心理學家曾經(jīng)通過一個實驗測試了有哪些因素會導致個體產(chǎn)生高內(nèi)耗，而實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有超過30%以上的人是因為每天不斷地胡思亂想，而花費掉自己大量的時間和精力。

在一個人胡思亂想的過程當中，盡管身體沒有進行任何運動，大腦卻處于不斷地高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)當中，因此長時間的胡思亂想會導致個體產(chǎn)生精神層面的疲憊。

許多人在學習或者工作之前，經(jīng)常無法在第一時間進入狀態(tài)，腦子當中總是有亂七八糟的事情揮之不去。例如結(jié)束工作或是學習做點什么？中午吃什么飯？晚上該去哪兒消遣消遣？

這些無用的內(nèi)容將會占有你全部的思維空間，而當你忽然意識到自己還有大量的學習任務，或是工作任務沒有完成的時候，又會發(fā)現(xiàn)自己早已心力交瘁，很難保證接下來學習或是工作的狀態(tài)。

那么，人們在生活當中，應該如何高效地避免這種自我消耗的行為呢？

我待會再做

很多人之所以會陷入無限的胡思亂想，主要是因為他們在面對即將到來的任務和挑戰(zhàn)時，產(chǎn)生了畏難的情緒，最后干脆讓自己放空一下，先跳過那些令自己煩惱的事情，去思考一些自己喜歡的問題，并產(chǎn)生我待會再做的想法。

于是，人們就會快速地進入自我思維空間，放飛自我。但與此同時，寶貴的時間和有限的精力也正在一點一點地被磨損當中，最后導致個體忽視了真正重要的事情。

實際上這是一種逃避現(xiàn)實生活的行為，在面對問題和困難的時候，有些人會選擇迎難而上，有些人卻會選擇逃避。雖然消極避世也是一種生活的態(tài)度，但是在當下的社會當中，這樣的生活態(tài)度并不合適。

畢竟現(xiàn)實生活雖然充斥著許多未知與錯誤，但同時生活也賦予人們各種各樣的機會，能夠讓你實現(xiàn)自身更大的價值。

心理學家曾經(jīng)開展過這樣一項實驗，讓受試者將面對未知恐懼時的最差后果，與自己內(nèi)心當中的恐懼感相比，結(jié)果大多數(shù)受試者在仔細思考之后就會發(fā)現(xiàn)，原來真正可怕的并不是未知的挑戰(zhàn)或是錯誤，而是自己內(nèi)心當中強大的恐懼感。

對于人類而言，恐懼是一種正常的情緒，他能夠保護個體的情緒，是個體在面對威脅的時候，能夠快速選擇脫離危險。

有些時候恐懼的心理能夠正常地發(fā)揮作用，但是更多的時候他會成為你前進路上的絆腳石。當個體能夠克服內(nèi)心當中的一切恐懼，并且勇往直前的時候，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實遠沒有想象當中的那么可怕。

給內(nèi)心足夠的安全感

但是也并不是所有喜歡胡思亂想的人，都是通過這種方式來逃避現(xiàn)實生活，有些人喜歡胡思亂想，是因為擔心自身親密關(guān)系遭到破壞。

而出現(xiàn)這種情況的原因大多是因為個體內(nèi)心當中缺乏安全感，并幻想出許多并不現(xiàn)實的狀況。

并且人類有一個非常奇怪的思維陷阱，那就是當你極度懷疑一件事情的真實性時，就會不斷深入地思考這件事情，而這件事情在你印象當中的真實性就會變得越來越低。

假如你懷疑自己的丈夫出軌了，接下來你就會不斷地胡思亂想，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)生活中的許多細節(jié)都能夠證明丈夫真的出軌了，最后，你的心終究會得出一個結(jié)論，那就是丈夫真的出軌，并且你會對這個結(jié)果深信不疑。

但實際上這種捕風捉影的懷疑在大多數(shù)情況之下都無法發(fā)揮真正的效果，反而會引發(fā)夫妻之間產(chǎn)生更大的矛盾和裂痕，最終導致夫妻生活真的破解。

綜上所述，心理學家認為喜歡胡思亂想是因為人類在物質(zhì)生活方面得到了極大滿足，才會選擇對精神世界的進一步探索，對于全人類的發(fā)展而言，具有進步意義。
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作者 | 湯米
編輯 | 不下雨
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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