現(xiàn)在是談癌色變的社會，癌癥的發(fā)病率極高，如肺癌、肝癌、胃癌以及大腸癌等。但健康殺手排行榜中癌癥僅僅排第3名，比癌癥還高的居然是中風(fēng)和缺血性心臟病，不妨來看一看。

健康殺手排行前兩名的是什么？

1、中風(fēng)

中風(fēng)在醫(yī)學(xué)上被稱為腦卒中，這屬于急性腦血管病，因為顱內(nèi)血管破裂或堵塞，進(jìn)而導(dǎo)致腦組織損傷，從而導(dǎo)致腦梗死或腦溢血等。

2、缺血性心臟病

冠狀動脈硬化所導(dǎo)致的冠狀動脈狹窄以及梗塞是導(dǎo)致缺血性心臟病的主要原因。缺血性心臟病增長約40.1%，死亡率占總死亡率的17.8%左右。

如何預(yù)防中風(fēng)和缺血性心臟??？

1、穩(wěn)定血壓

高血壓是無形的殺手，也是引起心腦血管疾病的高危因素。持續(xù)性高血壓可引起心肌肥大和心室擴(kuò)大，從而導(dǎo)致心功能不全和心力衰竭。血壓升高也會增加血流對血管的沖擊力，使得動脈血管內(nèi)皮功能受到損傷，促進(jìn)動脈粥樣硬化生成，從而引起心肌梗塞、腦梗塞以及動脈出血等。需嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用降壓藥，不能擅自更改用藥劑量或停藥。盡量把血壓控制在140/90mmhg。遵循低鹽低油的飲食原則，每天的吃鹽量不能超過6克，食用油控制在20~30克，多吃含鉀的紫菜香菇和香蕉等，能促進(jìn)鈉離子排出，幫助降血壓。

2、穩(wěn)定好血糖

其實糖尿病本身并不可怕，可怕的是并發(fā)癥，如主動脈和腦動脈粥樣硬化，進(jìn)而引起一系列心腦血管疾病。盡量把空腹血糖控制在3.9~6.1毫摩爾，餐后兩小時血糖控制在7.8毫摩爾。平時多參加體育鍛煉，每周至少有150分鐘以上的中等強(qiáng)度運動，能消耗體內(nèi)多余脂肪，修復(fù)對胰島素的敏感性，增加肌肉含量，幫助降低血糖。與此同時調(diào)整好情緒，過度緊張、焦慮或抑郁等不良情緒，可刺激腎上腺素大量分泌，抑制胰島素分泌，進(jìn)而升高血糖。

3、控制體重

身體越肥胖，患心血管疾病的風(fēng)險就越高。一般身體肥胖或超重的人伴有代謝異常，不能充分利用血脂和血糖，易在血管壁上沉積，進(jìn)而導(dǎo)致血管壁狹窄或堵塞。肥胖的人血液總量高，心臟負(fù)荷重，易引起心臟病變。因此需控制好體重，盡量把體脂控制在18.5~24.99，女性腰圍不能超過80厘米，男性腰圍控制在90厘米。

溫馨提示

高血脂是引起心腦血管疾病的高危因素，低密度脂蛋白膽固醇過高會在血管壁上附著，慢慢聚集成動脈粥樣硬化斑塊，只要斑塊破裂或脫落就會引發(fā)心肌梗死、猝死或肺栓塞，進(jìn)而威脅生命，因此需合理用他汀的藥物來調(diào)節(jié)血脂。同時要戒煙，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，香煙中的尼古丁和一氧化碳等可通過呼吸進(jìn)入血液，影響血液中脂質(zhì)代謝，進(jìn)而降低血管彈性，損害血管。除此之外要保持積極樂觀心態(tài)，多參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。多留意自身癥狀，若突然出現(xiàn)劇烈頭痛、一側(cè)肢體麻木、口角歪斜和說話不清晰需立馬就醫(yī)。