人作為天然的社會性群居動物，被認(rèn)同的需求、對歸屬感的渴望寫進我們與生俱來的基因里，盡管在人際關(guān)系受挫、被社會交往困擾的人不在少數(shù)，但“和別人搞好關(guān)系”仿佛是我們的終身命題。客觀上來說，兩個人之間的關(guān)系好壞，取決于雙方的選擇，很難片面地歸結(jié)在一個人的身上。個人對關(guān)系的影響不大，但很多人卻將其歸咎為自身的原因，認(rèn)為這“都是自己的問題”，如果你也存在著這些擔(dān)憂，那可能需要引起注意了，很有可能是患了抑郁癥。抑郁癥危機不容小覷，2022年2月16日，《柳葉刀》上刊登了《世界精神病學(xué)協(xié)會抑郁癥重大報告》，報告中強調(diào)：目前，抑郁癥已成為“全球危機”，超半數(shù)的抑郁癥患者并未得到治療，因此，呼吁全社會采取對策，關(guān)注全球抑郁癥人群，刻不容緩。
很多人對于抑郁癥的早期癥狀都是一知半解的狀態(tài)，認(rèn)為患上憂郁癥的人情緒消沉、厭世、不開心、有自殺傾向，還不乏有人對抑郁癥心存偏見，認(rèn)為其無非就是矯情的人整天自怨自艾、多愁善感，企圖獲取他人關(guān)注的一種手段。由此可見，大多數(shù)人對抑郁癥的了解并不深刻，可能很多人經(jīng)歷過抑郁的情緒，但卻不是所有人都會持續(xù)很長時間，也不是所有人都會將負(fù)能量堆積在自己身上。而那些習(xí)慣于將外界的錯誤源頭都?xì)w結(jié)在自己身上的人，他們在與人交往的過程中通常具有很大的心理壓力，這種壓力在心底受到很嚴(yán)重的擠壓并得不到釋放，久而久之導(dǎo)致了悲觀厭世的心理，并過渡到了對自我的厭倦，這種壓力也會使得他們罹患抑郁癥的概率大大增加。而像這一類人，他們在日常人際交流的過程中，內(nèi)心往往也充斥著無止境的自卑和無價值感，這種思維反過來又會一度加深他們痛苦和抑郁的癥狀，從而陷入了惡性循環(huán)。
如果一個人在與人交往的過程中總是嫌棄自己，認(rèn)為一切都是自己的錯，甚至總是攻擊自我，把所有的責(zé)任都攬在自己身上，那么他就會不自覺放大自己在一切人際交往過程中的所作所為，最終讓脆弱敏感的神經(jīng)不堪一擊，變得富有攻擊性，表現(xiàn)出極度情緒化或社交恐懼的特征。
而一個人在這種狀態(tài)下，還想要和身邊的人打成一片，搞好人際關(guān)系，這幾乎是不可能的。那么為什么會出現(xiàn)習(xí)慣性地將人際關(guān)系惡化的問題歸因到自己身上呢？從心理學(xué)的角度來看，這其實也是自戀心理的一種的表現(xiàn)，相信這對于很多讀者來說很難理解，怎么可能會有自我厭惡和自戀共存在一個人的身上呢？但事實上，當(dāng)一個人過度自責(zé)和自我厭惡就是過度自我關(guān)注，自己也會對外在有更高的期待，況且自戀和自卑本身就是事物的一體兩面。通過對大部分抑郁癥患者的觀察，也不難發(fā)現(xiàn)他們的一些共同之處，他們的關(guān)注點和興趣點過多地放在內(nèi)心世界當(dāng)中，對外部世界普遍缺乏關(guān)注，而這樣的習(xí)慣常常很容易導(dǎo)致自責(zé)和內(nèi)疚等向內(nèi)心理的產(chǎn)生。當(dāng)一個人過度自責(zé)的時候，他很有可能也是過度自戀，由此可見，過度地把所有事情的責(zé)任都推給自己也是極其不成熟的心理。
而這種讓人難以理解的自戀心理甚至包含一些全能型自戀的意味在其中，在這種自戀心理的驅(qū)使之下，他們會感覺自己無所不能，思維和行動力都空前高漲、天馬行空。但一旦跌落現(xiàn)實，遭遇了來自人際關(guān)系上的挫敗，他們就會發(fā)現(xiàn)自己的全能似乎是個錯覺，從而也使得自己的自尊心面臨著破碎，徹底陷入無助的感覺當(dāng)中，感覺自己一事無成，然后表現(xiàn)得非常糟糕。這一類人在人際交往的過程中常常也會表現(xiàn)的外向活潑和假裝開心，其實這本無可厚非，哪怕是健健康康的我們，在心情不好的時候也會習(xí)慣性地以笑顏示人。而對于這些在人際關(guān)系當(dāng)中習(xí)慣于向內(nèi)攻擊的朋友們來說，他們不讓身邊的人察覺到自己的異樣而感到憂慮，選擇將積極、陽光、正能量的一面?zhèn)鬟_(dá)給他人，這種假裝開心的手段同時也在欺騙著自己。
那么要如何才能夠擺脫這種在人際關(guān)系當(dāng)中感覺自己很渺小、不值一提的慣性思維，回歸正常的生活呢？首先需要糾正的錯誤念頭就是停止封閉自己，勇敢地走出去與人交往，接受大家的愛和善意才是治愈的良藥。其次，要學(xué)會無條件地接納自己，不去抗拒自己的不完美就是自愛的第一步，切斷自己的負(fù)面聯(lián)想、向內(nèi)攻擊，讓自己的內(nèi)部對話充滿善意和溫暖。在這個過程當(dāng)中，哪怕出現(xiàn)了反復(fù)也不必害怕，因為這是一個緩慢而長期的過程，受挫幾乎是必然的，但是不要因為這些就選擇放棄。
最后，是要停止自我厭惡，不再按自己的想法揣度他人，把對方當(dāng)作一個獨立的個體去尊重，我們才能在人際交往中以自信平等的姿態(tài)與親人朋友和諧共處，不會因為自負(fù)頤指氣使；也不會因為自卑顧影自憐。在人際交往當(dāng)中，我們總是習(xí)慣于用自己的想法、情感和經(jīng)歷去解讀他人的態(tài)度和目的，就像書籍《親密關(guān)系》里說的這樣："我攻擊別人的缺點，正是我在潛意識里攻擊自己的缺點。
很不幸的是，我通常都不能察覺到，其實自己就像是在照鏡子。"在我們潛意識當(dāng)中那些欠缺、不滿意和被發(fā)現(xiàn)的恐懼，帶著對自己厭惡與他人交往，我們也只能看到他人對我們的厭惡，從而導(dǎo)致了人際交往當(dāng)中的種種問題。參考資料：Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.
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