你是否也經(jīng)常納悶，明明自己年紀(jì)尚輕，可有時(shí)卻跟老人一般忘東忘西？

? 剛想起要跟人說(shuō)一個(gè)事情，結(jié)果一張口卻瞬間忘記自己要說(shuō)什么；

? 收到別人發(fā)來(lái)的信息，心想晚點(diǎn)再回復(fù)，結(jié)果一忘就是好幾天；

? 出門前總要反復(fù)確認(rèn)，自己是否帶鑰匙、手機(jī)，是否關(guān)好了電器開關(guān)……

日常有這種行為的年輕人，還真不少。不得不感慨一句，現(xiàn)在年輕人的記憶力，真的是一屆不如一屆了！可這到底是怎么造成的呢？

記憶力出現(xiàn)問(wèn)題與腦部退化息息相關(guān)，而我們?nèi)粘Ｖ泻芏嘈袨槎紩?huì)造成腦部退化。

1.不良情緒堆積

焦慮、憤怒等這些不良情緒不僅影響心情，同時(shí)也影響著人的思辨能力和記憶力，長(zhǎng)期的不良情緒甚至?xí)?dǎo)致記憶力減退。

2.頻繁熬夜

睡眠是對(duì)大腦最好的保健，如果頻繁熬夜，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，大腦不能得到充足休息，就會(huì)讓人體處于亞健康狀態(tài)，引起抵抗力下降，記憶力出現(xiàn)下降，自然也會(huì)影響記憶力與專注力。

3.慢性疾病

長(zhǎng)期的病痛，對(duì)身體的傷害是全身心的，也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。另外，長(zhǎng)期使用一些藥物，也會(huì)使大腦皮層受損，影響腦部功能。

4.用腦過(guò)度

過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致疲勞，腦疲勞后對(duì)外界事物的敏感度會(huì)降低，從而影響記憶力。要注意勞逸結(jié)合，讓腦部有所緩解。

5.過(guò)大壓力

壓力不只影響人的精神狀態(tài)，更危害身體引發(fā)記憶問(wèn)題。適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但過(guò)度的心理壓力則會(huì)適得其反。

6.暴飲暴食

人到中年應(yīng)該保持7分飽的進(jìn)食習(xí)慣，有利于腦保健。研究發(fā)現(xiàn)，約20%的腦退化嚴(yán)重老人，年輕時(shí)都習(xí)慣飽食。飽食后，胃腸道的血液循環(huán)增加，相對(duì)的腦部的血流量減少，使腦細(xì)胞的代謝受影響。吃太多還會(huì)造成一些心臟、血管問(wèn)題，促使腦動(dòng)脈硬化，當(dāng)腦部長(zhǎng)期處于血流量不足，就會(huì)缺氧，造成腦細(xì)胞退化。

7.飲酒過(guò)量

香煙中的有害物質(zhì)如尼古丁和焦油等可影響血液循環(huán)，破壞血管壁完整性，升高血液黏稠，增加患腦卒中和老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，加快大腦衰退速度。此外，不節(jié)制的酗酒可造成酒精中毒性腦病，對(duì)智力帶來(lái)不可逆的損傷，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒還可能會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。

大腦如同身體的總司令，人們的一切行為和語(yǔ)言都由大腦指揮和控制，我們都應(yīng)該重視起對(duì)大腦的保護(hù)。與其讓你的大腦承受著這些負(fù)面刺激，不如將每一天都視為重新啟動(dòng)和滋養(yǎng)你的大腦的一個(gè)新機(jī)會(huì)。

這些不良習(xí)慣都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的長(zhǎng)期影響，但它們又是很容易避免的，而你現(xiàn)在需要做的就是：開始行動(dòng)！