一、節(jié)氣解說與氣候變化

每年5月20日到22日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)60度，為小滿。小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣。此時北方大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

從氣候特征來看，從小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間，我國大部分地區(qū)漸次進(jìn)入夏季，南北地區(qū)的溫度差異進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多，自然界的植物都比較豐滿和茂盛。小滿以后，黃河以南到長江中下游地區(qū)，開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。

小滿時節(jié)，華北地區(qū)流傳著這樣一種說法：“小滿不滿，麥有一險”。這“一險”說的是冬小麥在此時進(jìn)入成熟階段，極易遭受干熱風(fēng)的侵害，如果此時出現(xiàn)30℃以上的日平均氣溫和低于30%的空氣相對濕度，并伴有每秒3米以上風(fēng)速的“干熱風(fēng)”，就會導(dǎo)致小麥粒籽干癟而減產(chǎn)。

然而，在我國南方地區(qū)，小滿節(jié)氣則賦予了新的意義：“小滿不滿，芒種不管”“小滿不滿，干斷田坎”。這里的“滿”是用來形容雨水的多少，意思是說，小滿時，如果田里蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，嚴(yán)重時到了芒種也無法栽插水稻。

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。小滿節(jié)氣是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是皮膚病尤其是“風(fēng)疹”的高發(fā)期。因此，在這個時節(jié)應(yīng)多加注意天氣變化，不要著涼受濕引發(fā)疾病。

二、節(jié)氣養(yǎng)生指南

小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時氣溫明顯升高，生活起居方面要如何改變以適應(yīng)節(jié)氣的變化呢？

1、睡覺時注意保暖

小滿節(jié)氣后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更為明顯，為此，要特別注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)早起晚睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。

2、宜健脾去濕

有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實(shí)這個時候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來。等到大暑時節(jié)，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。而脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。此時要把養(yǎng)生重點(diǎn)放到脾胃上。

3、調(diào)理情志

小滿時，人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管等意外心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動，怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓。

4、注意衛(wèi)生，小心腹瀉

每逢夏天，有人常把剩飯菜加熱后吃，哪知很快就出現(xiàn)腹痛、腹瀉和嘔吐等癥狀，這是由沙門氏菌、葡萄球菌、痢疾桿菌等病菌引起的。若是癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時就醫(yī)。還有一種阿米巴痢疾，其癥狀為糞便呈果醬狀，散發(fā)出濃烈的腐敗臭氣，腹瀉伴隨腹痛，陣陣出現(xiàn)。這時必須把患者的糞便送去醫(yī)院在顯微鏡下檢查，找出阿米巴原蟲，方能確診，而后對癥下藥治療，切不要自己隨意買藥服用。

預(yù)防腹瀉的根本辦法在于飲食要清潔衛(wèi)生，食物飲料必須防蠅、防蟲、防蟑螂。剩飯菜要當(dāng)時回鍋、高溫滅菌后冷藏，如果食物腐敗變質(zhì)，就不要再吃了。飯前飯后要洗手、便前便后更要洗手。用餐后應(yīng)及時清洗消毒杯盤碗筷，食用果蔬的時候，一定要消毒洗凈。

三、小妙招

1、喝美味湯，美容瘦身減肚子

小滿時節(jié)，雨水比較多，濕氣比較重，如果脾胃不好，人體內(nèi)的濕氣往往會過盛，會出現(xiàn)大便不痛快，頭發(fā)、臉上老冒油等癥狀，還會覺得胸悶，嗓子有痰，身體容易困倦等癥狀。有的人還長“將軍肚”“游泳圈”。遇到這樣的問題，該怎么辦呢？教你一個祛濕減肚子的小妙招——山藥冬瓜湯。

（山藥飲片）

山藥是中藥里的上品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎，是脾腎祛濕的主力。冬瓜它既是美容佳品，又是減肥圣藥。能利水、消腫、清熱，通過祛濕利水來達(dá)到減肥效果的。在濕熱煩悶的小滿時節(jié)，常吃這兩樣，你就會感覺身體輕松很多。

每日用一段山藥，加半斤冬瓜，一起熬湯，可以全家人一起喝，男士喝了，有保養(yǎng)之效，女士喝了能美容。喝過幾頓之后，你就會發(fā)現(xiàn)不良癥狀得到了改善，排便通暢，頭發(fā)干爽，嗓子清爽，腿腳靈便，臉上的色斑也見少，身體更顯得苗條了許多。

這個湯特別適合具有痰濕體質(zhì)的人。事實(shí)上現(xiàn)在有很多人的體質(zhì)都具有痰濕特性。因為現(xiàn)在不少的人天天大魚大肉吃著，喜歡在應(yīng)酬的時候飲用烈酒，加上不運(yùn)動。這些黏膩的食物消化不了，積在體內(nèi)就化成了痰濕。

中醫(yī)認(rèn)為，濕重則困脾。脾本來是運(yùn)濕的，痰濕超過了脾胃的運(yùn)化能力，就會反過來損壞脾胃功能。脾胃為后天之本，脾胃傷了，五臟不得養(yǎng)則百病叢生、情緒煩亂。

有的人說，我不吃酒肉，不就沒有痰濕了嗎？你要是這么想，那就錯了。痰濕積聚，可不只是因為飲食不當(dāng)。長期工作壓力過大而導(dǎo)致過度思慮，或者因為體虛而導(dǎo)致外部濕氣侵入人體，同樣也會造成痰濕積聚不化的情況。

在小滿時節(jié)，氣血旺于脾經(jīng)，正是增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能的大好時機(jī)。經(jīng)常喝這個湯，就不怕悶熱潮濕的夏天了。

當(dāng)然，除了飲用湯品來健脾祛濕，平時還要注意生活習(xí)慣，這才是調(diào)養(yǎng)身體、保證健康的根本。

2、小便不通，推拿陰陵泉

濕氣淤在體內(nèi)，我們就要去疏通它。在脾經(jīng)上容易淤堵的部位叫作陰陵泉穴。

這個穴位在腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷的位置。

圖片來自大家中醫(yī)APP

找到這個穴位，按一下，若是感覺很疼，那就說明脾經(jīng)不通、濕氣郁結(jié)。不要顧慮太多，繼續(xù)推揉穴位，以打通脾經(jīng)。

推的時候，從內(nèi)三陰交穴開始。這個穴位是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動肝、脾、腎等三條經(jīng)絡(luò)的氣血，以通暢脾經(jīng)。

然后，推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推的過程中，你要去找最痛的點(diǎn)，這個點(diǎn)就是淤堵的部位。一直推拿到不疼，經(jīng)絡(luò)就打通了。

經(jīng)絡(luò)一通，體內(nèi)多余的水濕之氣就能順利地排出。脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，因此堅持推拿一段時間，你就會感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。

四、節(jié)氣習(xí)俗：小滿要吃苦，清火又解暑

春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉?？嗖耸侵袊俗钤缡秤玫囊安酥弧？嗖巳律?，六月開花，如小小的野菊，漫山遍野都是。《周書》中說：“小滿之日苦菜秀?！?/strong>

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

苦菜的葉子像鋸齒，吃在嘴里，苦中帶澀，若是不小心碰斷了它的莖，立即就會流出白色的乳汁，自然，味道是極苦的。不過再苦，小滿之日，吃點(diǎn)“苦”也是必要的。

夏天時，多吃一些苦味食物，清火解暑，解乏消疲。明代醫(yī)家李時珍曾說過，久食苦菜能“安心益氣”。醉酒之后，吃點(diǎn)苦菜也可以用來醒酒。

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