受傳統(tǒng)文化的影響，男性從小就被灌輸要照顧一家老小，做家里“頂梁柱”的觀念。有家庭之后更是如此，在如此內(nèi)卷的時代，面對巨大的生活和工作壓力，也只能咬牙堅持。而男人們在努力給家人創(chuàng)造優(yōu)渥生活條件的同時，卻往往忽略自己。

無論任何時候，健康的身體都是幸福生活的前提，所以男性在為家庭拼命的時候也別忘記照顧好自己。不管條件怎么樣，飲食上不能大意，今天給大家分享5種適合男性養(yǎng)護(hù)身體的食材，越吃越健康。

1、黑豆

現(xiàn)在大家生活條件好，吃得比較油膩。平時可以補(bǔ)充一些五谷雜糧，也算是給身體“減負(fù)”，減少疾病的困擾。而且黑豆是適合男性經(jīng)常吃的食物，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)很全面，而且不易上火。

吃黑豆最容易吸收的方式就是喝豆?jié){，如果平時忙碌沒時間自己做，我給大家?guī)砣w黑豆?jié){粉，它是由黑豆和黑米清洗晾曬后，低溫烘焙研磨成粉，再加入麥芽糖醇調(diào)味。沒有任何人工添加成分，喝起來更健康安心。

每袋三川歸黑豆?jié){粉都是獨(dú)立包裝，一袋剛好沖泡一杯，省時又方便。早上起床來一杯，喝起來清香四溢，微甜不膩，加入黑米后更加香醇絲滑。喚醒沉睡的身體，元?dú)鉂M滿地上班去。

2、蝦肉

蝦肉屬于白肉，營養(yǎng)高熱量低，是性價比非常高的海鮮制品。很多男性由于工作忙碌沒有時間鍛煉身體，時常還需應(yīng)酬，身體處于亞健康狀態(tài)，這時就可以多吃蝦肉補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)。

新鮮的蝦比較昂貴，而且還需要帶回家烹飪，不妨試試即食的蝦仁，新鮮捕獲后，采用速凍鎖鮮的技術(shù)。很好地保留蝦肉的營養(yǎng)成分，而且吃起來彈性十足，關(guān)鍵是已經(jīng)人工剔除蝦線，美味又干凈。

每顆蝦仁個頭都很大，采用真空獨(dú)立包裝。已經(jīng)去除蝦殼，只留下蝦的小尾巴，吃的時候不容易臟手。蝦肉有香辣和原味兩個味道，可以自由選擇，盡情享受美味。

3、酸棗仁

養(yǎng)護(hù)身體最好的方式就是睡覺，但是很多男性工作壓力大，加班到凌晨更是普遍現(xiàn)象。睡眠質(zhì)量不高，很多疾病就會趁虛而入。平時家中可以備一些安神的酸棗仁，就是小酸棗的核，炒熟后煮粥或者泡水，有助于提升睡眠質(zhì)量。

如果沒有時間自己制作，我給大家?guī)硭釛椚释枳?，它是用炒熟的酸棗仁研磨成粉末后，加入蓮子、龍眼、冰糖等食材，人工揉搓成小丸子。常見的食材?jīng)過科學(xué)配比后制成，吃起來更穩(wěn)妥。

每個酸棗仁丸子都是錫紙獨(dú)立包裝，晚上睡前兩小時，嘴巴饞的時候吃兩個。酸酸甜甜，軟糯香甜，有一種吃軟糖的口感，解饞又營養(yǎng)，帶給你一夜好眠。

4、香菇

菌菇的家族十分龐大，其中香菇算是很常見且性價比高的食材。有研究顯示，香菇的營養(yǎng)價值僅次于牛奶，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)種類齊全，而且吃起來鮮香可口，是非常棒的“美味補(bǔ)給”。

忙碌的上班族如果沒有時間動手烹飪，不妨日常準(zhǔn)備一些香菇脆片，解饞營養(yǎng)又好吃。選用平泉的香菇，菇朵厚實飽滿，營養(yǎng)成分含量更高。新鮮的香菇原切后，采用低溫真空脆化工藝，不經(jīng)過油炸，更加低脂健康。

香菇脆片的口味多樣，滿足大多數(shù)人的需求。采用自封袋包裝，方便保存。平時在家小酌幾杯可以當(dāng)下酒菜，或者看球的時候來一包，咔嚓咔嚓的酥脆聲，別提多過癮。

5、薏米

南方有民謠“薏米勝過靈芝草，返老還童立功勞”，雖是民謠，出處無從考證，但也可看出薏米的營養(yǎng)價值之高。薏米是滋補(bǔ)身體很好的食材，眾所周知它有利水除濕的作用，很適合男性平時進(jìn)行粗糧補(bǔ)充食用。

一般我們常用薏米煮粥，不妨嘗一嘗用薏米做的七度方薏濕糕，所用食材基本都是五谷雜糧，有赤小豆、黑豆、山藥和茯苓等。經(jīng)過合理的配比后制成糕點(diǎn)，好吃還利于身體吸收，祛除濕氣的效果也更好。

方塊狀的七度方薏濕糕，撒上薄薄一層熟糯米粉，吃起來不容易臟手，兩餐之間吃幾塊，幫助改善新陳代謝。軟軟糯糯的小糕點(diǎn)，清新利口，甜而不膩，頂飽好吃又除濕。隨時補(bǔ)充營養(yǎng)，精力充沛精神棒。

今天的分享內(nèi)容就到這里，建議男性日常在飲食上不要過于節(jié)儉，該吃就吃。自己身體健康，才能更好地承擔(dān)一家之主的責(zé)任。