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第一勢(shì) 預(yù)備勢(shì) 拳勢(shì)概論 “預(yù)備勢(shì)”是以動(dòng)作姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，取其字義就是打拳與格斗前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，在戰(zhàn)術(shù)采用了“一任自然”和“守我之靜，待敵之動(dòng)”的戰(zhàn)略方針，在技擊中，可側(cè)身而立，周身放松，為四肢在意念的指揮下，行動(dòng)迅速，整體協(xié)調(diào)，做好充分準(zhǔn)備。通過靜站，進(jìn)行自我暗示：準(zhǔn)備好了沒有？對(duì)方一動(dòng)我怎樣去避實(shí)擊虛，化打合一，以不變應(yīng)萬變。 《歌訣》云：“氣沉丹田身放松。洗心滌慮神要清，世間萬物皆有法，太極本是無極生?！?/span> 總述分析 “預(yù)備勢(shì)”由一個(gè)大動(dòng)作組成，是傳統(tǒng)陳氏太極拳的“母勢(shì)”之一，在勁力結(jié)構(gòu)上主要由：掤勁、意念力、中定勁組成。步型上屬平行步（開立步）。步法上為：定步。在眼法上，目光直視可令其不寒而栗，余光兼顧左右，耳聽身后是防止有人偷襲。不能把“預(yù)備勢(shì)”當(dāng)做一般的站立動(dòng)作，因?yàn)樗瑫r(shí)又是一種內(nèi)外兼修的樁功，在傳統(tǒng)陳氏太極拳中稱“無極樁”。通過靜站，深刻體會(huì)內(nèi)外合一、動(dòng)由靜生的道理。練習(xí)時(shí)切不可草草了之。 第二勢(shì) 金剛搗碓 拳勢(shì)概論 “金剛搗碓”是以佛教中“金剛”的形象來命名的拳勢(shì)，“金剛”是佛的護(hù)法力士，象征著正直，忠誠(chéng)，威武。有萬夫不擋之勇，不壞之軀，以此命名是告訴修煉陳氏太極拳的人在一開使就要做一個(gè)正直，誠(chéng)信的人。煅煉出一個(gè)好的身體，為后來的身心修煉打下基礎(chǔ)?！敖饎倱v碓”作為傳統(tǒng)陳氏太極拳的母勢(shì)，體現(xiàn)出了傳統(tǒng)陳氏太極拳的風(fēng)格與勁力特點(diǎn)，戰(zhàn)術(shù)上采用了《打手歌》中的：“掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來打吾，牽動(dòng)四兩拔千斤，引進(jìn)落空合即出，沾連粘隨不丟頂?！钡膽?zhàn)術(shù)方法。在技擊中顯示出太極拳即是“養(yǎng)生術(shù)，又是格斗術(shù)”的高級(jí)功夫，充分表現(xiàn)了陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)斗篇》中的攻擊方法：善擊者先看部位、后下手勢(shì)。上打咽喉下打陰、左右兩肋并中心。前打一丈不為遠(yuǎn)、近打只在一寸間?！?習(xí)者應(yīng)著重此勢(shì)練習(xí)，故陳溝人常說：“陳氏太極會(huì)不會(huì)，先看金剛大搗碓?！?/span> 《歌訣》云：“金剛搗碓最難防，太極八法勢(shì)中藏。欲蹬陳門先精此，撥開云霧見陰陽。” 總述分析 “金剛搗碓”由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含16個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上運(yùn)用了太極拳的基本八法即：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、纏絲、中定等勁。（我們這里所介紹的勁都是明勁，而每一個(gè)明勁后面都含有許多暗勁，在后面的勢(shì)子中也同樣如此。）主要手型手法有：塌掌拿腕、提腕掤手、捋掌引化，按掌采拿，掤掌發(fā)放，塌掌碾外、撩掌擊面、戳掌擊腹、肩靠肘擊，合肘拿臂、迎門肘擊胸、橫采肘斷臂、沖拳擊頦、搗拳砸臂等多種方法；主要步型為：平行步（開立步）、虛步、獨(dú)立步、弓蹬步、合步等；步法上主要以：進(jìn)步、上步為主。腿法上有：膝挑、側(cè)踹、（前插、后套）彈踢、勾絆，擺掛，掀彈、震腳等方法。在眼法上以視敵為主、因敵而變、余光兼顧左右，耳聽身后。 丹田內(nèi)轉(zhuǎn)與纏絲勁，是傳統(tǒng)陳氏太極拳固有的特點(diǎn)。在這一“母勢(shì)”中表現(xiàn)極為明顯，所有動(dòng)作都是在身法螺旋，手腳纏絲中完成，行拳時(shí)要體現(xiàn)出以腰為軸，丹田帶動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，周身一家的整體功夫。 第三勢(shì) 懶扎衣 拳勢(shì)概論 “懶扎衣”是以肢體的動(dòng)作姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，懶字與攬字同音，原為把衣服攬起來扎在腰間，因?yàn)檫^去人的服裝多為長(zhǎng)衫，練武的人無論練拳還是與人切蹉，都需要先把衣服先攬?jiān)谘g，此勢(shì)用懶字的意思是，前面已經(jīng)練成了金剛不壞之身，何懼強(qiáng)敵來犯，雙方實(shí)力相差太多，都懶的把衣服扎起來就能打敗你。從心里上非常藐視對(duì)方，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲擒故縱、聲東擊西、驚上取下、右引左進(jìn)、上挒下拌、臨危不懼的方法。技擊中顯示出太極拳的我守我疆、不卑不亢、身入險(xiǎn)境、從容不迫的精神。表現(xiàn)了陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)斗篇》中的對(duì)敵方法：“操演時(shí)面前如有人，對(duì)敵時(shí)有人如無人，面前來手不見手，胸前來肘不見肘。手起足要落，足落手要起。” 《歌訣》云：“懶扎衣勢(shì)多玄機(jī)，采挒肘靠克頑敵。從容不卑英雄氣，任你拳打與腳踢?！?/span> 總述分析 “懶扎衣”由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上由掤、采、挒、肘、靠、纏絲、中定等勁組成。主要手型手法有：拳掌掤擊、合肘斷臂、雙手反拿下采、分挒擊喉、劈掌引化、穿掌引靠、塌碾擊胸等多種方法。主要步型為：平行步（開立步）、獨(dú)立步、弓蹬步、合步。步法上以橫開步（側(cè)蹬步）為主。腿法上有：膝挑、側(cè)蹬、暗含前插、后套，掀彈、扣絆等方法。眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “懶扎衣”在傳統(tǒng)陳氏太極拳中做為“母勢(shì)”之一，手腳的纏絲勁在運(yùn)行時(shí)，不要有凸凹斷續(xù)，要圓轉(zhuǎn)靈活，做到曲線緩和而富有彈性，應(yīng)以腰為軸，丹田帶動(dòng)，使力從左腳跟，經(jīng)踝、膝、腿過腰脊，上行至大椎，傳到肩、肘、手、節(jié)節(jié)貫穿，再經(jīng)右手下塌外碾，坐腕舒指，運(yùn)勁至中指肚。此勢(shì)的定勢(shì)屬于中定勁，定勢(shì)時(shí)真氣歸于丹田，著重體現(xiàn)出：動(dòng)中有求靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜相生的拳術(shù)特點(diǎn)。 第四勢(shì) 六封四閉 拳勢(shì)概論 “六封四閉”是以內(nèi)氣運(yùn)行和空間方位變化來命名的拳勢(shì)，從內(nèi)氣上講有封有閉，從空間來講上下，前后，左右六個(gè)方位，處處撐圓，使對(duì)方無處可擊。戰(zhàn)術(shù)上采用了，一引一進(jìn)，打前顧后，上下相應(yīng)，左右折疊之法，整個(gè)動(dòng)作渾然一體，如封似閉，技擊中體現(xiàn)跟步的重要性。如陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)斗篇》中所言：“要訣云：發(fā)步進(jìn)入須進(jìn)身，身手齊到是為真?！庇秩纾骸吧献箜氝M(jìn)右，上右須進(jìn)左?！?/span> 《歌訣》云：“如封四閉守正中，前后左右敵難攻。任其上下來犯我，不怕南北與西東。” 總述分析 “六封四閉”由五個(gè)大動(dòng)作內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、纏絲、中定等勁。其手型手法有：掤掌接勁、按掌采壓、捋掌引化、叼手拿腕、掛肘擊肋、側(cè)橫肘擊胸、挑肘擊腋、碾掌發(fā)放，纏絲引放等方法。步型為：弓蹬步、側(cè)虛步，合步。步法為：跟步（橫向跟步）。腿法有：插襠、跪絆、崩彈、膝頂、胯打等方法；眼法主要以視右側(cè)敵人為主，因敵而變，余光兼顧左側(cè)，耳聽身后。 “六封四閉”，在傳統(tǒng)陳氏太極拳中做為“母勢(shì)”之一，在重心倒換時(shí)腿不可挺得太直，應(yīng)做到勁以曲蓄而有余，要分清是襠走后下弧還是襠走下弧，整個(gè)拳勢(shì)以腰為軸，丹田帶動(dòng)，旋脊轉(zhuǎn)膀，使周身圓活如珠，節(jié)節(jié)貫穿，技擊上體現(xiàn)出化打合一，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的拳理。 第五勢(shì) 單鞭 拳勢(shì)概論 “單鞭”是以肢體姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，意喻左手的挒法向鞭子一樣，柔中寓剛，又如斗中長(zhǎng)蛇擊首尾至，擊尾首顧，擊中首尾同至。此勢(shì)又名“丹變”系所有動(dòng)作全在于丹田變化。戰(zhàn)術(shù)上采用了“彼不動(dòng)，己不動(dòng)。”“來之歡迎，去之歡送。”以其人之道，還施其人之身的戰(zhàn)略方針，技擊中體現(xiàn)了勁走三節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿的整體勁，入勁時(shí)，手、肘、肩，出勁時(shí)，肩、肘、手。如陳鑫公在《陳氏太極拳圖說》中所言“單鞭此勢(shì)最為雄，其勢(shì)變化甚無窮，首尾前后能相顧，旋轉(zhuǎn)引擊全在功。” 《歌訣》云：“單鞭母勢(shì)妙法生，進(jìn)退顧盼要分清。一著頓悟靈機(jī)動(dòng)，全憑消息脊背中。” 總述分析 “單鞭”由四個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含8個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤、采、挒、肘、靠、纏絲、中定等勁。其手型手法有：穿掌戳喉（擊胸）、掤掌引化、挒掌擊胸、采肘斷臂、挒肘擊肋、提腕挑頦、掤腕擊胸、勾手戳肋等方法。步型為：獨(dú)立步、弓蹬步等。步法為橫開步（側(cè)蹬步）合步等。腿法有：上挑、膝扣、側(cè)踹、暗含插襠、跪絆、崩彈、胯打之法。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “單鞭”在傳統(tǒng)陳氏太極拳中做為“母勢(shì)”之一，體現(xiàn)了傳統(tǒng)陳氏太極拳：身法中正，螺旋纏繞，虛實(shí)互根，沉穩(wěn)舒展的特點(diǎn)，此勢(shì)主要以左側(cè)挒勁為主，與懶扎衣成對(duì)稱之勢(shì)，單鞭在一路拳中出現(xiàn)七次，是整套拳的中轉(zhuǎn)站（加油站），技擊含義豐富，要求做到隨曲就伸，因敵變化示神奇。 第六勢(shì) 金剛搗碓（二） 拳勢(shì)概論 “第二金剛搗碓”同樣是以佛教中“金剛”的形象，來命名的動(dòng)作，此勢(shì)排在前五個(gè)“母勢(shì)”之后做為一個(gè)新的開始，再一次告訴大家此勢(shì)的重要性。雖然看起來是個(gè)重復(fù)勢(shì)子，但內(nèi)在變化很大，在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)補(bǔ)充了“第一金剛搗碓”的不足。我們?nèi)匀灰J(rèn)真的對(duì)待它，從理論上講“溫故而知新”。 此勢(shì)在戰(zhàn)術(shù)上采用了，順勢(shì)借力（一引一進(jìn)）與造勢(shì)借力（借力打力），“蕩秋千”（要多少給多少）“拍皮球”（給多少要多少）的戰(zhàn)術(shù)方針，技擊中體現(xiàn)：聲東擊西、欲擒故縱“擎起彼身借彼力”的折疊勁。 如陳照丕公在其著作《太極拳總論》中所言“連引代擊、蓄而后發(fā)、舍己從人、隨機(jī)應(yīng)變。” 總述分析 “金剛搗碓”（二）由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、纏絲、中定等勁。其手型手法有：掤掌接勁、擠掌擊腹、按掌采拿、撩掌擊面、戳掌擊襠、側(cè)擊肘擊肋、合肘反拿、迎門肘擊胸、橫采肘斷臂、沖拳擊頦、砸拳解脫等。步型有：弓蹬步、仆步、虛步、獨(dú)立步、平行步；步法為進(jìn)步（上步）合步等。腿法有：膝扣、膝挑、前踢、震腳、其它腿法暗含等。眼法主要以視右側(cè)敵人為主，因敵而變，余光兼顧左側(cè)，耳聽身后。 此勢(shì)在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要連貫，雙手要走兩個(gè)圈，每一個(gè)動(dòng)作的勁力要表現(xiàn)清楚，同時(shí)注意胸向及重心的變換。 第七勢(shì) 白鶴亮翅 拳勢(shì)概論 “白鶴亮翅”是以白鶴舒展翅膀的動(dòng)作象形取意來命名的，白鶴性格孤傲，喜歡嬉戲，擅長(zhǎng)打斗，壽命較長(zhǎng)，此勢(shì)的另一層喻意是修煉太極的人要有鶴的靈性，動(dòng)作從容，心胸寬廣，達(dá)到延年益壽，此勢(shì)在戰(zhàn)術(shù)上采用了誘敵深入、“關(guān)門打狗”之法。技擊中上驚下取，手腳同用，肩靠肘打之法暗含于內(nèi)，主要以斜向的挒勁為主。 《歌訣》云：“兩臂輕舒似白鶴，斜向展翅蕩秋波。中門虛掩誘敵入，空胸實(shí)腹中氣和?！?/span> 總述分析 “白鶴亮翅”由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別、手型手法、步型、步法、及腿法上基本與“懶扎衣”相同，定勢(shì)時(shí)為側(cè)虛步；步法上為跟步，主要突出右側(cè)的靠打之法；白鶴亮翅是雙分的斜向挒勁，“懶扎衣”是橫向的單手挒勁，定勢(shì)勢(shì)時(shí)手開腳合、膝開襠合、背開胸合、松胯塌腰，有一種開合相寓，八面支撐，處處成圓的感覺。 第八勢(shì) 斜行 拳勢(shì)概論 “斜行”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和空間方位來命名的拳勢(shì)，又名“摟膝拗步”前面幾個(gè)小動(dòng)作與“白鶴亮翅”銜接的很巧妙，“白鶴亮翅”在定勢(shì)是故意使門戶大開，誘敵來攻，而后依靠“斜行”中的兩臂左右回旋，如白鶴扇動(dòng)翅膀一樣來攻擊敵人，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲要先給，聲東擊西、左右兼施、整體發(fā)放的戰(zhàn)略方針。技擊中前面主要以絞勁為主，后面以采挒勁為主，一動(dòng)周身整體運(yùn)作，化打合一。表現(xiàn)出陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)術(shù)篇》中的閃過打顧之法：“古有閃過打顧之法：何為閃、何為進(jìn)、進(jìn)即閃、閃即進(jìn)，不必遠(yuǎn)求，何為打，何為顧，顧即打、打即顧，發(fā)手便是。” 《歌訣》云；“身正步斜心莫偏，雙手絞采把敵掀。套鎖摟推與誰同，唯有斜行蓋世功。” 總述分析 “斜行”由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、采、挒、絞勁、纏絲、中定等勁。主要手型手法有：掤掌借力、合掌擊頸（斷臂）、推掌擊胸、采掌引化、挒掌發(fā)放、采肘斷臂（解脫）、勾手擊頦（解脫）等方法。步型有：虛步、盤步、獨(dú)立步、仆步、合步、弓蹬步等。步法為：進(jìn)步等。腿法有：膝挑、側(cè)踹、扣絆暗含插襠、掀彈等方法；眼法以視敵為主，因敵而變、余光兼顧左右，耳聽身后。 “斜行”整個(gè)動(dòng)作舒展大方，柔中寓剛，身法不偏不倚，兩臂如懷抱斗，襠部虛圓，內(nèi)外三合，中定勁足。 第九勢(shì) 初收 拳勢(shì)概論 “初收”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，“收”字有兩種喻意，一有把對(duì)方收服、降住之意，二有把天地之靈氣收入丹田之意，此勢(shì)在戰(zhàn)術(shù)上采用了，上下合擊，引進(jìn)落空、順勢(shì)借力、造勢(shì)借力、隨曲就伸的戰(zhàn)術(shù)方法；技擊中以守待攻，以靜制動(dòng)，表現(xiàn)出我守我疆、不卑不亢、臨危不懼的大將風(fēng)度。 《歌訣》云“初收一勢(shì)不為奇，抱腿拿摔眾皆知。攻前擊后他不曉，背靠肘挒可擊敵?！?/span> 總述分析 “初收”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含6個(gè)小動(dòng)作組成：主要?jiǎng)艅e為：掤、按、采、纏絲、開合勁等。主要手型手法有：掤掌合臂、合掌拿肘、按掌擊胸（采臂、按頭）、托掌發(fā)放、采掌發(fā)放等。主要步型為：弓蹬步、仆步、獨(dú)立步等。步法為：定步轉(zhuǎn)換，提膝收步。腿法上有：扣絆、膝挑、前蹬、彈踢等。眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)是典型開合相寓的拳勢(shì)，在練習(xí)時(shí)無論身法怎樣螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，手腳順逆開合，都不要出圈，要做到大小動(dòng)作以腰為軸，丹田帶動(dòng)，體現(xiàn)出胸腰的折疊運(yùn)化，意領(lǐng)形隨，周身一家的整體功夫。 第十勢(shì) 前蹚拗步 拳勢(shì)概論 “前蹚拗步”是以肢體動(dòng)作來命名的拳勢(shì)，“蹚”字用在步法有試探的意思，主要表現(xiàn)雙腿如臨深淵，如履薄冰的輕靈勁，雙腳的兩次連續(xù)進(jìn)步中都暗含腿法，用的時(shí)候要使對(duì)方無法察覺，在戰(zhàn)術(shù)上采用了，敵退我進(jìn)、步步緊隨、環(huán)環(huán)相扣，以腿法為主，手法相隨的上下合擊之術(shù)。技擊中表現(xiàn)了陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)術(shù)篇》中的攻擊方法：“心氣一發(fā)、四腳皆動(dòng)、足起有地、動(dòng)轉(zhuǎn)有位或粘而游，或連而隨，或騰而閃，或折而空，或掤而捋，或擠而按。” 《歌訣》云：“擺腳出腿君要輕，雙臂開合緩如鷹。拳中有景通天地，只在丹田變化中。” 總述分析 “前蹚拗步”由四個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含9個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤 捋擠、肘、靠、挒、中定、纏絲等勁，主要手型手法有：掤掌接勁、捋掌引化、擠掌塌胸、挒掌擊喉、碾掌發(fā)放，橫肘擊胸、側(cè)肘擊肋等。主要步型為：獨(dú)立步、虛步、偏馬步等。步法為：擺腳上步與側(cè)上步等。腿法有：膝頂、里合、外擺、前蹬、彈踢、側(cè)踹、腳踏、掀彈、扣絆等。眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “蹚拗前步”整個(gè)動(dòng)作要松柔流暢，舒展大方，節(jié)奏上要快慢相間，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜皆靜，神態(tài)從容，盡顯儒雅之風(fēng)。 第十一勢(shì) 第二斜行 拳勢(shì)概論 “第二斜行”與“斜行”（一）同樣是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和空間方位來命名的拳勢(shì)，只是在銜接上略有變化，在傳統(tǒng)陳氏太極拳中拳勢(shì)的重復(fù)是為了，動(dòng)作的連貫，呼吸的調(diào)整，勁力的銜接，還有是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的重要性，練拳的人要認(rèn)真對(duì)待重復(fù)勢(shì)子，所謂“溫故而知新”。此勢(shì)與第一“斜行”在技擊含義上基本相同，在戰(zhàn)術(shù)要欲要先給、引進(jìn)落空、化打合一，只是在連接的兩個(gè)動(dòng)作上有些變化，主要練習(xí)掤、捋、靠等勁。 第十二勢(shì) 再 收 拳勢(shì)概論 同“初收”，故略。 第十三勢(shì) 前蹚拗步 拳勢(shì)概論 同前，故略。 第十四勢(shì) 掩手肱錘 拳勢(shì)概論 “掩手肱錘”是以肢體動(dòng)姿勢(shì)做來命名的拳勢(shì)，又名“掩手肱拳”或“奪命紅拳”，拳在武術(shù)中俗稱為“錘”，意喻拳頭像鐵錘一樣堅(jiān)硬而有力，此勢(shì)為傳統(tǒng)陳氏太極拳“七大錘”之首（掩手肱錘，庇身錘、肘底錘、擊地錘、護(hù)心錘、指襠錘、撇身錘）是傳統(tǒng)陳氏太極拳中較重的手法，是通臂勁的具體表現(xiàn)，主要用于擊打?qū)π夭?，可破解?duì)方從正面的快攻。近戰(zhàn)時(shí)可兜、掛、撇、以勁走三節(jié)的肩靠、肘擊、拳撩的方法應(yīng)戰(zhàn)，遠(yuǎn)戰(zhàn)時(shí)可調(diào)整身法，快速進(jìn)步對(duì)敵，所發(fā)之拳螺旋沖出，直取對(duì)方要害，出手見紅，在戰(zhàn)術(shù)上采用了化打合一、驚上取下、擊前攻后、因敵而變的戰(zhàn)略方針。主要體現(xiàn)出一個(gè)“掩”字，應(yīng)用時(shí)拳肘同發(fā)、相互掩映。如陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)術(shù)篇》中所述的攻擊方法：“起手如閃電，電閃不及合眸。擊敵如速雷，雷發(fā)不及掩耳?！贝藙?shì)在技擊中要以速度和力量見長(zhǎng)，可短打、可遠(yuǎn)發(fā)，左手的掩護(hù)動(dòng)作要真中有假、假里藏真。右拳要快而準(zhǔn)，一擊即中、絕不遲滯。 《歌訣》云：“意領(lǐng)形隨周身松，合掌沉拳蓄如弓。錘自心發(fā)同放箭，擊前顧后似炮轟?！?/span> 總述分析 “掩手肱錘”由七個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含15個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上為：掤、擠、采、挒、肘、靠開合、卷放、纏絲等勁。主要手型手法有：掤掌借力、合掌引化、挒掌擊喉、撇拳擊肋（擊胸）、沉拳借力、合拳貫耳、下插拳擊胸（擊腹）、撩拳擊胸、叼手拿脈、采肘解脫、后稱肘（霸王肘）擊胸等方法。主要步型為：偏馬步、合步、獨(dú)立步、弓蹬步等。其主要步法為：定步轉(zhuǎn)換，提膝震步，斜出步，躍步，磋步等；主要腿法有：膝挑、彈踢、前蹬、震腳、側(cè)踹、插、套、掀、扣絆等法。眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “掩手肱錘”是典型蓄發(fā)相間的拳勢(shì)，所有動(dòng)作都不要出圈，做到卷放有序，開合有法。此外這一拳勢(shì)的練法也比較豐富，如震步、躍步、蹉步、定步、蓋步等，即使跳躍震腳發(fā)勁，也應(yīng)輕沉兼憊，蓄發(fā)鮮明，快慢相間。做到四肢上升，中盤下沉，立身中正，下盤穩(wěn)定，發(fā)勁松活彈抖，達(dá)到神韻與氣勢(shì)的完美統(tǒng)一?！把谑蛛佩N”可做為單勢(shì)進(jìn)行發(fā)勁練習(xí)，左右交換連環(huán)發(fā)放，達(dá)到蓄發(fā)自如，得心應(yīng)手。 第十五勢(shì) 十字手 拳勢(shì)概論 “十字手”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，因上體（為縱線）與兩臂的橫線相交成十字形，又如雙手相合，兩腕交叉成十字形而得名。此勢(shì)在戰(zhàn)術(shù)上采用了，引進(jìn)落空、上下相隨、以橫破直、螺旋發(fā)放的戰(zhàn)術(shù)方法。技擊中以靠、打、拋、摔為主，意領(lǐng)形隨，周身一家，動(dòng)作連綿不斷，一氣貫穿。 《歌訣》云：“十字手法最精妙，拋打拿摔齊用到。蹉步轉(zhuǎn)體為合肘，一開一合背崩靠?！?/span> 總述分析 “十字手”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含5個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、采、挒、肘、靠開合、纏絲等勁。主要手型手法有：叼拿反拿、掤手引化、采掌挒臂、掤背靠擊、橫肘擊腋（斷臂）、背折靠等方法。主要步型為：偏馬步、合步、馬步等。主要步法為：磋步（調(diào)位步）等。腿法上有：跪絆、扣壓、胯打、后掃等。眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)動(dòng)作雖少，用法卻非常豐富，練習(xí)時(shí)不可忽略其中的細(xì)小動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作都要?jiǎng)抛哒郫B，丹田帶動(dòng)。 第十六勢(shì) 金剛搗碓（三） 拳勢(shì)概論 “金剛搗碓”（三）的名稱來源同前面的兩個(gè)“金剛搗碓”一樣，只是從“十字手”后銜接的方法有些不同，此勢(shì)在戰(zhàn)術(shù)上采用了“仰之則彌高，俯之則彌深?！比藙偽胰?，隨曲就伸的戰(zhàn)術(shù)方法，技擊中前一部分上驚下取，右引左進(jìn)，主要以上托下采的杠桿勁及分挒手法為主，配合步法進(jìn)行發(fā)放。后一部分同前。 總述分析 “金剛搗碓”（三）由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、采、挒、肘、纏絲、中定等勁組成。主要手型手法有：掤掌背靠、挒掌引化、挑掌斷臂、采掌反拿、穿掌引化、沉拳擊腹、沖拳擊頦、砸拳斷臂、迎門肘擊胸、橫采肘靠打等。主要步型為馬步、合步、仆步、獨(dú)立步、弓蹬步、虛步、平行步等。腿法上有：膝挑、側(cè)踹、前插、后套、彈踢、前踢、震腳等法。在眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)雖在前面已有兩次重復(fù)，但每次都有新的內(nèi)容，學(xué)者應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，仔細(xì)體會(huì)不同的勁力變化和不同的用法。前面十六個(gè)勢(shì)子里面就有三個(gè)“金剛搗碓”可見它的重要性。 第十七勢(shì) 庇身錘 拳勢(shì)概論 “庇身錘”傳統(tǒng)陳氏太極拳七大錘之一，又名“披身錘”或“背折靠”是以身體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，主要強(qiáng)調(diào)這個(gè)“身”字，身指身法，身形，因?yàn)榇藙?shì)架子很低，雙拳螺旋纏繞，所以對(duì)身法的左右折疊要求很嚴(yán)格，行拳時(shí)大小動(dòng)作都要從反面入手，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲擒故縱、聲東擊西、右引左進(jìn)、左引右進(jìn)、前后合擊的戰(zhàn)略方針，技擊中，以肘勁與摔法為主，充分表現(xiàn)出“重武器”在技擊中的作用，實(shí)施遠(yuǎn)打、近肘、貼身靠的對(duì)敵方法。 《歌訣》云：“庇身錘法世上傳，背靠斜披在腰間。纏絲折疊須有法，練到圓活方過關(guān)。” 總述分析 “庇身錘”由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含12個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上由：掤、挒、采、肘、靠、開合、中定、纏絲等勁組成。主要手型手法有：掤掌分挒、合掌下壓、掤拳擊胸、合拳進(jìn)肘、沖拳合肘、撩拳擊頭、塌拳斷臂、橫肘解脫、合肘斷臂、采肘擊肋等。主要步型為：平行步（開立步）、馬步、合步、弓蹬步等。步法上為：提膝橫開步。腿法上有：膝挑、側(cè)踹、插、套、扣絆等。眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “庇身錘”是一個(gè)比較難練的拳勢(shì)，主要體現(xiàn)傳統(tǒng)陳氏太極拳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)及螺旋纏絲的固有特點(diǎn)，重心虛實(shí)互換，同時(shí)旋踝轉(zhuǎn)膝，松胯活腰，轉(zhuǎn)肩旋膀，此勢(shì)身法較大，架子又低，動(dòng)作連綿不斷，胸腰折疊極為鮮明，勁力結(jié)構(gòu)清楚，乃大虛大實(shí)之勢(shì)，故前人有言：“庇身錘乃周身大纏之勢(shì)?！?/span> 第十八勢(shì) 青龍出水 拳勢(shì)概論 “青龍出水”是以動(dòng)作姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，意喻周身及兩臂的螺旋纏繞，在脊骨（武術(shù)中又稱龍骨）的配合下運(yùn)動(dòng)軌跡如龍形，折疊縱放，時(shí)屈時(shí)伸。又喻右拳的發(fā)力掀撩如出水青龍，戰(zhàn)術(shù)上采用了，一引一進(jìn)、左右兼施、攻守合一的戰(zhàn)術(shù)方針，技擊中，兩臂螺旋纏繞，粘連黏隨，以打法為主，摔法為輔，實(shí)施明拳暗肘的對(duì)敵之法。 《歌訣》云：“青龍出水挒勁旋，力由脊發(fā)順逆纏。動(dòng)靜相生攻勢(shì)在，磋步橫擊手不凡?！?/span> 總述分析 “青龍出水”由四個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含5個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、采、挒、肘、靠、開合、纏絲等。主要手型手法有：沖拳合肘、沉拳掤肘、撩拳擊頭、沉拳護(hù)襠、撩掌擊腹、合拳挒肘、抓拿（抱腿、挒臂）、撩拳（掀襠、擊肋）等。主要步型為：弓蹬步、合步、偏馬步等。步法上為：磋步或定步等。腿法上有：腳踏、足鏟之法。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “青龍出水”是一個(gè)化打合一的拳勢(shì)，蓄勁時(shí)應(yīng)先做到內(nèi)外三合，周身內(nèi)聚，有一觸即發(fā)之勢(shì)，發(fā)勁時(shí)突如其來，人所不知，發(fā)出一種猶龍似蛇的彈抖之勁，另對(duì)方感到驚詫， 第十九勢(shì) 雙推掌 拳勢(shì)概論 “雙推掌”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，這是一個(gè)組合動(dòng)作，前面與“青龍出水”銜接的部分與“六封四閉”前半部分相同，后面又與“大六封四閉”有相似之處，可見這是一個(gè)氣勢(shì)非常保滿的動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲擒故縱、舍己從人、驚上取下、上下合擊之法，技擊中、敵來我引，敵退我發(fā)，沾連粘隨，勢(shì)如推山，意如戲鼠。整個(gè)拳勢(shì)螺旋纏繞，快慢相間，一氣呵成。 《歌訣》云：“腳踏中門掌雙推，低驚高取緊相隨。上挒下絆莫放松，餓虎撲食把敵扔?！?/span> 總述分析 “雙推掌”由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、纏絲等。主要手型手法有：掤拳外撐、引拳抓捋、沉拳掤肘、走肘擊胸、擠手擊胸、采手下壓、挒掌斷臂、捋手掀摔、掤肘（擊胸、攻肋）、推掌擊胸、按掌外碾等。主要步型有弓蹬步、合步、仆步、獨(dú)立步、側(cè)虛步等。步法為：進(jìn)步與跟步組合。腿法上有：掃絆、膝挑、側(cè)踹、腳踏、插襠、膝頂，其它用法暗含等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “雙推掌”整個(gè)拳勢(shì)要靠襠走下弧與襠走后下弧相組合，來完成重心倒換，身體要在螺旋之中折疊運(yùn)化，整個(gè)動(dòng)作快慢相間，一氣合成。 第二十勢(shì) 三換掌 拳勢(shì)概論 “三換掌”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名拳勢(shì)，在其它武術(shù)中又名“連環(huán)掌”或“撲面掌”此勢(shì)在應(yīng)用時(shí)可快可慢，可由定步變化為動(dòng)步，在戰(zhàn)術(shù)上采用了，左引右進(jìn)、右引左進(jìn)、化中有打、打中有化的方針，技擊中運(yùn)用了采拿和橫挒的交錯(cuò)之勁，體現(xiàn)了肘掌連擊之妙用，此勢(shì)可連續(xù)進(jìn)進(jìn)步，將腿法隱于步法之中，配合三次快速擊掌，使肘法暗含其內(nèi)。 《歌訣》云：“龍脊立旋出丹田，一收一放掌連環(huán)。慢如緩鷹快似電，橫肘卷采攻膻間。” 總述分析 “三換掌”由四個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含7個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、采、挒、肘、靠、開合、纏絲等。主要手型手法有：穿掌截喉、挒掌擊胸（擊喉）、抓掌拿腕、采掌挒臂、采肘斷臂、掤肘擊胸（擊肋）等。主要步型有：合步、側(cè)虛步。步法為定步轉(zhuǎn)換等。腿法上可演化為膝頂、腿彈、勾絆之法。眼法上以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “三換掌”胸腰的螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)要以丹田帶動(dòng)，腰脊為軸心。左腳掌要隨胸腰的折疊運(yùn)化而轉(zhuǎn)動(dòng)，使勁力連綿不斷的傳到手上去，三掌要打到同一位置。技擊中，三換掌是纏拿之法，動(dòng)作幅度雖小，但拿法變化多樣簡(jiǎn)捷實(shí)用。 第二十一勢(shì) 肘底錘 拳勢(shì)概論 “肘底錘”又名“肘底看拳”傳統(tǒng)陳氏太極拳七大錘之一，是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是一路拳八十三勢(shì)中動(dòng)作最少的一個(gè)著法，但其雙手的運(yùn)行路線較大，戰(zhàn)術(shù)上采用了，一引一進(jìn)，明防暗取，左右合擊之法。技擊中主要體現(xiàn)拳肘合擊，可拿可打的對(duì)敵方法。 《歌訣》云：“勢(shì)有陰陽兩臂圓，立掌挒采在胸前。葉底藏花非一般，肘下一錘令敵寒?！?/span> 總述分析 “肘底錘”由一個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含2個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、采、肘、開合、纏絲等。主要手型手法有：掤手采掌、墜肘斷臂、沖拳擊肋、合掌斷臂、掤肘擊肋。主要步型為：側(cè)虛步。步法為：定步轉(zhuǎn)換。腿法上可演變?yōu)椋汗唇O、掀彈、膝頂?shù)确?。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后?/span> “肘底錘”是一個(gè)開合相寓的拳勢(shì)，練習(xí)時(shí)動(dòng)作雖少，但也要以腰為軸，丹田帶動(dòng)。此勢(shì)還有一個(gè)名字“肘底藏花”，應(yīng)注意舒展之中有緊湊之意，緊湊之中有舒展之功，達(dá)到周身一家，虛實(shí)分明，開中有合，合中有開，開合互根 第二十二勢(shì) 倒卷肱 拳勢(shì)概論 “倒卷肱”又名“倒捻肱”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是一路中拳唯一連續(xù)退步的勢(shì)子，退步的次數(shù)可根據(jù)場(chǎng)地的大小退三步、五步、七步都可以，但最后定勢(shì)時(shí)要右腳在前，戰(zhàn)術(shù)上采用了，敵進(jìn)我守、避其實(shí)攻其虛、防前打后、以一對(duì)二之法。技擊中以采挒勁為主，要做到雖退尤進(jìn)，退中有攻，退中有守，進(jìn)退自如。要充分表現(xiàn)出肘法在解脫與實(shí)戰(zhàn)中的作用，如拳論所言“有肘不見肘，放開就是手”。 《歌訣》云：“進(jìn)步容易退步難，尺寸毫厘得精研?；杏写蛑?，腳踏勾絆襠要圓?！?/span> 總述分析 “倒卷肱”由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含14個(gè)小動(dòng)作組成。主要?jiǎng)艅e由：掤、采、挒、肘、開合、纏絲等。主要手型手法有：穿掌擊喉、合掌斷臂、挒掌擊喉（擊胸）、采掌捋臂、塌掌擊胸（擊喉）、卷肘斷臂、橫肘擊胸等。主要步型為：側(cè)丁虛步（過渡動(dòng)作）、弓蹬步（定步）等。主要步法為：退步。腿法以勾絆（外環(huán)）、掀彈（里環(huán)）、腳踏、膝頂為主。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “倒卷肱”是一個(gè)開合相寓的勢(shì)子，開時(shí)要求周身俱開，由內(nèi)到外，合時(shí)周身內(nèi)聚，由外到內(nèi)，此勢(shì)還是鮮明的雙順、雙逆開合之勢(shì)。 第二十三勢(shì) 退步壓肘 拳勢(shì)概論 “退步壓肘”又名“退步裹肘”。是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，主要體現(xiàn)“壓”與“裹”字，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲要先給，左引右進(jìn)，上下合擊之法；技擊中顯于外為肘勢(shì)，隱于內(nèi)為肘勁，施于對(duì)方則為肘法。主要體現(xiàn)卷肘下壓、纏裹與退步的協(xié)調(diào)配合。 《歌訣》云：“掤捋引靠要放松，勾絆推挒?zāi)_下功。合肘壓下千斤力，勁走折疊占風(fēng)?！?/span> 總述分析 “退步壓肘”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含7個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上有：掤、捋、采、挒、肘、靠、開合、纏絲等。主要手型手法為：掤掌外撐、捋掌引化、托掌肩靠、采掌挒臂、挒掌擊胸（挒喉）、采肘斷臂、抓掌引帶等。主要步型為：合步、側(cè)虛步、弓蹬步等。步法為：定步轉(zhuǎn)換與撤步等。腿法上有：膝頂、掀彈、勾絆、腳踏之法。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 練習(xí)時(shí)整個(gè)動(dòng)作要以丹田帶動(dòng)，腰脊為軸心，同倒卷肱一樣做到“攻退合一”，發(fā)勁時(shí)節(jié)節(jié)貫穿，一動(dòng)無有不動(dòng)，周身一家。 第二十四勢(shì) 中盤 拳勢(shì)概論 “中盤”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名拳勢(shì)，練好此勢(shì)著重在一個(gè)“守”字，即“守中” 因?yàn)橹芯€部位正好是人體的“大本營(yíng)”也就是在技擊時(shí)對(duì)方主要進(jìn)攻的部位，此勢(shì)著重訓(xùn)練對(duì)中盤的防守，雙手的纏絲運(yùn)行路線以“守中”為主戰(zhàn)術(shù)上采用了，一引一進(jìn)，左右兼施、化打合一的方針，技擊中因?qū)Ψ街鴦?shì)的改變而采取對(duì)敵之法，體現(xiàn)了太極拳一招多用、明拳暗肘、環(huán)環(huán)相連、隨曲就伸的特點(diǎn)。 《歌訣》云：“中盤定勢(shì)顯大方，開合相寓運(yùn)馳張。他人非說拳無此，怎知真?zhèn)髯V中藏?！?， 總述分析 “中盤”由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、捋、擠、采、挒、肘、靠等。其手型手法有：摟掌掛臂、撩掌擊頸、卷肘斷臂、挒掌（擊胸、擊喉）、捋掌引化、肩靠肘打、推掌擊頭、采掌斷臂、擠掌發(fā)放、插掌擊襠（擊胸）、挑掌（戳喉）、合掌掤肘、擊肘挒掌等。其步型為：合步、弓蹬步、仆步、獨(dú)立步、平行步、偏馬步等。步法為：定步轉(zhuǎn)換、震步等。主要腿法有：膝挑、彈踢、震腳、側(cè)踹、掀彈、扣絆等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)用法比較豐富，重心在虛實(shí)互換時(shí)采用了后下弧與下弧組合之法，使周身螺旋纏繞，氣貼脊背而行，貫于四梢，神氣鼓蕩，沉著松靜，內(nèi)外三合，掤勁十足，給人以穩(wěn)如山岳的感覺。 第二十五勢(shì) 白鶴亮翅 拳勢(shì)概論 “白鶴亮翅”此勢(shì)與第一“白鶴亮翅”一樣，同是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形取意來命名的， 只是在銜接的過度動(dòng)作上略有變化，此勢(shì)在勁力結(jié)構(gòu)、步法、手型、手法、腿法上與第一“白鶴亮翅”基本相同，在戰(zhàn)術(shù)上采用了欲要先給，勁走折疊的方法。技擊中明著與暗著交替使用，使對(duì)方防不勝防，練習(xí)時(shí)不要因?yàn)槭侵貜?fù)勢(shì)子而忽略了它的變化之處。 第二十六勢(shì) 斜行拗步 拳勢(shì)概論 同前 ，故略。 第二十七勢(shì) 閃通背 拳勢(shì)概論 “閃通背”是以身體姿勢(shì)和內(nèi)氣運(yùn)行路線來命名的拳勢(shì)，在用法上主要體現(xiàn)“閃”字，在內(nèi)氣運(yùn)行上主要體現(xiàn)“通”字，其意是使其內(nèi)勁自然的通過尾閭，夾脊，玉枕三關(guān)，戰(zhàn)術(shù)上采用了，化打合一、引進(jìn)落空之法，著重突出了“閃”字，傳統(tǒng)陳氏太極拳的“閃法”在步法上也要走圈走弧線，陳鑫有言“虛籠詐誘只為一轉(zhuǎn)”，這一“轉(zhuǎn)”字便有“閃”的含義。技擊中主要以掌法為主，暗含肘法，腿法及摔法，體現(xiàn)了陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)術(shù)篇》中的“閃過打顧”之法。篇中有言：“何為閃、何為進(jìn)，進(jìn)即閃、閃即進(jìn)，不必遠(yuǎn)求。何為打、何為顧，顧即打、打即顧。發(fā)手便是?！?/span> 《歌訣》云：“閃通背勢(shì)閃為先，劈掛挒摔用法全。內(nèi)換一口丹田氣，陡然一轉(zhuǎn)沖三關(guān)。” 總述分析 “閃通背”由七個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含16個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上以：掤、捋、采、挒、肘、靠、開合、中定、纏絲等勁為主。主要手型手法有：掤掌外撐、合掌反拿、搓掌挒發(fā)、合掌外掤、磨盤肘（擊胸、擊肋、斷臂）、撩掌剪頸、挒掌墜肘（斷臂）、劈掌化打、蓋掌拍擊、穿掌戳喉、采掌挒臂、托掌架臂、捋掌掄摔、劈掌墜肘（斷臂，劈頭擊背）等。步型為：合步、弓蹬步、馬步、側(cè)虛步、盤步、獨(dú)立步等。步法有，跟步、進(jìn)步、絆步（后掃）等。其腿法有：掃腿勾絆、膝挑、膝頂、側(cè)踹、彈踢、掀彈、扣絆、掃絆、震腳等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “閃通背”一勢(shì)內(nèi)容豐富、用法多變，勁力結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，虛實(shí)變換難度較大，無論是動(dòng)靜緩急，還是冷脆發(fā)勁，都應(yīng)做到運(yùn)轉(zhuǎn)隨心，動(dòng)靜互根體現(xiàn)出太極拳“以巧制敵”的拳術(shù)特點(diǎn)。 第二十八勢(shì) 掩手肱錘 拳勢(shì)概論 “掩手肱錘”同前，故略。 第二十九勢(shì) 大六封四閉 拳勢(shì)概論 “大六封四閉”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和空間方位來命名的拳勢(shì)，與“六封四閉”不同的是一個(gè)“大”字，此勢(shì)手法在運(yùn)行路線上較大，把定步的動(dòng)作變成了動(dòng)步的練法，從方位上“六封四閉”著重與對(duì)右側(cè)的練習(xí)，“大六封四閉”則著重與左側(cè)的練習(xí)，兩個(gè)拳勢(shì)正好左右對(duì)稱，此勢(shì)在戰(zhàn)術(shù)上采用了，右引左進(jìn)、左擊右補(bǔ)、驚上取下、一勢(shì)多招的戰(zhàn)略方針。技擊中前半部位主要體現(xiàn)出“肘膝連擊”的拳術(shù)特點(diǎn)，后半部分與“六封四閉”的用法基本相同，故不再詳敘。 總述分析 “大六封四閉”由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含10個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、開合、纏絲等。主要手型手法有：掤拳外撐、捋拳引化、插拳掤肘（斷臂）、掤臂肩靠、提腕掤肘（擊胸）、合拳擠胸、捋掌外引、挒掌擊喉（斷臂）、挑肘擊肋、按掌擊胸（擊腹）、碾掌發(fā)放等。步型有：弓蹬步、合步、仆步、獨(dú)立步、側(cè)虛步等。步法為：原地轉(zhuǎn)換、提膝進(jìn)步、收腳跟步等。主要腿法有：提膝挑擊、膝頂、踢法、側(cè)踹，在里環(huán)掀彈，在外環(huán)扣、套、收腳還可勾絆等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 其它同“六封四閉”，故略。 第三十勢(shì) 單 鞭 拳勢(shì)概論 “單鞭”同前，故略。 第三十一勢(shì) 運(yùn) 手 拳勢(shì)概論 “運(yùn)手”又名“云手”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名拳勢(shì)，“云手”意寓雙手在運(yùn)行時(shí)向在空中行走一樣，有一種意境之美，此勢(shì)從字義上看是以“手”為主的動(dòng)作，實(shí)際上是以下盤步法、腿法的變化為主，對(duì)手、眼、身、法、步的要求很高。戰(zhàn)術(shù)上采用了，上引下進(jìn)、右引左進(jìn)、左顧右盼、上下合擊之術(shù)，可進(jìn)可退，攻防兼顧，技擊中步法靈活多變，可用蓋步蹬擊對(duì)方前來之足，用并步縮短攻擊距離，增加發(fā)放力度，用插步進(jìn)行偷襲對(duì)方下盤，而后走摔法，應(yīng)用時(shí)要手到腳到，如陳長(zhǎng)興公在《用武要言和戰(zhàn)斗篇》中講到“發(fā)步進(jìn)入須進(jìn)身，身手齊到是為真，法中有決從何取，解開其理妙如神。” 《歌訣》云：“提膝插足步連環(huán)，兩手各管半邊天。形似白云無常變，折疊往復(fù)圈亦圈?！?/span> 總述分析 “運(yùn)手”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含8個(gè)小動(dòng)作組成。在勁別上由：掤、捋、肘、靠、纏絲等。主要手型手法有：掤掌接勁、捋掌左引、掤掌右擊、穿掌引化、墜肘肩靠、翻肘擊胸、切掌擊肋等。步型為：弓蹬步、合步、側(cè)虛步等。步法有：定步轉(zhuǎn)換、跟步、橫出步、插步等。其腿法有：跟步胯打、跟步勾絆、側(cè)踹、后踹（插步）、提膝上挑、里環(huán)掀彈、外環(huán)扣絆、跪壓等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “運(yùn)手”的鍛煉方法有很多（蓋步、插步、并步、定步、左運(yùn)手、右運(yùn)手等）技擊上用法多變，重心倒換時(shí)，屬平移運(yùn)動(dòng)，提膝上步要輕靈沉穩(wěn)，丹田帶動(dòng)，以腰為軸，可根據(jù)場(chǎng)地的大小走三步、五步、七步都可以，走最后一步要左腳在前，練習(xí)時(shí)意領(lǐng)形隨，周身整體一家，輕似行云流水，重似山岳，給人心境與外形完美統(tǒng)一的感覺。 第三十二勢(shì) 高探馬 拳勢(shì)概論 “高探馬”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，“探”字在這里有“按”的意思 意寓馬的性格很烈，先將其騎上在按住馬頭，把馬制服，此是主要表現(xiàn)的是旋挒勁，戰(zhàn)術(shù)上采用：右引左進(jìn)，左引右進(jìn)，擊前打后，上下合擊之術(shù)，技擊中以上挒下絆的摔挒法為主，同時(shí)又暗含肘打背靠之術(shù)。 《歌訣》云：“高探馬勢(shì)左右旋，轉(zhuǎn)體挒絆妙無邊。不識(shí)此中真精義，胯打肩靠把敵翻?！? 總述分析 “高探馬”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含9個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上有：掤、挒、肘、靠、纏絲、碾塌等。主要手型手法有：掤掌接勁，絞掌拿臂、穿掌肩靠、掤掌肘打、挒掌擊喉、合掌拿臂（摟頸）、挒掌擊面等。主要步型為：側(cè)虛步、合步等。其步法為：跟步、進(jìn)步等。其腿法有：胯打、膝挑、側(cè)踹、里環(huán)掀彈、外環(huán)扣絆、勾絆等。眼法以視敵為主，余光兼顧左右，因敵而變，耳聽身后。 此勢(shì)要求動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，輕靈連貫，開合相寓，整個(gè)動(dòng)作以腰為軸，丹田帶動(dòng)，兩臂相合相系，身體在螺旋中卷放開合，整體升降，周身一家，一動(dòng)無有不動(dòng)。 第三十二勢(shì) 右檫腳 拳勢(shì)概論 “右擦腳”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是傳統(tǒng)陳氏太極拳中主要的代表腿法，“擦”字，是指此腿法的攻擊力，凡是有接觸摩擦的地方由下至上皆可做為攻擊點(diǎn)，體現(xiàn)出太極拳“挨到何處何處擊，周身皆手的功夫?！?戰(zhàn)術(shù)上采用了，左引右進(jìn)，上引下?lián)糁?，技擊中以拿法為輔，腿法為主，縱橫齊攻，低可撩陰，高可擊面，充分發(fā)揮腿法在技擊中的作用。 《歌訣》云：“左腳蓋步似盤龍，雙手上掤欲西東。單腿擎天根基穩(wěn)，兩臂分挒?zāi)_展平。” 總述分析 “右擦腳”由四個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含10個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅艅e有：掤、捋、擠、挒、肘、靠、開合、纏絲等。主要手型手法有：掤掌接勁、捋掌化勁、合肘解脫、掤臂擠肘（擠掌）挒掌斷臂、絞掌反拿、合臂掤腕、分掌合擊等。主要步型為：側(cè)虛步、獨(dú)立步、盤步等。步法為：定步轉(zhuǎn)換，提膝蓋步等。其腿法有：膝挑、蓋步前蹬、膝頂、彈踢等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “右擦腳”是一個(gè)獨(dú)立步的分腿動(dòng)作，其難度較大，對(duì)于支撐腿的要求很高，同時(shí)身法要配合好，分腳要以腰帶胯，以胯領(lǐng)膝，以膝催腳，處理好腿上的三節(jié)勁，打腳時(shí)不可拖泥帶水，整個(gè)動(dòng)作蓄發(fā)兼?zhèn)?，干凈利落?/span> 第三十四勢(shì) 左擦腳 拳勢(shì)概論 “左擦腳”與”“右擦腳”一樣是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，主要是對(duì)左側(cè)進(jìn)行的腿法訓(xùn)練，在戰(zhàn)術(shù)上與用法上基本與“右擦腳”相同，故略。 《歌訣》云：“拗步擺腳手上升，屈膝盤坐胯先松。身如旋風(fēng)拔地起，擦腳發(fā)力節(jié)節(jié)通?！?/span> 總述分析 “左擦腳”由二個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含5個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上以：掤勁、纏絲勁為主、開合、分挒勁為輔。主要手型手法有：掤掌接勁、掤腕反拿、分掌合擊等。主要步型為：獨(dú)立步、盤步等。步法為：順纏擺腳上步。其腿法有：膝頂、膝挑、彈踢、蹬踹等。眼法以視敵為主余光兼顧左右因敵而變，耳聽身后。 其它同“右擦腳”故略。 第三十五勢(shì) 轉(zhuǎn)身左蹬腳 拳勢(shì)概論 “轉(zhuǎn)身左蹬腳”又名“左蹬一根”或“掛樹蹬腳”是以身體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是傳統(tǒng)陳氏太極拳中比較厲害的一種腿法，應(yīng)用時(shí)可隨高就低，戰(zhàn)術(shù)上采用了，引中有打，打中含化，上下合擊之法，技擊中主要以腿法為主，暗含肩，靠，胯打之法，在步法可進(jìn)可退，不拘泥于固定的著勢(shì)，要因?qū)Ψ降淖兓兓?/span> 《歌訣》云：“左蹬一根不用高，單腿支撐足要牢。拳來腳去齊頭進(jìn)，此乃太極變中著?！?/span> 總述分析 “轉(zhuǎn)身左蹬腳”由二個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含9個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上以：掤、挒、肘、開合、彈抖、纏絲等勁為主。其手型手法有：掤掌外撐、合掌拿腕（壓臂）、挒掌擊喉、沉拳掤臂、提腕掤肘、彈抖沖拳等。主要步型為：獨(dú)立步。步法為：原地轉(zhuǎn)步。其腿法有：膝挑、膝挒、擺掛、側(cè)蹬等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “轉(zhuǎn)身左蹬腳”整個(gè)動(dòng)作要以腰為軸，丹田帶動(dòng)，發(fā)勁時(shí)要松活彈抖，突如其來，給人一種驚炸之感。 第三十六勢(shì) 前蹚拗步 拳勢(shì)概論 “前蹚拗步”是以肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，此勢(shì)是一個(gè)重復(fù)動(dòng)作，只是在銜接上略有不同，其它同前，故略。 第三十七勢(shì) 擊地錘 拳勢(shì)概論 “擊地錘”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，又名“栽錘”，或稱“神仙一把抓”，傳統(tǒng)陳氏太極拳七大錘之一，連接動(dòng)作有點(diǎn)同“第二斜行”相似，是典型的上下合擊之法，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲要先給，借力打力，上下同取，左右合擊之術(shù)，技擊中主要體現(xiàn)抓筋，拿脈，反骨之法，雙臂的螺旋絞挒之勁可擊前防后。 《歌訣》云：“斜腳進(jìn)步身莫偏，合拳摟膝頂勁懸。左提右栽錘擊地，全憑留意身后邊?！?/span> 總述分析 “ 擊地錘”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含7個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上以：掤、捋、靠、纏絲、絞挒勁、三節(jié)勁為主。主要手型手法有：掤掌接勁、捋掌引化、螺旋肩靠、握拳抓捋（拿脈）、摟拳掤化、提拳擊頦、栽拳擊胸(擊腹擊襠)等。步型為：偏馬步、合步、獨(dú)立步、撲步等。步法為跟步、提膝上步等。其腿法有：掃絆、膝頂、膝挑、蹬踹等。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，而聽身后。 “擊地錘”整個(gè)動(dòng)作在重心倒換時(shí)，不可忽高忽低，要在纏繞中虛實(shí)互換，做到尾閭中正神貫頂。 第三十八勢(shì) 翻身二起腳 拳勢(shì)概論 “翻身二起腳”又名“二踢腳”或“踢二起”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是傳統(tǒng)陳氏太極拳中以腿法連續(xù)攻擊對(duì)方下盤與上盤的代表動(dòng)作，兩腳虛實(shí)互用，可高可低，可遠(yuǎn)可近，遠(yuǎn)便起腳，近便用膝，令對(duì)方真假難分。戰(zhàn)術(shù)上采用了，擊前防后，避下?lián)羯?，上下同取之法，技擊中一?shì)多用，以腳法為主，暗含膝頂之法，體現(xiàn)出腿法的縱躍、彈踢、掃絆、勾掛等，連環(huán)攻擊之術(shù)。 《歌訣》云：“擊地回身欲飛天，臂如車輪手似鞭。前足未落后足起，劈頭蓋頂令敵寒。” 總述分析 “翻身二起腳”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含6個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上由：掤、采、挒、肘、靠、纏絲、絞勁等組成。其手型手法有：沉拳擊襠（擊腹）、提拳走肘、合拳擊頸、采拳掤臂、轉(zhuǎn)體靠打等。步型為：合步、虛步。步法有：掃絆步、縱躍步等。腿法有：掃絆、胯打、前踢、前蹬、彈踢等。眼法以視敵為主，因敵而變，兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)在胸腰折疊變化上表現(xiàn)非常明顯，騰空打腳時(shí)要求身體“立如秤準(zhǔn)，活如車輪”。主要鍛煉身體的彈跳及平衡能力，練習(xí)時(shí)能起多高就起多高，但要注意雖然四肢上升，中盤要有下沉之意，做到，起如猿，落如鵲。 第三十九勢(shì) 護(hù)心錘 拳勢(shì)概論 “護(hù)心錘”又名“護(hù)心拳”或“獸頭勢(shì)”是傳統(tǒng)陳氏太極拳七大錘之一，是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形取意來命名的拳勢(shì)，意寓功夫練到一定程度，不懼強(qiáng)敵來攻，即使是兇猛的怪獸也一樣可以制服，雙拳的兜絞如抓住猛獸的頭或雙角一樣，左右絞摔，將其制服，戰(zhàn)術(shù)上采用了，左引右進(jìn)，上下合擊之法，技擊中以兜絞勁為主，可上絞其頭，中絞其胸，下斷其臂，拔其根基，連環(huán)發(fā)放。 《歌訣》云：“跟步出腳要放松，掤臂引手似張弓。周身合下千斤力，雙拳兜絞護(hù)正中。” 總述分析 “護(hù)心錘”由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含12個(gè)小動(dòng)作組成，在勁別上由：掤、捋、按、采、肘、靠、開合、纏絲、絞勁等。主要手型手法有：震腳按擊、左掤接勁、右捋引化、握拳掤擊、折腕合肘、折腕掤肘、右拳先采（后提）雙拳絞擊等。步型為：開立步、合步、側(cè)虛步、弓蹬步、偏馬步、步法為：震腳落步、左橫進(jìn)步、跟步、右橫開步等。腿法有：震腳、側(cè)踹蹬擊、勾絆、扣絆、腳踏等。眼法以視敵為主，余光兼顧左右，因敵而變，耳聽身后。 “護(hù)心錘”還有一個(gè)名字“打虎勢(shì)”是傳統(tǒng)陳氏太極拳中較為重要的拳勢(shì)，有定步，有躍步、退步，主要鍛煉以腰為軸，丹田帶動(dòng)的絞勁，要求練習(xí)時(shí)顧盼自如，蓄發(fā)相間，發(fā)勁松活彈抖。 第四十勢(shì) 旋風(fēng)腿 拳勢(shì)概論 “旋風(fēng)腳”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形取意來命名的拳勢(shì)，意寓里合之腿法如旋風(fēng)一樣，快而有威力，卷掃一切，令對(duì)方根動(dòng)身搖，重心不穩(wěn)，失去平衡，戰(zhàn)術(shù)上采用了，一引一進(jìn)，化打合一，驚上取下，虛實(shí)相映之法，技擊中主要體現(xiàn)以剪刀勁為主的絞摔（俗稱小鬼推磨）應(yīng)用時(shí)上下呼應(yīng)，左右旋轉(zhuǎn)，以達(dá)到上下相隨人難近。 《歌訣》云：“左腳里合右腿旋，上下剪擊心莫偏，飆風(fēng)催根平地起，橫絆挒摔得隨圓?！?/span> 總述分析 “旋風(fēng)腳”由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含9個(gè)小動(dòng)作組成。主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、肘、靠、絞、纏絲等勁。其手型手法有：撩掌接勁、捋掌引化、掤掌接勁、合掌壓臂、托掌反拿、采掌挑臂、橫肘擊肩、十字手采拿等方法。步型為：弓蹬步、合步、獨(dú)立步、盤步、馬步等。腿法有:膝挑、擺掛、蓋蹬、里掀、外套、里合、側(cè)踹等。眼法以視敵為主，隨敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “旋風(fēng)腳”前一段動(dòng)作要沉穩(wěn)，舒展大方，柔中帶剛，蓄勢(shì)明顯，后一段打腳要迅猛，突如其來，人所不知，身法螺旋纏繞，如旋風(fēng)一樣。達(dá)到“諸靠纏繞我皆依，因敵變化示神奇?！钡母呒?jí)竟界。 第四十一勢(shì) 右蹬腳 拳勢(shì)概論 “右蹬腳”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，與“左蹬腳”是對(duì)稱之勢(shì)，主要體現(xiàn)蹬腳在右側(cè)的應(yīng)用，是對(duì)左獨(dú)立步在單腿支撐時(shí)，穩(wěn)定重心掌握平衡的鍛練，“右蹬腳”在其它方面同“左蹬腳”故略。 第四十二勢(shì) 海底翻花 拳勢(shì)概論 “海底翻花”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與穴位的沉翻動(dòng)作來命名的拳勢(shì)，“海底”二字是指海底穴，所謂“翻花”是指在海底穴的帶動(dòng)下雙手的兜絞動(dòng)作，如翻起的浪花一樣，有一種倒扣的感覺，此勢(shì)戰(zhàn)術(shù)上采用了，右引左進(jìn)，造勢(shì)借力與順勢(shì)借力的發(fā)放手法，主要表現(xiàn)挒勁在明拳、暗腿配合下的打摔之法，運(yùn)用時(shí)肩、肘、胯、膝、手在身法與步法的協(xié)調(diào)下同時(shí)操作，破其不備，攻其不意，如我的老師馬虹先生所講“打拳不是走路，動(dòng)手動(dòng)腿都有用。” 《歌訣》云：“海底一動(dòng)兩臂翻，胯打膝挑在中間，身走螺旋腰似鉆，背靠肘采敵難安。” 總述分析 “海底翻花“由二個(gè)大動(dòng)作內(nèi)含2個(gè)小動(dòng)作組成。主要?jiǎng)艅e為：掤、采、挒、纏絲、肘等勁，其手型手法有：收拳掤肘、采肘合拳、纏繞挒摔等。步型為：獨(dú)立步。步法為：獨(dú)立步單腿支撐旋轉(zhuǎn)等。腿法有：膝頂、膝挑、彈踢、前蹬、擺掛、暗含插襠、套管、掀彈、勾絆、踏踩之法。眼法以視右側(cè)敵人為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “海底翻花“動(dòng)作較少，可與上勢(shì)轉(zhuǎn)身左蹬腳合起來練習(xí)，雙手的兜絞動(dòng)作像倒口袋一樣與右膝上挑同時(shí)完成，做到上引下?lián)?，周身協(xié)調(diào)一致。 第四十三勢(shì) 掩手肱錘 拳勢(shì)概論 “掩手肱錘”同前，故略。 第四十四勢(shì) 小擒打 拳勢(shì)概論 “小擒打”又名“小擒拿”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，練好此勢(shì)關(guān)鍵是對(duì)“擒拿”二字的理解，在傳統(tǒng)武術(shù)中“擒”與“拿’二字和現(xiàn)在技擊中的擒拿有所不同，“擒”是以前三指為實(shí)后兩指為輔的抓筋拿脈之法?！澳谩笔且院笕笧閷?shí)前兩指為輔的反骨之法。此勢(shì)從動(dòng)作名稱，及字的排列順序上能夠看出乃是先擒后打之術(shù)，就是在擒拿住對(duì)方同時(shí)的一種打法，戰(zhàn)術(shù)上采用了，來之歡迎，去之歡送，左引右進(jìn)，上引下?lián)?，欲擒故縱之術(shù)，主要表現(xiàn)傳統(tǒng)陳氏太極拳的拿、打、跌、拋、融為一手的高級(jí)功夫。 《歌訣》云：“瞻前顧后兩手擔(dān)，右左同入步連環(huán)。敵退我進(jìn)君應(yīng)記，踢打摔拿總為先?！?/span> 總述分析 “小擒打“由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含10個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、采、挒、肘、靠、纏絲、開合、等勁。其手型手法有：前掤背靠、采掌掤腕、切掌外挒、穿掌上托、捋手引化、按掌肩靠、掤肘擊肩、絞掌采拿、推掌發(fā)放等法。步型為：偏馬步、合步、弓蹬步、虛步、盤步、獨(dú)立步、仆步等。步法為：提膝上步、側(cè)進(jìn)步等。腿法有：上步、蓋蹬、膝挑、鏟踹、暗含插襠、套管、掀彈、勾絆、踏采之法。眼法以使敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “小擒打“是一個(gè)動(dòng)作復(fù)雜，拳架較低的勢(shì)子，此勢(shì)在連續(xù)進(jìn)步時(shí)，要把步法之中暗含的腿法表現(xiàn)出來，使對(duì)手上下難防，進(jìn)退無路，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意胸腰的折疊運(yùn)化，做到逢左必右，欲上先下，隨曲就伸，整個(gè)動(dòng)作要連貫一氣呵成。大小動(dòng)作以腰為軸，丹田帶動(dòng)，發(fā)勁時(shí)前發(fā)后塌，身體不偏不倚。 第四十五勢(shì) 抱頭推山 拳勢(shì)概論 “抱頭推山”是以身體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，“推山”二字主要表現(xiàn)的是一種氣勢(shì)，形容雙手的前發(fā)之勁可將大山推動(dòng)，何況對(duì)方之軀，此勢(shì)從心理上要有自信，給對(duì)方一種壓抑之感，使其在精神上未戰(zhàn)先敗，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲要先給，給后再要，借力打力的應(yīng)敵之法，動(dòng)作雖然并不復(fù)雜，但技擊內(nèi)容十分豐富，其勁力與著法多變，著重體現(xiàn)雙分勁與雙合勁在動(dòng)步中的配合，應(yīng)用中擊前防后，驚上取下“以其人之道還施其人之身，”既有閃展之術(shù)又有回旋之功。 《歌訣》云：“雙臂合首欲推山，其根生于腰腿間。內(nèi)沉一口丹田氣，勁到山移脊不彎?！?/span> 總述分析 “抱頭推山”由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含11個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤、采、挒、肘、靠、開合、塌碾、折疊、纏絲、剪刀、中定等勁。其手型手法有：開拳砸肩（崩胸）、合拳擊胸（擊腹）、回身肘打、合拳挒臂、撩掌剪接、掤肘擊肋、按掌采拿、推掌塌碾等。其步型為：合步、仆步、、虛步、獨(dú)立步、盤步、弓蹬步等。其步法為：轉(zhuǎn)體調(diào)位、提膝蓋步、右進(jìn)步等。腿法有：轉(zhuǎn)體掃絆、墊步掀彈、蓋步前蹬、暗含膝的各種用法與進(jìn)步的各種用法等，眼應(yīng)以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)要做到順其勢(shì)上引下?lián)?，造其?shì)整體作業(yè)，無論從內(nèi)勁到外形都要給人一種勁到山移的感覺，整個(gè)動(dòng)作沉穩(wěn)而舒展，嚴(yán)謹(jǐn)而瀟灑。 第五十三勢(shì) 雙震腳 拳勢(shì)概論 “雙震腳”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是傳統(tǒng)陳氏太極拳中上縱法的代表動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲上先下，欲左先右，欲擒故縱之法，技擊中主要表現(xiàn)折疊勁在上下應(yīng)用之法，當(dāng)身體向上縱躍時(shí)，周身任何部位都可以擊打?qū)Ψ?，特別是前方上提之足，暗含多種腿的攻防方法。 《歌訣》云：“一鶴拔地勢(shì)沖霄，全憑兩翼展翅遨。騰挪欲蹬形又止，穩(wěn)落驚震眾英豪?！?/span> 總述分析 “雙震腳”由五個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含10個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、靠、按、纏絲、開合等。其手型手法有：掤掌接勁、捋掌引化、明肩暗肘、按掌合勁、掤掌前發(fā)、翻掌上托、臂掌兜手、扣掌采肘、按掌借勢(shì)、順勢(shì)托掌、反手采掌等。其步型為：弓蹬步、合步、虛步等。步法有：轉(zhuǎn)體掃步、縱躍步等。其腿法有：扣絆、掃絆、膝頂、前蹬、暗含彈、踢、勾、掛、擺、挒、之法，其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，而聽身后。 此勢(shì)在練習(xí)時(shí)應(yīng)從反面入手，隨屈就伸，隨高就低，因敵而變，整個(gè)動(dòng)作在演練時(shí)要快慢相間，輕沉兼?zhèn)洌玺~戲水，其形又似一鶴沖天，雁落平沙，給一種空間立體的螺旋意境美。 第五十四勢(shì) 玉女穿梭 拳勢(shì)概論 “玉女穿梭”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，此勢(shì)的由來同我國(guó)的傳統(tǒng)文化有關(guān)，陳鑫公云“天上織女弄金梭，一來一往織綾羅，誰知太極拳中象，兔走鳥飛難耐何?！边@里的“穿”字是傳統(tǒng)陳氏太極拳中橫躍法的具體表現(xiàn)，“梭”指的是手法，雙手在身體縱躍的同時(shí)往復(fù)穿插如梭子一樣快而不亂，戰(zhàn)術(shù)上采用了，閃、展、騰、挪之法，速戰(zhàn)速?zèng)Q，臨危不懼。主要體現(xiàn)了傳統(tǒng)陳氏太極拳以少勝多的突圍之術(shù)，技擊中不拘泥于一種固定的用法，要因?qū)Ψ降淖兓\(yùn)化。 《歌訣》云“穿梭縱躍突重圍，虎步龍行顯神威。肩肘胯膝貼身靠，勢(shì)走螺旋敵翻飛?！?/span> 總述分析 “玉女穿梭”由二個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含5個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、按、采、挒、肘、靠、纏絲、中定等。其手型手法有：掤掌接勁、托掌挒采、推掌穿擊、纏絲反拿、肩靠肘打等。其步型為：虛步、獨(dú)立步、仆步、弓蹬步等。步法為：騰空橫躍步或進(jìn)步掃絆等。腿法有：膝挑、側(cè)踹、插蹬、掃絆、胯打、及身體騰躍時(shí)可用的各種腿法。眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)在練習(xí)時(shí)要求盡可能穿的遠(yuǎn)一些，高一些。身體在騰空一跳之中勁力多變，含有挒、蹬、穿掌、肩靠、肘打、膝頂、掃腿等技法，練到周身整體一家，忽然放開都是手，挨到何處何處擊，才會(huì)真正的顯示出太極功夫。 第五十五勢(shì) 懶扎衣 拳勢(shì)概論 “懶扎衣”同前，故略。 第五十六勢(shì) 六封四閉 拳勢(shì)概論 “六封四閉”同前，故略。 第五十七勢(shì) 單 鞭 拳勢(shì)概論 “單鞭”同前，故略。 第五十八勢(shì) 運(yùn) 手 拳勢(shì)概論 “運(yùn)手”同前，故略。 第五十九勢(shì) 雙擺蓮 拳勢(shì)概論 “雙擺蓮”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，主要是對(duì)腿法的練習(xí)，在單勢(shì)訓(xùn)練中又名“小鬼推磨”是傳統(tǒng)陳氏太極拳中以“剪刀勁”為主的摔法，應(yīng)用時(shí)手腳上下同步，在同一時(shí)間內(nèi)手與腿向兩個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，使力合于一處，破壞對(duì)手重心，使其失去平衡，戰(zhàn)術(shù)上采用了，右引左進(jìn)，上下同取，避實(shí)擊虛的方法，技擊中以化法為輔，摔法為主。想發(fā)放成功速度是關(guān)鍵，其步法要根據(jù)對(duì)方的變化而轉(zhuǎn)變。 《歌訣》云：“右跟左進(jìn)足要輕，縱橫交錯(cuò)剪長(zhǎng)空。若識(shí)此中形與意，連環(huán)闔闢自然通?！?/span> 總述分析 “雙擺蓮”由四個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含4個(gè)小動(dòng)作組成，主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、肘、靠、纏絲、剪刀等。其手型手法有：掤掌接勁、捋手引化、開胸肘打（肩靠)、纏絲反拿、剪臂絆摔等。其步型有:側(cè)虛步、合步、弓蹬步，獨(dú)立步等。其腿法有：跟步胯打、側(cè)蹬扣絆、掀彈、絆摔、膝挑等。其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)是表現(xiàn)對(duì)稱勁在上下合擊中的運(yùn)用，這種方法主要用于貼身摔法，應(yīng)用時(shí)手腳上下同擊，勁力相反，一個(gè)攻其身，一個(gè)拔其根，令對(duì)手防不勝防，在演練拳架套路時(shí)要快慢相間，蓄發(fā)鮮明。 第六十勢(shì) 跌 叉 拳勢(shì)概論 “跌叉”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是腿法的變化之術(shù)，為傳統(tǒng)陳氏太極拳中架子最低一個(gè)動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)上采用了，上引下?lián)?，聲東擊西，敗中取勝的策略，主要表現(xiàn)傳統(tǒng)陳氏太極拳在技擊中隨高就低，因敵而變，因勢(shì)而變的技擊方法。 《歌訣》云：“兩拳截絞落腰間，震足鋪腿勢(shì)蹬山。一縱跌得金石碎，頂勁虛領(lǐng)欲沖天?！?/span> 總述分析 “跌叉”由二個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含2個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、挒、絞、開合、纏絲等勁。其手型手法有；掤拳接勁、絞拳采拿、挒拳擊胸、合拳斷臂、纏絲引化等。步型為：獨(dú)立步、仆步下勢(shì)。其步法為：震步，跌鋪。腿法有：膝頂、膝挑、踏踩、鋪蹬、左腿暗含踢、踹、勾、擺、掛等。其眼法以視敵為主，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)在用法上，空間距離變化很大，本來是由高勢(shì)子的獨(dú)立步，卻突然變成了一腿鋪地的大身法，對(duì)于勢(shì)態(tài)的突然變化有一定的鍛煉作用，從而能適應(yīng)隨曲就伸，隨勢(shì)就勢(shì)的應(yīng)敵方法。 第六十一勢(shì) 左右金雞獨(dú)立 拳勢(shì)概論 “左右金雞獨(dú)立”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，意喻單腿支撐的獨(dú)立步就像雞在獨(dú)立休息時(shí)一樣穩(wěn)健，雞在單腿獨(dú)立時(shí)四趾總是抓地的，所以說練好此勢(shì)支撐腿的腳掌是關(guān)鍵，一定要做到五趾抓地，涌泉穴空。戰(zhàn)術(shù)上采用了，上引下進(jìn)，左引右擊，聲東擊西，三盤同取之法，主要表現(xiàn)雙手上下及斜向的對(duì)稱挒勁，和明膝暗肘的種種打法，應(yīng)用時(shí)身法變化較大，注意要做到隨曲就伸，順其力化其勢(shì)，攻其不意。 《歌訣》云“單腳支撐手擎天，臂挒膝挑護(hù)中間。千著萬化皆由悟，高低曲伸總不貪?！?/span> 總述分析 “左右金雞獨(dú)立”由六個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含10個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為: 掤、捋、按、采、挒、肘、靠、開合、纏絲等勁。其手型手法有：掤掌接勁、捋掌引化、按掌擊胸、挒采掌臂、托掌列喉、沖拳擊頦、掤肘擊胸、右捋左靠、纏絲聽勁、開合發(fā)放等。步型為:丁虛步、獨(dú)立步、平行步（小馬步）、合步等。步法為：跟步、震步、弧線跟步等。其腿法有膝挑、膝頂、彈踢、前蹬、內(nèi)收勾絆、暗含掛、擺、踹之法。眼法以視敵為主。因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)主要鍛煉腿部的支撐力量及平衡能力，成獨(dú)立步時(shí)，不可低頭彎腰，頂勁不丟，靠?jī)杀圩笥疑舷路终?，保持平衡，整個(gè)動(dòng)作的升降要在螺旋之中完成。 第六十二勢(shì) 倒卷肱 拳勢(shì)概論 “倒卷肱”此勢(shì)與前面的“倒卷肱”同樣是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，只是在銜接上略有變化，應(yīng)著重于對(duì)“卷”字的訓(xùn)練，故略。 第六十三勢(shì)退步壓肘 第六十四勢(shì) 中盤 第六十五勢(shì) 白鶴亮翅 第六十六勢(shì) 斜行 第六十七勢(shì) 閃通背 第六十八勢(shì) 掩手肱錘 第六十九勢(shì) 大六封四閉 第七十勢(shì) 單鞭 第七十一勢(shì) 運(yùn)手 第七十二勢(shì) 高探馬 以上為重復(fù)勢(shì)子，故不重述。 第七十三勢(shì) 十字單擺蓮 拳勢(shì)概論 “十字單擺蓮”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，又名“十字腳”與“雙擺蓮”同樣是以“剪刀勁”為主的腿法，應(yīng)用時(shí)左手與右腿要緊密配合，擺腿與合手的速度要快，支撐腿在旋轉(zhuǎn)時(shí)腳掌要分清虛實(shí)，戰(zhàn)術(shù)上采用了，彼不動(dòng)我不動(dòng)，彼欲動(dòng)我先動(dòng)，化打合一的戰(zhàn)略方針，主要體現(xiàn)“剪刀勁”在隨曲就伸中的變化應(yīng)用。 《歌訣》云“伏身切掌形要圓，右引左進(jìn)得盤旋。何須故弄驚人勢(shì)，轉(zhuǎn)體剪摔又?jǐn)[蓮。” 總述分析 “十字單擺蓮”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含8個(gè)小動(dòng)作組成：其主要?jiǎng)艅e為：掤、采、挒、肘、絞、纏絲、剪刀等。其手型手法有：掤掌接勁、采掌反拿、挒掌切腹、掤肘斷臂、絞臂兜摔、纏絲引化、剪臂絆摔等。步型為：側(cè)虛步、獨(dú)立步、仆步等。步法為：提膝進(jìn)步、獨(dú)立步轉(zhuǎn)體、其腿法有：膝挑、側(cè)蹬、暗含插、掀、扣絆、胯打、膝扣等法。其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)是以雙手十字交叉，手腳左右對(duì)稱而得名，整個(gè)動(dòng)作在練習(xí)時(shí)要螺旋升沉，開合相寓，技擊上變化多樣，蓄發(fā)鮮明，化打合一。 第七十四勢(shì) 指襠錘 拳勢(shì)概論 “指襠錘”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，為傳統(tǒng)陳氏太極拳氣大錘法之一，在單勢(shì)訓(xùn)練中又稱“單手撩陰”或“撩陰炮”是以“錘”法直接攻擊對(duì)方要害的代表動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)上采用了，上引下進(jìn)，欲要先給，勁走折疊的方法，技擊中體現(xiàn)周身皆手，勁走三節(jié)，“以其人之道，還施其人之身”的破敵方法。 《歌訣》云“三盤同是折疊功，欲用剛?cè)峥柘人?。陰陽互根明理法，單手撩錘指襠中。” 總述分析 “指襠錘”由四個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含12個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、肘、靠、開合、纏絲等勁。其手型手法有：掤手接勁、捋手引化、肩靠肘打、開勁外掤、合勁收引、纏絲采拿等。步型為：合步、弓蹬步、仆步等。步法為：震步等。腿法有：膝挑、膝扣、側(cè)踹、左腿的其它用法暗含：如踢、擺、勾掛、掀彈、插絆及右腳的踏踩等。其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)又名“下掩手肱錘“整個(gè)動(dòng)作折疊纏繞，上下相隨，蓄發(fā)明顯，快慢相間，可化可打，在傳統(tǒng)陳氏太極拳七大錘中有重要的位置。 第七十五勢(shì) 白猿獻(xiàn)果 拳勢(shì)概論 “白猿獻(xiàn)果”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，又名“猿猴探果”意喻右拳直取對(duì)方頭部的動(dòng)作就像猿猴摘果子一樣，體現(xiàn)出對(duì)敵時(shí)的從容不迫及對(duì)敵人藐視，戰(zhàn)術(shù)上采用了右引左進(jìn)，上驚下取，順勢(shì)借力，勁走三節(jié)之法，應(yīng)用時(shí)能高能低，因?qū)Ψ蕉?，可攻可守，化打合一?/span> 《歌訣》云“欲取圣果先伏腰，提膝沖拳似摘桃。默識(shí)揣摩鉆云勢(shì)，隨曲就伸變中著?！?/span> 述分析 “白猿獻(xiàn)果”由二個(gè)大動(dòng)作內(nèi)含3個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、肘、采、纏絲等；其手型手法有：掤拳引臂，合肘斷臂，纏絲沖拳，卷肘采擊等，其步型為；仆步，獨(dú)立步等；步法為；開腳旋轉(zhuǎn)、提膝沖步等；腿法有：膝挑，膝頂，前蹬，彈踢，暗含擺卦，勾絆，側(cè)踹等法；其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，而聽身后。 此勢(shì)動(dòng)作雖然并不復(fù)雜，但實(shí)用性較強(qiáng)，同樣要求以腰為軸，丹田帶動(dòng)，練習(xí)時(shí)升沉兼?zhèn)?，身法不偏不倚，在老拳譜中還有另一個(gè)名字“青龍出水” 第七十六勢(shì) 六封四閉 拳勢(shì)概論 “六封四閉”同樣都是以內(nèi)氣運(yùn)行和空間方位來命名的拳勢(shì)。只是在動(dòng)作銜接有所不同，此勢(shì)身法與手法較小，在步法上采用了進(jìn)步，其它同前，故略。 十七勢(shì) 單 鞭 拳勢(shì)概論 “單鞭”同前，故略。 第七十八勢(shì) 雀地龍 拳勢(shì)概論 “雀地龍”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，此勢(shì)乃是誘敵深入的蓄勢(shì)動(dòng)作，又名“鋪地錦”或“鋪地雞”意喻身體在蓄勢(shì)時(shí)重心下沉，兩臂如翅有合聚之感，主要體現(xiàn)一個(gè)“伏”字，為下面的發(fā)動(dòng)攻擊做好準(zhǔn)備。戰(zhàn)術(shù)上采用了，右引左進(jìn)，隨高就低的打法，主要體現(xiàn)，“仰之則彌高，俯之則彌深”的拳理，應(yīng)用時(shí)快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)，因敵而變。 《歌訣》云“右引左進(jìn)不稀奇，隨曲就伸鋪地雞。形如展翅誘敵入，虎臥龍騰世相襲?！?/span> 總述分析 “雀地龍”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含5個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為: 掤、肘、捋、采、挒、靠、開合、纏絲等。其手型手法為：掤手接勁、捋手引化、采拿肘打、右捋左靠、開挒擊胸（擊頦）、纏絲引化等。步型為：合步、弓蹬步、仆步等。步法為：定步虛實(shí)互換。腿法有：膝扣、跪壓、其它腿法暗含。其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “雀地龍”是一個(gè)勢(shì)子較低，身法較大的動(dòng)作，用法與跌叉有相同之處，主要進(jìn)攻對(duì)方的下三路，演練時(shí)要做到意領(lǐng)形隨，丹田帶動(dòng)、腰走勁、周身螺旋纏繞、整體一家。 第七十九勢(shì) 上步七星 拳勢(shì)概論 “上步七星”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，由于動(dòng)作中頭、左拳、左肘、左肩、右胯、右膝、右腳，構(gòu)成了北斗七星之形，故名“上步七星”或“七星錘”。戰(zhàn)術(shù)上采用了，避強(qiáng)擊弱，化打合一，三盤同取之法，技擊中主要體現(xiàn)引進(jìn)落空的合擊之法，應(yīng)用時(shí)勁走三節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿。入勁時(shí)手、肘、肩。出勁時(shí)肩、肘、手。周身折疊纏繞，發(fā)勁沉穩(wěn)而又迅猛，隨曲就伸，因敵而變。 《歌訣》云“欲摘七星先鋪地，舍己從人莫忘記。屈伸俯仰皆有法，我守我疆身當(dāng)立?！?/span> 總述分析 “上步七星”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含6個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為: 掤、擠、按、采、肘、靠、纏絲、剪刀、塌碾等勁組成。其手型手法為：沖拳擊胸（擊頦）、沉拳采拿（解脫）、迎門肘擊胸、掤掌問勁（擊胸）、按掌引化、左引右靠、橫肘擊胸（擊腹）、剪拳切頸、塌掌碾胸、纏絲引放等。其步型為:弓蹬步、虛步、合步等。步法為：弧線上步、定步轉(zhuǎn)換。腿法有：前踢、踏踩、胯打、其它腿法暗含；其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 “上步七星”是上、中、下三盤合擊的拳勢(shì)，大小動(dòng)作都要以腰為軸，丹田帶動(dòng)。主要運(yùn)用腕來解脫，用肘與掌攻擊，運(yùn)用時(shí)粘連黏隨，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。 第八十勢(shì) 退步跨虎 拳勢(shì)概論 “退步跨虎”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)象形來命名的拳勢(shì)，意喻轉(zhuǎn)身退步的動(dòng)作在發(fā)勁時(shí)如跨猛虎一般，速度要快，身法要穩(wěn)健，雙手的十字絞拿如按虎頭，如陳鑫公云“平分兩手泛輪尻，蠟縮微軀似嬰猴。右手上驚山嶺壓，右肱下跨虎身牢?！贝藙?shì)主要體現(xiàn)的是“跨”字。這個(gè)字在此勢(shì)中有下落、下沉、下坐之意，戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲擒故縱，借力打力，虛實(shí)互發(fā)的戰(zhàn)略方針，技擊中體現(xiàn)了欲縱先橫，上下同取之法，應(yīng)用時(shí)上下相隨，環(huán)環(huán)相扣，令人防不勝防。 《歌訣》云“雙手纏絲根骨松，一退一進(jìn)腳生風(fēng)。千著萬化由你運(yùn)，退步跨虎守當(dāng)中?！?/span> 總述分析 “退步跨虎”由三個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含6個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、挒、肘、搓、剪刀纏絲等。其手型手法有：掤肘引化、抖手剪頸、纏絲采拿、搓胸?cái)啾邸蛘仆瓢?、分掌挒臂等。步型?/span>:馬步、虛步等。步法為：弧線撤步、弧線上步等。腿法有：掃絆、蹬踢及各種暗腿等。其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)是一路拳中唯一，一退一進(jìn)的拳勢(shì)，演練時(shí)在速度上要做到：“進(jìn)要松柔、退要促”，神態(tài)自然，從容不迫。 第八十一勢(shì) 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 拳勢(shì)概論 “轉(zhuǎn)身雙擺蓮”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，此勢(shì)與前面的兩次“擺蓮?fù)取痹趧?dòng)作及用法上基本相同，只是多了身體的旋轉(zhuǎn)，在戰(zhàn)術(shù)上采用了驚上取下，上引下?lián)糁?，主要以腿法為主，技擊中體現(xiàn)腿法在各種角度、方位、距離中的變著應(yīng)用，對(duì)敵時(shí)主要是求變，上下相隨，攻守合一。 《歌訣》云“右腳支撐左腿旋，上捋下蹬身莫偏。手腳合擊驚天響，轉(zhuǎn)體剪摔再擺蓮。” 總述分析 “轉(zhuǎn)身雙擺蓮”由二個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含4個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，剪刀、纏絲等。其手型手法有：掤掌接勁、捋掌引化、擠掌變著、按掌碾塌、捋采斷臂、絆腿挒摔、肩靠肘打、纏絲問勁、剪胸絆腿等。其步型為：虛步、獨(dú)立步、合步、弓蹬步等。步法為：獨(dú)立步旋轉(zhuǎn)、進(jìn)步等。腿法為：里合、側(cè)踹、外擺等幾大明腿，暗含戳、挑、踹、踢、蹬、套、勾絆、掀彈等。其眼法以視敵為主，因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)從技擊上講同樣是一種剪摔法，手腳配合要協(xié)調(diào)一致，上下同擊，發(fā)勁冷、脆、快，使敵人防不勝防。 第八十二勢(shì) 當(dāng)頭炮 拳勢(shì)概論 “當(dāng)頭炮”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，此勢(shì)是一路八十三勢(shì)中最后一個(gè)發(fā)力動(dòng)作，雙拳所發(fā)的剛猛之勁要如重炮攻擊的效果一樣，將對(duì)方仰面打翻，在戰(zhàn)術(shù)上采用了，欲擒故縱，驚上取下，臨危不懼的對(duì)敵方法。技擊中主要體現(xiàn)上挒下絆，手腳合一的著法，應(yīng)用時(shí)我守我疆，不卑不亢，從容不迫，發(fā)人時(shí)異常威猛，突如其來，重如炮擊，使對(duì)手膽顫心驚。 《歌訣》云“當(dāng)頭一炮勢(shì)震天，卷放蓄發(fā)把敵翻。不為擴(kuò)疆爭(zhēng)營(yíng)土，但求不卑保平安。” 總述分析 “當(dāng)頭炮”由二個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含6個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：掤、挒、捋、肘、靠、纏絲等。其手型手法有：掄拳擊胸（擊腹）、掤拳問勁、抓捋引化、肩靠肘打、纏絲挒發(fā)等。步型為：獨(dú)立步、弓蹬步、合步等。步法為：退步、蹉步等。腿法有：膝挑、膝頂、后掃、絆摔、膝扣等。其眼法以視敵為主，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢(shì)體現(xiàn)了傳統(tǒng)陳氏太極拳的卷、放、蓄、發(fā)、四勁，是對(duì)太極勁做最后一次檢查，發(fā)勁時(shí)要使力由足起、扣襠轉(zhuǎn)腰、松胯翻臀，從而達(dá)到周身一家。 第八十三勢(shì) 金剛搗碓 拳勢(shì)概論 “金剛搗碓”同前，故略。 收 勢(shì) 拳勢(shì)概論 “收勢(shì)”是以肢體運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來命名的拳勢(shì)，是一路拳中添加的一個(gè)勢(shì)子，目的是為了使其演練效果更好，以達(dá)到有起有收，但此勢(shì)在一路中不做為一個(gè)單獨(dú)動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)上采用了，擊后防前，左右兼顧，化打合一之法。技擊中以腰胯的抖法為主，肘挒之法為輔，應(yīng)用時(shí)沉著冷靜，運(yùn)勁無慌。 《歌訣》云“動(dòng)靜相生妙無言，氣遍全身歸丹田。呼吸平穩(wěn)精神沛，萬法合一道自然。 總述分析 收勢(shì)由一個(gè)大動(dòng)作，內(nèi)含3個(gè)小動(dòng)作組成，其主要?jiǎng)艅e為：挒、肘、按、纏絲、中定等。其手型手法有：掤手引化、挒臂解脫、臂掤肘打、按掌采腕、纏絲問勁、中定歸一等。步型為：平行步。步法為：定步轉(zhuǎn)換。腿法為：抖腰崩胯、其它用法暗含。其眼法兼顧左右，耳聽身后。 收勢(shì)后，應(yīng)感到呼吸自然，氣遍全身，汗流浹背而不氣喘，兩腎火熱，小腹內(nèi)蒸氣騰然，周身舒適，精神充沛，心情舒暢。切不可拔腿就走或開口講話，應(yīng)按預(yù)備勢(shì)靜站一會(huì)，使身心從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)歸于自然，方可離去。 關(guān) 于 收 勢(shì) 按陳長(zhǎng)興----陳發(fā)科----陳照奎---- 馬虹先生所傳低架、大架、老架、傳統(tǒng)陳氏太極拳，第八十三勢(shì)“金剛搗碓”可做一路的收勢(shì)，而不是單獨(dú)的一個(gè)拳勢(shì)，但按拳譜一路緊接二路，此“金剛搗碓”又接二路“懶扎衣”所以第八十三勢(shì)“金剛搗碓”是一路之末勢(shì)，又是二路之起勢(shì)，一路起勢(shì)是邊提邊沉，收勢(shì)則是邊按邊起，起勢(shì)與收勢(shì)陰陽對(duì)稱，起承轉(zhuǎn)合，緊密 相連，天衣無縫，一路拳面向南起，向北收勢(shì)，二路拳面向北起，向南收勢(shì)，兩路拳練完后基本上歸原方位。 |
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