能手機(jī)活動(dòng)，包括接聽電話、發(fā)表信息、在社交媒體平臺(tái)上發(fā)帖與點(diǎn)贊等。

經(jīng)過4個(gè)月后的隨訪數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)夜間使用玩手機(jī)，不僅不會(huì)引發(fā)孤獨(dú)、抑郁、感知壓力等負(fù)面影響，甚至還會(huì)有效改善部分抑郁狀態(tài)。

研究人員解釋，對(duì)比睡前不刷手機(jī)的參與者，一些晚上刷手機(jī)的抑郁癥狀甚至出現(xiàn)小幅度的下降。

這種變化可能是因睡前使用手機(jī)，也是一種對(duì)心理健康有幫助的社交情景，盡管睡前刷手機(jī)會(huì)干擾睡眠，但社交接觸的有益影響卻能抵消部分負(fù)面后果。

睡前玩手機(jī)，實(shí)際上缺點(diǎn)還真不少：

盡管如此，睡前刷手機(jī)能那么一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，但并不代表咱們鼓勵(lì)大家睡前玩手機(jī)。

畢竟，這種行為的背后同樣也帶來不少負(fù)面影響：

一、視力下降

由于大多數(shù)患者在睡前玩手機(jī)的時(shí)候，會(huì)采取躺著或者半躺著的姿勢(shì)，因此眼睛部位會(huì)受到傷害。

很多患者在玩完手機(jī)之后，第二天會(huì)覺得眼睛變得特別干澀以及腫脹。

雖然休息一段時(shí)間就會(huì)變好，但如果這種情況持續(xù)一段時(shí)間，那么恢復(fù)起來就沒有那么容易了，并且還會(huì)引發(fā)視力下降的情況。

很多時(shí)候，患者剛開始看東西還是清楚的，但隨著時(shí)間的推移，眼睛就會(huì)變得越來越模糊了，而且還特別容易出現(xiàn)紅血絲的問題。

二、影響睡眠

如果患者長(zhǎng)時(shí)間在睡前玩手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致自身的輻射有所增加，從而對(duì)大腦造成影響，它會(huì)干擾神經(jīng)功能的運(yùn)行，從而使得患者的睡眠質(zhì)量不斷下降。

不僅如此，很多患者玩手機(jī)的時(shí)候常常會(huì)忘記了時(shí)間，原本打算早睡的，但最后可能會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而不斷推遲睡眠的時(shí)間，有時(shí)候還會(huì)因此熬夜，這樣不僅影響到第二天的正常生活，還會(huì)對(duì)身體的健康帶來很大的傷害。

三、加速衰老

如果患者有長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)光線照射會(huì)使得患者體內(nèi)的褪黑素分泌受到阻礙，從而對(duì)患者體內(nèi)的激素水平造成影響，患者的皮膚可能會(huì)因此加速衰老。

不僅如此，患者在玩手機(jī)的過程中，膠原蛋白也會(huì)大量流失，因此很容易就會(huì)長(zhǎng)出斑點(diǎn)以及皺紋。

因此，要想維持皮膚的年輕狀態(tài)，那么就盡量不要在睡前玩手機(jī)。

四、誘發(fā)頸椎病

很多患者在晚上玩手機(jī)的時(shí)候，不會(huì)只持續(xù)一種姿勢(shì)，而是會(huì)利用各種適合的方式去緩解頸椎的疼痛。

但不管變換哪一種姿勢(shì)，玩手機(jī)的時(shí)候都會(huì)選擇低頭。

而這種低頭的情況會(huì)導(dǎo)致患者的頸椎部位受到比較嚴(yán)重的傷害，從而誘發(fā)頸椎疾病。一旦這種疾病發(fā)生，患者的生活會(huì)受到很大的影響，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)酸痛等癥狀。

不僅如此，一旦這種疾病發(fā)生了，是很難得到治愈的。

五、對(duì)大腦造成損傷

一些患者如果在睡前不停地玩手機(jī)的話，那么第二天醒來之后，就會(huì)特別容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況。

這種不良的習(xí)慣會(huì)使得大腦的神經(jīng)發(fā)生錯(cuò)亂，從而導(dǎo)致患者的大腦波動(dòng)變得比較明顯。

如果患者的大腦不能及時(shí)得到放松，那么就會(huì)引發(fā)各種問題，其中比較明顯的問題就是記憶力的下降。

很多本來記憶力還算不錯(cuò)的患者，可能會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己的記憶力沒那么好了。