睡眠與覺醒一樣都是生命活動(dòng)所必要的生理現(xiàn)象。一個(gè)人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常人每24小時(shí)即有一次覺醒與睡眠的交替，這種醒，睡節(jié)律是一種正常的生理過程。覺醒時(shí)意識(shí)保持清晰狀態(tài)，而睡眠時(shí)意識(shí)水平即低落，呈現(xiàn)一種意識(shí)障礙狀態(tài)。

     覺醒和睡眠是人體生理活動(dòng)所必要的過程。只有在覺醒狀態(tài)下，人體才能進(jìn)行勞動(dòng)和其他活動(dòng)。而通過睡眠，可以使人體的精力和體力得以恢復(fù)，以保持良好的覺醒狀態(tài)。

     隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，生存壓力的加大和競爭的不斷激烈化，人類的睡眠正在受到嚴(yán)重的威脅。在我國，擁有為數(shù)眾多的睡眠障礙者，而人體需要睡眠就象需要食物與水一樣，睡眠對(duì)人體身心健康具有非常重要的意義。睡眠與高血壓，腦中風(fēng)，心臟疾病，腎臟衰竭，呼吸疾病，血液系統(tǒng)疾病都密切相關(guān)。

     以下，推薦二個(gè)防治失眠的小方法：

     一     洋蔥生姜治失眠

                    取適量洋蔥，洗凈，搗爛，放于小瓶內(nèi)，蓋好。睡前稍開蓋，聞其氣味。也可將15克生姜切碎，用紗布包好放于枕邊，聞其芳香氣味。這二種方法可選其一，使用10天至30天后睡眠就會(huì)明顯改善。要注意，當(dāng)洋蔥味，生姜味不太濃時(shí)，要及時(shí)更換洋蔥和生姜。   

     二    靈芝泡服治失眠

                    用靈芝煲水當(dāng)茶喝，沒有苦味后換新的。或?qū)㈧`芝碾成粉末，用開水沖泡服用。