【引語】

最近不斷接到一些高三學(xué)生家長的咨詢電話，全是焦慮。

幾乎都是說自己的孩子最近出現(xiàn)焦慮不安的現(xiàn)象，脾氣不好，經(jīng)常失眠，靜不下心來復(fù)習(xí)等等。

特別是昨天一位家長微信告訴我說：“還有一個(gè)月就高考了，孩子最近狀況不太好，剛剛第三次模擬考試成績也不好。

兒子退步的原因，就是感覺壓力大，記憶也不如從前，他自己也很煩惱，我也焦慮的睡不著覺了，都不知道該怎么辦了?！?/p>

我的感覺，家長說的是自己的孩子，其實(shí)我看到的是家長的不淡定了。

作為多年高三的老班主任，經(jīng)常接觸各色各樣的家長在孩子高考前一個(gè)月的種種現(xiàn)象。

如看到孩子的成績起色不大，測驗(yàn)成績不佳，想到距離高考越來越近，家長焦慮了。

如，有的家長對孩子的一切風(fēng)吹草動，都異常關(guān)注，焦慮了；

如，有的家長整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休，因?yàn)榻箲]，甚至借故對其他人發(fā)脾氣；

如，有的家長自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……。

這些都是高考引發(fā)的家長焦慮，反而抱怨孩子焦慮。

其實(shí)是家長的焦慮給孩子的心理造成的極大負(fù)擔(dān)，家長所有的負(fù)面情緒都有可能“傳染”給孩子。

今天把我當(dāng)高三班主任時(shí)，一次家長會上寫給父母的建議書，放在這里，供各位高三學(xué)生家長參考。

【建議書】

高三的家長們，你們好，今天距離高考還有一個(gè)月的時(shí)間。

高考前幾次重大考試，特別是第一、二兩次的模擬考的分?jǐn)?shù)，對于考生的心理狀態(tài)肯定是會產(chǎn)生影響的。

如果考后成績不理想，考生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時(shí)家長的淡定不焦慮，就是給予孩子最好的幫助。

高考前一個(gè)月一定要理性地看待孩子成績的起伏，在高考前學(xué)生需要經(jīng)歷多次考試的歷練，成績有波動也是很正常的。

而高考前出現(xiàn)問題反而應(yīng)該是好事，能幫助學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)知識的薄弱點(diǎn)，不把問題帶到高考考場。

模擬考試，考好了是激勵；考差了，是更大的激勵。

引導(dǎo)孩子這樣換個(gè)角度來看問題，把注意力轉(zhuǎn)入查漏補(bǔ)缺的學(xué)習(xí)中，是目前家長們首先要做的事情。

作為一個(gè)老班主任，下面給家長們布置五個(gè)作業(yè)，請盡力完成，好嗎，

如果你覺得哪一方面的作業(yè)完不成，告訴我，咱們一起努力完成，加油！

一，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。 

有些家長自己不知道，在考前這一個(gè)月中，“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯。

有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此家長首先要調(diào)整自己的心態(tài)，保持平常心。

用自己的心態(tài)影響和調(diào)整孩子的心態(tài)，記住情緒是可以傳染的。

因此，家長要緩解自己的焦慮，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

二，不要給孩子提過高要求。

家長們希望孩子考上好大學(xué)，本無可厚非。

但有些家長完全忽視孩子的客觀實(shí)力，對孩子提出過高的目標(biāo)，就會給孩子帶來巨大的心理壓力。

當(dāng)然孩子就不愿意和家長討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對家長提出的成績及排名自然非常反感。

說實(shí)在的，臨考前的一個(gè)月，提高成績及排名已經(jīng)沒有太大意義了，

所以不要過多談?wù)摮煽兗芭琶脑掝}，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)就可以了。

作為家長，要鼓勵孩子“在學(xué)習(xí)中盡力就是優(yōu)秀，結(jié)果自然會好”，給孩子吃個(gè)寬心丸是最好的減壓方法。

 三，不要制造緊張空氣。

一般的孩子考前都很緊張，家里為了孩子高考不看電視，不聽音樂，家里所有人說話都輕聲輕氣，走路小心翼翼，生怕打擾了他學(xué)習(xí)，

家里來客還未進(jìn)屋，有的家長就豎一根手指“噓”一聲，提示“孩子要考試，不能打擾”……等等

好像整個(gè)空氣都凝固在“高考”兩個(gè)字上面了，這就是給孩子制造緊張空氣，必然加重考試焦慮。

所以家里的生活起居一切要正常，和諧寬松的家庭氛圍，有利于孩子安靜備考。

 四，不要對孩子過分關(guān)心。

家長的企盼和過分的關(guān)愛，往往給孩子形成了無形的壓力。

有些家長把孩子當(dāng)成重點(diǎn)保護(hù)對象，有的家長給孩子買營養(yǎng)品，改善伙食，為孩子找資料、請家教，忙得不可開交。

家長可能不覺得這么做有什么不對，可在孩子眼里，家長的過度關(guān)心無形之中反倒成了一種壓力，

使孩子更擔(dān)心自己考不好的后果會對不起父母，無法以平和的心態(tài)對待復(fù)習(xí)和考試。

高考前一個(gè)月，家長和孩子的關(guān)系非常敏感。

家長對孩子異乎尋常的關(guān)心照顧、嚴(yán)格要求和體貼安慰，都會讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛。

其效果往往與家長的苦心背道而馳。

所以家長平時(shí)怎樣對待孩子現(xiàn)在也要怎樣對待，不要改變平時(shí)親子關(guān)系相處的模式。

五，不要讓孩子疏遠(yuǎn)外界。

有些家長怕“影響孩子”而減少了孩子與家人親友的交流，杜絕孩子與任何人交往。

其實(shí)這些做法，忽略了孩子的內(nèi)心需求，孩子的煩惱和心聲無處可訴，無形之中給孩子帶來了更大的壓力。

考試前要集中精力復(fù)習(xí)，但是也不要過于疏遠(yuǎn)外界，要給孩子一定的與同學(xué)好友交往機(jī)會，讓孩子有地方宣泄壓力。

總之，家長要給孩子一個(gè)比較寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。

如果家長的苦心帶來的是負(fù)面的效果，只能加大孩子的心理壓力。

希望家長能以一種平常的心態(tài)對待高考，家長一切如常的潛在關(guān)愛的方式，一定會有利于孩子的正常發(fā)揮。

【后續(xù)】

剛剛寫完這篇公眾號文章，忽然看到新浪微博中一直與我保持聯(lián)系的一個(gè)高三學(xué)生倩倩留言：

“李老師， 想問您，媽媽說我三模擬考退步了就是我有些浮躁了，我怎么迅速平靜下來？我對目標(biāo)不夠堅(jiān)定嗎？”

我立即回復(fù)：

其實(shí)目前的你不一定是浮躁，所有的學(xué)生都會在高考前有各種各樣的心理不平靜，只不過都在刻意掩飾著。

據(jù)我對你的了解，你是一個(gè)有目標(biāo)、沉住氣的學(xué)生。

你媽說你煩躁，可能只是你有時(shí)會有些疲憊的心情而已。

我知道你很希望自己能夠持續(xù)不斷的努力，特別在短暫人生第一個(gè)階段的最后關(guān)頭。

我建議疲憊不堪時(shí)，那就給自己放松放松，跳跳舞、唱唱歌吧，或者去理個(gè)好看的發(fā)型，好嗎？

學(xué)習(xí)勤奮踏實(shí)你，就是個(gè)如來佛，高考命題的老師都是孫悟空，孫悟空挑不出如來佛的手心的，哈哈?！?/p>

她立即回復(fù)：“謝謝李老師的這么認(rèn)真的回復(fù)！ 您這樣說，我感覺心里暢快多了，對自己真的更有信心了。

我會記住您給我說的越努力越幸運(yùn)，期待更好的自己和您再相見。”

我說：我也期待，我特別喜歡你的一切一切，真的。

她說：“一定要和李老師再相見，每次和您聊天都是一種愉悅。”