“這個(gè)項(xiàng)目，我們要在全世界玩得最好?！?/span>

5歲開始打乒乓球，15歲進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，16歲首次參加世乒賽比賽就拿到雙打冠軍。

十四年的運(yùn)動(dòng)生涯中，共拿到18個(gè)世界冠軍，是乒乓球史上排名“世界第一”時(shí)間最長(zhǎng)的女運(yùn)動(dòng)員。

鄧亞萍，是國(guó)乒記憶中永遠(yuǎn)的初代大魔王。

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上所向披靡，退役后的人生一樣精彩，先后拿到了清華大學(xué)的學(xué)士學(xué)位、諾丁漢的碩士學(xué)位和劍橋的博士學(xué)位。

“就像英文講Olympic Games，Games那就是游戲?！?/span>

面對(duì)認(rèn)定的目標(biāo)，下手穩(wěn)、準(zhǔn)、狠；對(duì)待生活的選擇，又十分講究心態(tài)的平衡。

漫漫人生旅程，她靠自己的心力活成了游刃有余的“贏家”。

以下是鄧亞萍的自述。

我從剛開始打球，就想成為世界冠軍。

因?yàn)楦赣H是乒乓球運(yùn)動(dòng)員，所以在從小的教育過程中，他就希望我能為國(guó)爭(zhēng)光。

我從小是帶著這樣的自信開始訓(xùn)練的。

但后來(lái)的訓(xùn)練過程中，我逐漸意識(shí)到自己身體條件不是那么好，省隊(duì)的教練認(rèn)為我沒什么培養(yǎng)價(jià)值，不收我。

沒辦法，我只能笨鳥先飛，加倍地努力，才能讓別人認(rèn)可我。

之后我通過自己的努力以及恩師張燮林的賞識(shí)進(jìn)了國(guó)家隊(duì)。

這對(duì)我是非常重要的一個(gè)臺(tái)階，進(jìn)隊(duì)之后我的心態(tài)產(chǎn)生了非常大的變化。

最起碼，我可以穿國(guó)服了。

當(dāng)時(shí)90年代的國(guó)際乒壇，可以說(shuō)是百花齊放，對(duì)手?jǐn)?shù)量比較多，實(shí)力也都蠻強(qiáng)勁，每個(gè)國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員都可能給中國(guó)隊(duì)帶來(lái)挑戰(zhàn)。

那時(shí)候我們的訓(xùn)練情況和現(xiàn)在有很大不同。

小時(shí)候打壞一個(gè)球都要用熱水把它泡起來(lái)，很珍惜，因?yàn)槟苡幸粋€(gè)球已經(jīng)很不容易了。

訓(xùn)練也是靠苦練，要求“三從一大”，也就是“從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”。

我相信現(xiàn)在可能還有這樣的說(shuō)法，但肯定會(huì)加入更多科學(xué)性。

越來(lái)越多的老運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)壽命越來(lái)越長(zhǎng)，而且能保持較高的競(jìng)技狀態(tài)，就是因?yàn)橛锌祻?fù)師、體能師，以及科學(xué)訓(xùn)練方法的保證。

年輕的運(yùn)動(dòng)員很幸福，他們的條件要比我們那時(shí)好太多。

國(guó)家的經(jīng)濟(jì)水平提高，中國(guó)的孩子們能接觸到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也越來(lái)越多，我們對(duì)科學(xué)的理解也能更好地貫穿到訓(xùn)練中。

退役之后，我在國(guó)際奧委會(huì)工作，曾經(jīng)為國(guó)爭(zhēng)光的念頭也一直支撐著我。

但新的身份的確給我?guī)?lái)很大挑戰(zhàn)，我經(jīng)歷了非常多的困難和尷尬的局面。

因?yàn)檎Z(yǔ)言不通，對(duì)國(guó)際的游戲規(guī)則也不了解，一度不能很好地履職。

雖然在乒乓球桌上我可以藐視所有對(duì)手，但到了國(guó)際的會(huì)議桌，到了制定規(guī)則的地方，我卻被藐視了。

這樣的感覺特別不好。

我不僅僅是代表鄧亞萍個(gè)人，更重要的是，我代表中國(guó)、代表亞洲。

這對(duì)我來(lái)講是巨大的動(dòng)力，所以我要不斷地學(xué)習(xí)。

包括之后去清華、劍橋讀書，一直讀到博士，都是因?yàn)槲业摹翱毡膽B(tài)”。

我想要不斷地提高和完善自己，永遠(yuǎn)放空。

不是說(shuō)你到了一個(gè)頂峰，就可以藐視一切。

不管在哪一個(gè)行業(yè)里頭，都有比我們更明白的人，要虛心地向他們請(qǐng)教，學(xué)到東西，為自己所用。

慢慢通過學(xué)習(xí)，你覺得，哇，這個(gè)領(lǐng)域我也開始有所知了，這種感覺還是很美妙的。

小的時(shí)候被關(guān)注，是因?yàn)椴槐粍e人看好。

后來(lái)成了當(dāng)時(shí)最年輕的世界冠軍，開始被別人研究、關(guān)注，開始在聚光燈下打球和生活。

退役時(shí)我24歲，仍然認(rèn)為自己是一個(gè)很平常的女孩子。

從金字塔尖下來(lái)，我沒有失落感，反而覺得自己回歸了正常人的狀態(tài)。

之后，我開始頻繁參與公益活動(dòng)。

與公益活動(dòng)結(jié)緣，最早是在1988年剛進(jìn)入國(guó)家隊(duì)時(shí)，就有中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員與希望工程結(jié)對(duì)子的號(hào)召，我們資助貧困山區(qū)農(nóng)村的孩子，使他們能夠讀完六年的小學(xué)。

與我結(jié)對(duì)子的更多是女孩。

因?yàn)樵谵r(nóng)村或者偏遠(yuǎn)的山區(qū)，有些女童的境況不是很好，如果我們能更多地關(guān)注到她們，給她們學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，也許就能改變她們的一生。

現(xiàn)在很多人都在提“她力量”。

其實(shí)我們女性發(fā)揮了非常多的作用，從競(jìng)技體育來(lái)看，我從女運(yùn)動(dòng)身上看到了中國(guó)的傳統(tǒng)文化的美德，她們堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞、敢于擔(dān)當(dāng)；

從競(jìng)技成績(jī)來(lái)看，我們女運(yùn)動(dòng)員在世界上的成績(jī)也要更好。

“被看到”就是非常重要的。

不管是女童，還是整個(gè)女性群體，我們都需要給予更多的眼光和關(guān)注度。

不論上學(xué)、就業(yè)、結(jié)婚、生子，以及重返職場(chǎng)，都應(yīng)該對(duì)女性有更加公平的對(duì)待。

很多事都要有一顆平常心，做家長(zhǎng)也一樣。

很多人希望我的兒子也應(yīng)該去拿世界冠軍，但實(shí)際上比起乒乓球，他對(duì)籃球和電競(jìng)更感興趣。

人跟人的興趣不一樣。我也希望我的孩子能把球打得好一點(diǎn)，但是強(qiáng)迫不來(lái)。

我小的時(shí)候是真的喜歡乒乓球，父親把我領(lǐng)進(jìn)門，但練球全靠我自己。

有一天下雨，父親還穿著雨衣，他跟我說(shuō)，“要不今天你別去了，雨下得挺大”。我說(shuō)不行，我就得去，我必須得練。

有這勁頭，你才能成了。

家長(zhǎng)有時(shí)候逼著孩子，練了半天，他自己不喜歡，其實(shí)沒用的。

對(duì)孩子來(lái)講，家長(zhǎng)的作用就是給他更好的意見，把事情給他分析清楚。

他的人生他做主，畢竟我們不能代替他，成為他。

我是運(yùn)動(dòng)員出身，我也深刻地理解，運(yùn)動(dòng)實(shí)際上來(lái)講就是“玩”，我們且不需要把它看成一個(gè)多么可怕的事情。

我們現(xiàn)在知道這是競(jìng)技體育。但在古代，它就是強(qiáng)身健體，就是一幫人搞一個(gè)規(guī)則，大家玩起來(lái)，嗨起來(lái)。

就這點(diǎn)事兒，對(duì)嗎？

說(shuō)回電競(jìng)，這是一個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物。

今天我們跟互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)密不可分，它已經(jīng)是我們生活的一部分。

人類一定會(huì)找到在這個(gè)時(shí)代里頭，找到最好玩的東西，那它就可能成為我們的比賽項(xiàng)目。

如果這樣理解它的演變過程，那再看電競(jìng)，它不就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嘛？

在我看來(lái)，如果電競(jìng)打得好，一樣可以拿世界冠軍。

這和我們練乒乓球的道理是一樣的，要想成為冠軍，就必須付出很多，不可能躺到那兒，一天隨便玩兩小時(shí)就拿世界冠軍了。

我去考察過電競(jìng)俱樂部，這些職業(yè)電競(jìng)選手，一天最少訓(xùn)練12個(gè)小時(shí)，比我們乒乓球練得還多，他才有可能成為世界冠軍。

但真正能拿到的人也是極少數(shù)。

冠軍們的特質(zhì)，就是永不服輸，追求卓越，有一顆非?？释@勝的心。

我們也會(huì)輸球，但冠軍品質(zhì)練就的是：他永遠(yuǎn)向內(nèi)看，看自己，然后再去仔細(xì)地觀察研究對(duì)手。

輸球了，不抱怨，因?yàn)楸г共荒茏屛覀兝^續(xù)贏球，反而可能輸?shù)酶鼞K。

我們會(huì)認(rèn)真做總結(jié)、去反思，今天到底輸在什么地方，我明天該怎么樣把它打回來(lái)。

到最后拼的時(shí)候，兩強(qiáng)相遇，就看誰(shuí)更加堅(jiān)定。

其實(shí)乒乓球特別適合中國(guó)人打。

在比賽中我們講究技巧戰(zhàn)術(shù)，很多時(shí)候就是在用兵法比賽。

這么多年很多人問我，“為什么你比賽的時(shí)候心理素質(zhì)這么好，是怎么練過來(lái)的？”

被問得多了以后，我發(fā)現(xiàn)可以把它好好地去總結(jié)和梳理一下，所以做了《心力訓(xùn)練法》的語(yǔ)音課。

網(wǎng)友反饋很好，這就鼓勵(lì)我們繼續(xù)補(bǔ)充優(yōu)化，結(jié)合心理學(xué)的知識(shí)，把內(nèi)容編輯成書，名叫《心力》。

我是一個(gè)實(shí)踐者，并不想講多么高深的理論。

曾經(jīng)在清華的時(shí)候要讀哲學(xué)，當(dāng)時(shí)覺得，哇哲學(xué)，我能讀得懂嗎？但老師講，哲學(xué)里頭很重要的一個(gè)方法論，就是辯證法。

當(dāng)他說(shuō)到這個(gè)事兒，我豁然開朗。

就像在跟對(duì)手比賽，我們一定是辯證地看待。

對(duì)手強(qiáng)的時(shí)候，我們?cè)趺慈タ此客瑫r(shí)我又該怎么逮她的弱點(diǎn)？如果一看就說(shuō)，這個(gè)人太強(qiáng)了，我就別打了吧。那肯定輸，繳槍就完了。

永遠(yuǎn)找到自己最優(yōu)的東西，永遠(yuǎn)找到積極的那一面，你就有機(jī)會(huì)。

有些事情看似很高深，事實(shí)上，我們天天用。

技術(shù)一定是作為基礎(chǔ)，但是打到最關(guān)鍵的時(shí)候，就看決斷力——你的決心有多大，你到底對(duì)勝利有多大的渴望。

渴望愈加強(qiáng)烈，是件好事；可反過頭來(lái)，如果稍稍有一點(diǎn)退縮、一點(diǎn)猶豫，在關(guān)鍵球的那一兩分，處理得沒有這么果決，有可能就會(huì)輸?shù)粽麍?chǎng)比賽。

拼得到最后大家都很難受的時(shí)候，可能你需要再忍耐一下，再堅(jiān)持一下，你可能就會(huì)贏。

不用過多地考慮必然的結(jié)果，而是關(guān)注過程。

處理好每一個(gè)當(dāng)下的節(jié)點(diǎn)，好的結(jié)果必然會(huì)有。

對(duì)于現(xiàn)在經(jīng)受困擾的年輕人，我的建議是多想一想，怎么樣能夠讓自己到年老時(shí)，回過頭來(lái)看，能不后悔這一輩子。

一旦時(shí)間過去了，它就過去了。同齡人，他們一個(gè)勁地在往前走。當(dāng)然停下來(lái)也好，往前走也好，都是每個(gè)人都有自己選擇的權(quán)利。

但是，唯一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：選擇了，你就認(rèn)，不要后悔。