誰(shuí)能保證一個(gè)人一整天的情緒都平緩無(wú)波瀾，或許這就是我們不斷像智者修煉的根本原因。你在情緒無(wú)法掌控的時(shí)候都試過(guò)什么方法呢？什么方法又對(duì)你來(lái)講更管用呢？今天帶給大家的這個(gè)方法，你可以去嘗試，這個(gè)方法屬于大腦?的轉(zhuǎn)換過(guò)程，親自測(cè)試后，很靈驗(yàn)的方法?推薦給大家，愿我們生活少一些爭(zhēng)吵多一些安寧。

    平日我有記日記的習(xí)慣，我就發(fā)現(xiàn)如果情緒特別高漲的時(shí)候靜下來(lái)把日記當(dāng)成朋友后將心事講個(gè)它聽(tīng)，就會(huì)隨著講述過(guò)程的遞進(jìn)，心情就會(huì)趨于平靜。一直用這個(gè)辦法梳理自己的情緒，有的時(shí)候一件復(fù)雜的事情寫(xiě)下來(lái)就會(huì)覺(jué)察到調(diào)理清晰。

    慢慢的喜歡上了這種和自己對(duì)話的時(shí)間。

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    直到看了一本書(shū)，書(shū)中講述的原理和我所體驗(yàn)到的如出一轍。?作者在接受了好多咨詢和提問(wèn)后，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有意思的現(xiàn)象，很多人用的解決方案的方法竟然是一樣的，而且都很簡(jiǎn)單，就是"寫(xiě)下來(lái)"。

    "無(wú)法控制自己的情緒怎么辦？"--"寫(xiě)下來(lái)"。

    "無(wú)法專注的做一件事情怎么辦？"--"寫(xiě)下來(lái)"。

    "事情兩面性無(wú)法抉擇的時(shí)候怎么辦？"--"寫(xiě)下來(lái)"。

    "頭腦中想法太多而怕忘記怎么做事時(shí)怎么辦？"--"寫(xiě)下來(lái)"。

    為什么會(huì)有"寫(xiě)下來(lái)"包治百病的神奇魔力？

    一次我的一個(gè)朋友收到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)而覺(jué)得委屈，于是，我給她支招，讓她把事情的經(jīng)過(guò)都寫(xiě)下來(lái)，包括整件事情的來(lái)龍去脈，自己的觀點(diǎn)想法，只要是在頭腦中形成的想法都書(shū)寫(xiě)于紙面上。她按照我的方法操作下來(lái)，很快她不光平復(fù)了情緒，甚至覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)的做法是有道理的，是在幫助她解決問(wèn)題。原來(lái)她是限在情緒里不肯出來(lái)而沒(méi)有理性的分析問(wèn)題。

    通過(guò)朋友的這個(gè)案例，可以察覺(jué)到我們的大腦來(lái)講是分理性腦和情緒腦的，平時(shí)掌握管大腦的是情緒腦，因?yàn)樗窃寄X，與生俱來(lái)的。我們之所以在遠(yuǎn)古時(shí)代沒(méi)有被獅子、老虎吃掉是因?yàn)槲覀兊那榫w腦始終身先士卒的保護(hù)我們，面對(duì)危險(xiǎn)的時(shí)候第一時(shí)間通知身體"打"或"逃"，在時(shí)間上為我們爭(zhēng)取時(shí)間。

    人類的情緒腦優(yōu)先于理智腦工作，但是情緒腦在智能上又遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于理智腦，當(dāng)我們面對(duì)一件對(duì)我們不利的事情時(shí)，情緒腦優(yōu)先跳出來(lái)，在思維庫(kù)搜索以往"有害的"方向反芻那些負(fù)面情緒，也就是往往讓我們陷在情緒里走不出來(lái)。

    但是當(dāng)我們書(shū)寫(xiě)當(dāng)前面臨的負(fù)面事件時(shí)，就可以調(diào)動(dòng)更多的理性資源幫我們整理思路，讓情緒腦暫時(shí)優(yōu)先級(jí)滯后，而且書(shū)寫(xiě)又調(diào)動(dòng)了我們大腦的語(yǔ)言區(qū)和書(shū)寫(xiě)區(qū)，使我們對(duì)目前遇到的負(fù)面情緒得到緩沖，使人慢慢回歸到理性當(dāng)中來(lái)。

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    如果你有日常反思的習(xí)慣，你可以按照"描述事實(shí)""分析原因""行動(dòng)結(jié)果"三點(diǎn)寫(xiě)出當(dāng)前遇到事情的情緒梳理。我平時(shí)有用到這個(gè)方法，最大的感悟就是，當(dāng)時(shí)用這三個(gè)點(diǎn)對(duì)自己提問(wèn)時(shí)，你能跳出你當(dāng)前的狀態(tài)，用第三視角看待問(wèn)題，這樣更容易和問(wèn)題和解。

    "運(yùn)用書(shū)寫(xiě)表達(dá)自己情緒的人更健康"。一旦你生活出現(xiàn)問(wèn)題，你就拿筆寫(xiě)下整個(gè)事情的經(jīng)過(guò)、自己的感受，為何自己會(huì)有這樣的感受。不是說(shuō)自己非要是寫(xiě)作的作者才能這樣做，普通人也可以用同樣的方法去敘述，寫(xiě)的過(guò)程不需要修改，也不需要檢查，更不用管語(yǔ)法句式對(duì)不對(duì)，只管寫(xiě)就好了。

    你用這個(gè)方法去試試看吧，把生活中的卡點(diǎn)用文字方式記錄下來(lái)，和自己對(duì)話讓自己找到答案，這也是愛(ài)自己的表現(xiàn)。書(shū)寫(xiě)不是宣泄怒氣，更在于找到意義，用表達(dá)的形式讓自己瞬間清醒。不管你遇到什么樣的事情用紙幣去記錄吧，你一定會(huì)體會(huì)到這"寫(xiě)下來(lái)"的意義，你不用回頭感謝我哈，我小名雷鋒，做好事從來(lái)不留名，哈。

    努力向前，成長(zhǎng)可見(jiàn)，愿你我都有一種魔法能力，讓生活過(guò)得熱氣騰騰，如果你也喜歡寫(xiě)作，歡迎加入我的寫(xiě)作小社群，招募中。

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