便秘聽起來(lái)不算什么，但經(jīng)常便秘、反復(fù)便秘的人就知道，這真的非常難受，每天的排便都很困難，上個(gè)廁所都是折磨，時(shí)間長(zhǎng)了心里都對(duì)排便產(chǎn)生了恐懼。便秘難受排不出？試試吃這6種食物，清理腸道，或能輕松排便

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。

火麻油

火麻油的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、亞麻酸、維生素等。食用火麻油，可以有效的起到通便潤(rùn)腸、滋陰補(bǔ)虛、改善便秘的效果。

蘋果含有的膳食纖維含量非常高，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)也是非常好的選擇，能夠幫助你加快腸胃蠕動(dòng)，緩解老便秘，胃病也能夠得到很好的改善。

黑木耳

黑木耳具有一種吸附能力，能在一段時(shí)間內(nèi)吸收附著在腸道的不健康物質(zhì)，從而減輕腸道負(fù)擔(dān)，改善便秘、排毒排便，所以常吃黑木耳，便秘或繞道而行！

苦丁茶中含有的多酚成分，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾和毒素的排出，有效治療口臭和防止便秘，利于腸胃健康。

火龍果

火龍果也能夠幫助達(dá)到排便效果，火龍果具有很好的潤(rùn)腸的效果，能夠幫助將體內(nèi)的宿便很好的排出去。而且火龍果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐盛，吃了以后對(duì)身體健康也會(huì)帶來(lái)很大的好處。