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將真正的精神聚集在丹田，平靜呼吸而不打擾。身體的能量會從腰部到腳底得到滿足，小腹會發(fā)出嘶嘶聲，變得圓潤像一個葫蘆）。通過喂養(yǎng)丹田，它可以使身體健康，激活心靈，因此它不僅是體育教育的基礎(chǔ)，也是整個學(xué)習(xí)生活的基礎(chǔ)，姿勢和呼吸對坦達來說很重要。 做一個正常不動的姿勢的方法是，當你采取直立的姿勢時，首先伸展你的身體，然后把人放低到后部和下部，使其非常柔軟，用棉布約束。如果遇到也沒關(guān)系這兩個要求。……如果你按照這個程序來擺姿勢，身體的所有關(guān)節(jié)都會長出來，但是燕尾榫會掉下來。
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