這是中國疾控中心給出最富有蛋白質(zhì)含量的十大食物，令人想不到的是，名貴的海參、鮑魚、燕窩都不在其中，排名第一的估計(jì)大家都想不到，但是家家戶戶都吃得起，建議大家每天都吃，我們一起來看一下有哪一些。

第十名是大豆，這是唯一上榜的植物蛋白來源，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸、鈣、鉀、唯一等等。

第九名是瘦豬肉。瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量約是20%，必須氨基酸組成和人體需要的非常接近。

第八名是瘦羊肉，瘦羊肉的礦物質(zhì)和含量非常豐富，同鈣、磷、鐵的含量高于其他許多肉類。

第七，瘦牛肉。瘦牛肉的蛋白質(zhì)一般在20%以上，它的氨基酸組成與人體需要的接近，而且比例均衡，人體吸收利用率高。

第六名鴨肉。

第五名是雞。肉雞胸肉呢，是許多健身增肌人喜歡的蛋白質(zhì)來源，它的含的脂肪含量低，含有較多的不飽和脂肪酸，尤其是油酸、亞油酸，

第四是蝦肉，蝦肉富含維生素、鈣、磷脂等等，對(duì)小兒、孕婦都有很好的營養(yǎng)補(bǔ)充作用。

第三名，魚肉大家記得魚肉一定要多吃，

第二名是牛奶，這個(gè)呀，應(yīng)該是大家都知道的，

第一呢，就是家家戶戶都有的，對(duì)他就是雞蛋。雞蛋所含的蛋白質(zhì)與人體最為接近，但含有的維生素種類也是特別齊全的，建議大家每天至少要吃一個(gè)雞蛋。

那么為什么我們要攝入這么多蛋白質(zhì)食物呢？這是因?yàn)榘?，蛋白質(zhì)是人體三大產(chǎn)能 。