有些媽媽會(huì)有疑惑，是不是錯(cuò)過了春天長高黃金期，就錯(cuò)過了孩子長高的最好時(shí)機(jī)？

其實(shí)，并不是這樣的。

春生夏長，春三月是孩子一年中的第一個(gè)長高黃金期，初夏的6—7月，則是孩子的第二個(gè)生長黃金期。

夏天，是太陽最有力量的季節(jié)，自然萬物都仰仗它肆意成長。孩子的長高和生長發(fā)育，同樣仰仗陽氣的推動(dòng)來發(fā)揮作用。

夏長，“長”就是指孩子長肌肉，長個(gè)子。有了旺盛的陽氣加持，孩子的整個(gè)身體體質(zhì)都會(huì)有能量的質(zhì)變。

夏天，想要孩子長得更快，更高，補(bǔ)陽氣，顧護(hù)脾胃要雙管齊下。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有云：“無厭于日”，說的就是不要討厭夏天的熱。孩子夏天養(yǎng)陽，最好的方式就是帶著孩子曬曬太陽。

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。

如果在曬太陽的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效，春夏養(yǎng)陽，多曬曬太陽正好順應(yīng)天時(shí)。

1、曬頭頂：通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。

曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11時(shí)到13時(shí)之間。午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

2、曬手心：釋放壓力，促進(jìn)睡眠

曬太陽時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

3、曬后背：生發(fā)陽氣

后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。

膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”，他可以為人體抵御各類病邪的侵害，所以我們要保護(hù)好這條最重要的膀胱經(jīng)。

4、曬腿腳：祛除寒氣，調(diào)理脾胃

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。

足三里穴（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉或針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

所以想要健脾長高，最簡(jiǎn)單有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，尤其一些跳躍性的縱向運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跳繩、羽毛球、排球等。如果在家的話，做做「摸高跳」也不錯(cuò)。

摸高跳，是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，腳先蓄力，集中腰部力量，再牽動(dòng)四肢韌帶，將力量給到手部，盡力把手伸展到最高位置。

做法：家長們可以在網(wǎng)絡(luò)上買一個(gè)“摸高器”，或者在墻上貼一個(gè)標(biāo)識(shí)，提醒孩子每天摸高跳，這樣就容易堅(jiān)持下來。

運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴，這些動(dòng)汗更能調(diào)動(dòng)孩子體內(nèi)的氣血，幫助把體內(nèi)的濕邪暑邪排出體外。

要注意的是，微微出汗即可，汗為心之液，出汗多，就會(huì)損耗孩子的心氣心血。

一旦出汗過多，就要及時(shí)給孩子補(bǔ)充津液和元?dú)猓?/span>酸梅湯、烏梅三豆飲，都是很好的方式。也可以用櫻桃加點(diǎn)龍眼、枸杞煮甜湯，也能給孩子養(yǎng)心陽和心血。

進(jìn)入夏天，陽氣外浮，濕氣重，脾胃處于一年中較弱的狀態(tài)，所以在夏日會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子容易沒有食欲，不愛吃飯的情況，脾胃出現(xiàn)問題的幾率也大大增加了。

再加上，孩子飲食不知節(jié)制，夏天貪涼嗜好冰冷的食物，刺激腸胃就容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等寒濕泄的問題。

調(diào)理脾胃，更多的，還是要從日常的飲食入手，畢竟，脾胃是后天之本，每天，它都要負(fù)擔(dān)起消化食物、吸收和轉(zhuǎn)化營養(yǎng)物質(zhì)的重任。

調(diào)理的關(guān)鍵，一是選擇它喜歡而且容易消化的食物，比如溫?zé)岬摹B(yǎng)脾胃的根莖類食物，比如山藥。一是要節(jié)制，要減輕脾胃負(fù)擔(dān)，少吃生冷寒涼食物，少吃零食甜品，為脾胃做減法。

本身脾胃虛弱，容易積食的孩子，消積健脾是日常必須要做的事。可以用裨味膏，幫助孩子的脾胃在炎熱的夏天積蓄足夠的身體能量。