有的人一天到晚也沒干啥，但就是渾身不舒服，感覺肌肉酸痛、沉重，這是寒濕重的表現(xiàn)嗎？寒濕體質(zhì)到底是怎么樣的呢？應(yīng)該怎么調(diào)理呢？今天我們就來聊聊！

其實渾身酸疼不舒服幾乎每個人都經(jīng)歷過，也是很常見的。如果一出現(xiàn)渾身酸痛，不舒服，就說自己寒濕重，那就不合適了。

因為我們知道當(dāng)勞動一整天或上班坐了一整天也容易出現(xiàn)渾身酸痛的，有些即便是工作強度不大，也容易出現(xiàn)。這個是跟每個人的身體素質(zhì)有關(guān)，還算不上是寒濕問題。

那為什么有人說寒濕重的人容易渾身酸痛，沉重呢？

的確這個是寒濕重的一個特點，但是它和勞累、久坐、久站等引起的渾身酸痛不一樣。一般后者引起的酸痛感在得到休息后能緩解，充足睡眠后第二天精力還是旺盛的。

而寒濕重引起的酸痛則與休息與否無關(guān)，即使睡足了也還是酸楚感，而且會有越睡越困，越?jīng)]精神的感覺。

它的酸痛或酸楚高更多體現(xiàn)一個“重”字，就感覺身體特別沉重，頭沉重，手腳抬起來都覺得費勁。

可能有人會說，有的時候自己也分不清是累引起的酸痛還是寒濕引起的酸痛，還有沒有其他的鑒別方法呢？

這個當(dāng)然是有的，寒濕重除了全身酸痛或酸重感外，還容易表現(xiàn)為：

面色晦暗（感覺臉沒洗干凈，暗沉的樣子），口淡不渴，食欲不振；

胸脘痞悶（感覺沒怎么吃東西就覺得膩），

大便溏泄（可以想象一下池塘里的塘泥，就是那種狀態(tài)，黏膩膩的），或者容易拉肚子

舌苔白膩或水滑苔，反正看到舌苔比較厚，水水的，膩膩的，不干，都是寒濕的表現(xiàn)。

那對于體內(nèi)寒濕重的人，應(yīng)該怎么調(diào)理比較好呢？

首先，我們要知道濕熱的人調(diào)理時用的是寒涼藥，所以寒濕要用的藥是溫?zé)崴帲仃査?利尿或利濕藥），溫陽藥能散寒，利尿或利濕藥能將濕氣從小便排出。

大家可以回想一下自己以往祛寒濕用的都是什么藥，是不是用反了。如果用反了，寒濕不僅不除，而且還會加重，比如大家最喜歡用的薏米、赤小豆。

這兩個都是寒涼藥，肯定是不適合的。如果要用薏米，最好將它炒黃，那么它的寒涼之性就去除的差不多了，但不影響它的祛濕功能，同時炒黃后加強了健脾的功能。

所以寒濕可以用炒薏米，另外可以加點陳皮、白術(shù)、桂枝、甘草、茯苓等等，藥性偏溫或平，能健脾或利濕的藥物。

具體怎么吃呢？比如用一把薏米（30-120克不等都可以）炒黃，貪涼后，加入茯苓、陳皮各10克，煮水代茶飲用，具有不錯的祛濕效果。

當(dāng)然還有不少的中成藥也是可以選擇的，比如大家喜歡的參苓白術(shù)顆粒可以用（作用相對溫和，需要服用的時間久一些），平胃丸，二陳丸，藿香正氣丸，苓桂術(shù)甘丸，理中丸，金匱腎氣丸等等都是可以的。

可能有人又會說，濕氣少沒少怎么看呢，我感覺我體內(nèi)的濕氣一點都沒少呢？

其實看濕氣有沒有減少，是可以通過舌苔，這個是很明顯的。如果用了祛寒濕的藥，一般3-5天內(nèi)能看到舌苔變薄；如果是寒濕很重的話，可能需要一個星期以上。

那為什么會給很多人感覺沒用呢？主要是因為寒濕去除的同時，又在源源不斷的生成，但很多人卻不知道。

比如喜歡吃生冷瓜果，冰凍飲料，晚上太晚洗澡等等，這些都容易感受寒濕。因此，想要去除體內(nèi)的寒濕，一是要在源頭上盡可能地減少寒濕的生成；二是多運動鍛煉，出出汗，有助于祛濕；三是借助一些祛濕的茶飲或中成藥，來去除體內(nèi)的濕氣。

如果感覺自己還不是不知道該怎么祛寒濕的話，那就點根艾條，進行穴位灸吧，比如關(guān)元、中脘、神闕、足三里等等都行，這些穴位在網(wǎng)上都能找到，這或許是最簡單且有效的方法了。