大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。大雪是反映氣候特征的一個(gè)節(jié)氣，大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降、降水量增多。

一候鹖鴠不鳴

二候虎始交

三候荔挺出

養(yǎng)生要點(diǎn)：

一、藏：重點(diǎn)保護(hù)呼吸道

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。

二、穿：兩個(gè)部位要保暖

進(jìn)入大雪節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大，最重要的養(yǎng)生方法即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢。保暖重在頭和腳部位。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。

俗話說“寒從腳下生”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

三、補(bǔ)：食補(bǔ)不可補(bǔ)之太偏

冬季雖是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，但也要適度，不可補(bǔ)之太偏，應(yīng)辨證施補(bǔ)。蘿卜、白菜等是常用的蔬菜；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的食材可酌情選食。