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8大著名心理學效應,學會一個受益終身

 天地人和w 2022-06-03 發(fā)布于福建

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結尾曲:陳鴻宇 -理想三旬

你知道嗎?每天,一個人從早到晚,至少要做30000個抉擇。

你可能會對如此龐大的數量感到驚訝,那是因為其中的90%,都是我們憑著慣性,在“無意識”中完成的。

而強大的慣性背后,其實是由我們的心態(tài)決定的。

因此,美國思維教授賴安.戈特弗雷森在《心態(tài)》這本書中說到:

“心態(tài)是我們心理能量的過濾器,是一個人工作、生活、看世界的心理基礎?!?/span>

人的一生,都是在為心態(tài)買單。

而駕馭心態(tài)的前提,是參透內在的規(guī)律。

今天,與大家分享8個心理學效應。

愿你能從中學會識別自己的心態(tài),不被慣性左右人生。

01
鱷魚效應
真正拖垮你的,是沉沒成本

如果你不小心被一只鱷魚咬住了腳,你會怎么辦?

相信大部分人都會下意識地想用手去把腳撥出來。

但這樣做的結果卻是,不但腳保不住,連手也會連帶著被鱷魚吞下去。

時間拖的越久,最終被咬住的部位就越多。

這就是鱷魚效應,生活中有太多類似的情景——越堅持,越被坑。

小到點了份外賣,明知有質量問題,勉強吃下去,卻鬧了肚子;

在寒風中等公交,抱著再一會兒車就來了的心態(tài),結果被凍感冒。

大到投資某個項目,發(fā)現不靠譜后,硬著頭皮加倉,賠得血本無歸;

投身某份工作,察覺并不合適自己后,繼續(xù)勉強,浪費了時間和精力,也錯失了其他機會;

進入一段糟糕的婚姻,每天爭吵不停,連累了孩子,自己也身心俱疲。

生活中的這些瞬間,都伴隨著我們看不到的“鱷魚”。

而真正拖垮我們的并非“鱷魚”,而是舍不掉的那只“腳”,放不下那顆“不甘的心“。

經濟學上有個對應的概念,叫“沉沒成本”,指那些已經付出、不可收回的時間、金錢、精力等投入。

其實懂得及時止損,不是放棄,而是一種保護機制。

放下“沉沒成本”,才有重拾一切的可能。


02
鳥籠效應
為生活做減法,才能為生命做加法

一次哈佛教授詹姆斯同好友卡爾森打賭,說自己能讓他在短時間內養(yǎng)一只鳥。

完全不想養(yǎng)鳥的卡爾森聽后,不以為然。

但很快,詹姆斯送給卡爾森一個精美的鳥籠,事情開始因為這個鳥籠發(fā)生轉變。

此后,每次有客人到卡爾森家做客,看到鳥籠,都會問他:“教授,你養(yǎng)的鳥什么時候死了?”

在一遍遍的解釋之后,卡爾森不堪其擾,只好買了一只鳥。

這就是著名的心理學效應“鳥籠效應”——

當外在的空間,和內心的精力,被雜物和雜事所占據,我們就會漸漸失去對生活的掌控感。

反觀日常,會發(fā)現這種現象無處不在。

柜子里積灰的衣物,讓人看著為難又鬧心;

在理發(fā)店充值辦卡,剛走出店門就開始后悔;

為了湊單而買的,多半是無用的東西;

微信里有太多的群,“幾百年”沒有在里面發(fā)過一條消息;

無一不讓人煩躁,厭倦,感到束縛。

因此“斷舍離”是一種難得的智慧。

正所謂為生活做減法,才能為生命做加法。

唯有按需獲取,刪繁就簡,才不會被“鳥籠”套牢,擁有更自在的人生。

03
飛輪效應
良好的開端,是成功的一半

為什么每個長假過后,重新開始工作會異常艱難;

每次下決心要開始健身,總熬不過最初的那幾周;

計劃好每天堅持背單詞,結果卻是三天打魚兩天曬網?

這些現象背后,其實都隱藏著“飛輪效應”。

我們可能沒見過飛輪,但都很熟悉自行車。

騎過自行車的人,都有這樣的體會:

即使在一段平坦的路上,剛開始騎的時候,也需要用力蹬踏板,才能讓車輪轉動起來;但當我們蹬了一段時間,達到某一臨界點后,就不用那么使勁了;

只需讓腳跟著踏板稍稍用力,就能繼續(xù)騎行。

其實這就是“飛輪效應”——萬事開頭難。

我們之所以達不成目標,往往是因為沒有熬過“用力蹬踏板”的階段。

但這個效應,不但揭示了問題的根源,也提供了解決問題的方法:

盡快行動,并持之以恒;最終,量變會帶來質變。

04
踢貓效應
情緒穩(wěn)定,是成年人最好的修行

人一旦情緒不好,就會尋找發(fā)泄的途徑。

因此,負面情緒與正面情緒相比,更具傳染性。

《墨菲定律》中提到,“踢貓效應”是一種典型的負面情緒傳染:

一位父親,因為在公司受到老板批評,而心煩氣燥。

回到家,他看到孩子在沙發(fā)上跳來跳去,大動肝火,就把孩子臭罵了一頓。

孩子覺得不服、委屈,轉身把氣撒到了家里的貓身上,狠狠地踹了貓一腳。

貓一溜煙逃出家門,跑到了路上。

正巧一輛卡車經過,司機來不及避讓,撞到了旁邊正在玩耍的小孩,釀成了事故。

踢貓效應告訴我們,壞情緒的傳染,如同推倒多米諾骨牌。

隨意地發(fā)泄,會導致惡性循環(huán)。

而防止“踢貓效應”最好的方法,不是壓抑情緒,而是管理情緒。

脾氣上頭的時候,讓自己冷靜三分鐘、去空曠的地方大喊幾聲……

只有管理好自己的情緒,才能避免成為“踢貓”的發(fā)起者和傳遞者。

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05
安慰劑效應
積極的心態(tài),是一劑良藥

所謂安慰劑效應,顧名思義指的是病人自以為服下了藥物,覺得病癥減輕了。

1955年畢闕博士發(fā)現了一個有趣的現象:

某次戰(zhàn)役之后,鎮(zhèn)痛劑已耗盡,但還有很多傷員十分痛苦,叫嚷著要打鎮(zhèn)痛劑。

無奈之下,護士只能給他們注射生理鹽水,并告訴他們說這是強力鎮(zhèn)痛劑。

神奇的事情發(fā)生了,注射完鹽水后,傷兵真的開始感到疼痛減輕了。

弗洛伊德在《精神分析學》中寫道:

安慰劑效應在根本上,就是一種潛意識的自我暗示。

不要小看積極暗示的力量,面對難以克服的困境,樂觀的心態(tài),是一劑良藥。

歐.亨利曾寫過一篇小說《最后一片葉子》,講的就是積極心態(tài)的力量。

一個叫瓊西的女子得了重病,醫(yī)生告訴她治愈的希望十分渺茫。

躺在病床上,她經常數窗外枯藤上所剩無幾的葉子。

并確信,當最后一片葉子落下,自己就該去了。

但奇怪的是,樹上最后的那片葉子,竟怎么也不肯落下。

瓊西受此鼓舞,堅定了活下去的信念。

在醫(yī)生的幫助下,她最終戰(zhàn)勝了病魔,恢復了健康。

這時她才知道,其實藤上的樹葉早就落光了,那片不落的樹葉,是朋友在得知她的悲觀想法后,拜托一位老畫家畫出來的。

《墨菲定理》中有這樣一句話:

“沒有絕望的環(huán)境,只有絕望的心態(tài)?!?/span>

生活本就是光明與黑暗交織,當我們身處黑暗中時,一定要相信光會到來。

06
瓦倫達效應
做人心寬,做事淡定

人們常說,怕什么來什么。

對應到心理學,這個現象就是“瓦倫達效應”。

瓦倫達是一個表演高空走鋼索的藝術家,從業(yè)多年,從未出過事故。

73歲那年他決定退休,并舉辦了一場告別演出。

上場前,因為太看重這場演出,他不斷提醒自己說: 千萬不能失誤,不能失?。?/span>

過度的緊張,使他竟在一個簡單的動作中失誤,不慎從高空墜下,付出了生命的代價。

慘劇發(fā)生后他的妻子說:

“我就知道這一次一定會出事,因為他上場前總是不停地念叨。而以前每次成功的表演,他總想著走鋼索這件事本身,而不去管這件事可能帶來的一切。

人的壓力,往往來自于太看重得失與結果。

用心苦讀,越是想通過高考改變命運,越容易發(fā)揮失常;

精心準備,越是想在面試中表現出色,越容易大腦一片空白……

患得患失,是一種精神內耗。

瞻前顧后,會舉步難行;過分在意,注定心力交瘁。

弘一法師有一句話:

“人生在世,心寬一寸,路寬一丈,一念放下,萬般自在?!?/span>

當我們放下得失,著眼當下,心態(tài)順了,工作和生活自然也就順了。

07
南風效應
溫暖,是一種深入人心的力量

法國作家拉·封丹寫了這樣一則寓言:

北風和南風比威力,看誰能把行人身上的大衣脫掉。

北風為了吹翻行人的衣服,使出渾身解數。

狂風呼嘯,人們?yōu)榱说钟洌炊汛笠鹿酶o。

而南風徐徐吹動,在和煦溫暖的風中,人們因為覺得暖和,主動脫掉了大衣。

南風效應恰恰對應了《道德經》的一句話:

“天下之至柔,馳騁天下之至堅。”

“柔”并不代表退縮和懦弱。待人處事的“柔性”和“彈性”,是一種能化干戈為玉帛的力量。

杰出的管理者,運用人性化管理,才能提升員工的自主性和團隊的向心力。

高情商的父母,學會用心傾聽、好好說話,才能陪伴孩子在愛與信任中健康成長。

溫暖,是一種深入人心的力量。


08
皮格馬利翁效應
不困在別人的觀念里,做自己的主人

心理學家羅森塔爾曾做過一次《課堂上的皮格馬利翁》實驗。

他的團隊來到一所普通小學,和校領導說要進行“未來發(fā)展趨勢測驗”。

然后隨機抽選了一批學生,列成名單遞交給老師,告訴他們說,這些都是學校里最有發(fā)展?jié)撃艿膶W生。

老師們開始對這些學生抱有很大的期待,格外關注他們。

八個月后,心理學家們驚喜地發(fā)現,被選中的同學的成績都有了很大的進步。

心理學上有個詞叫“自證預言”:

他人對我們的看法或印象,會轉化成對待我們的態(tài)度;

這些反饋會影響我們的信念,體現在我們的行為和表現上,最終印證他人對我們的看法。

現實生活中,這樣的自證預言每天都會上演。

最典型的例子就是:

很多女生,初中時理科成績原本不錯,可是上高中以后,很容易受到“女孩邏輯弱,不適合學理科”這種的偏見的影響。

在理科成績下滑的時候,得到的反饋常常不是鼓勵,而是“女孩子理科不好很正常”。

在這種消極預期的影響下,很多女生放棄了學習理科科目,數理化的成績越來越差,反而印證了女生在理工科方面缺少天賦的偏見。

但實際上,威爾士大學的研究者曾對全世界160萬學生的理科成績進行分析,發(fā)現理科的天賦,與性別沒有關聯(lián)。

我們每天都會面對不同的人與事,要學會跳出別人的影響,去除別人貼給自己的標簽。

不困在別人的觀念里,做自己的主人。

09

卡耐基在《人性的弱點》中描述過這樣一個場景:

兩個人從鐵窗朝外望去,一個人看到的是滿地泥濘,另一個人看到的卻是滿天繁星。

人與人最大的差距,并不在于財富、地位、智商,而在于心態(tài)。

因為生活就像一面鏡子,你有什么樣的心態(tài),就有什么樣的人生。

英國作家狄更斯曾說:

“一個健全的心態(tài),比一百種智慧更有力量?!?/span>

愿你我都能通過這8個心理學效應,讀懂自己,擁有健全的心態(tài),擁抱更幸福的人生。

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