這馬上就要到夏天啦，夏天可是減肥的黃金期，因?yàn)殡S著溫度的升高，身體代謝脂肪的能力，也增強(qiáng)了起來。

所以今天我江一舟，在這里建議大家，夏天是減肥黃金期，強(qiáng)烈建議您吃這4道菜，低脂低卡，飽腹感特別強(qiáng)，而且特別美味，接下來把這4道菜，以及特別各自美味的做法，分享給你。

1、黃瓜拌牛肉。

夏天是減肥的黃金期，強(qiáng)烈建議您吃這4道菜，這第一道就是，黃瓜拌牛肉了，黃瓜口感清脆，水分含量豐富，有減脂的效果，而牛肉的纖維多，脂肪很少，吃上一點(diǎn)飽腹感就特別強(qiáng)，而且蛋白質(zhì)含量也特別高，很有營養(yǎng)，接下來把這道菜的做法分享給您。

熟牛肉買回來后，切成薄片，放在盆中，然后準(zhǔn)備兩根黃瓜，不要用刀拍，清洗干凈后用搟面杖，將其拍散切段后，放在盆中，這樣黃瓜沒有鐵銹味更好吃。

然后放上一勺生抽，一勺陳醋，半勺鹽，一勺糖，再來點(diǎn)香油辣椒油，快速的拌勻后，就可以吃了，口感清脆，低脂低卡，飽腹感特別強(qiáng)。

2、木耳炒雞蛋。

夏天是減肥的黃金期，強(qiáng)烈建議吃這4道菜，這第2道就是木耳炒雞蛋啦，木耳擁有助消化的功能，還能夠帶走腸道中的垃圾，而且低脂低卡飽腹感特別強(qiáng)，再配上雞蛋的營養(yǎng)，這道菜就特別美味，接下來把做法分享給你。

木耳涼水泡發(fā)三小時(shí)，擇洗干凈，水開下鍋，燙十秒鐘后撈出來，接著把鍋刷洗干凈，把雞蛋兩個(gè)攪勻后下鍋，炒熟后盛出備用。

接著鍋留底油，放點(diǎn)蔥花炒香之后，沿鍋邊淋上一圈生抽，再放上半勺清水，再放一勺糖，半勺鹽，少許的雞精味精，接著把木耳雞蛋下鍋，中火燒上一分鐘，大火把湯汁燒至粘稠，這道美味的木耳炒雞蛋就做好了，低脂低卡飽腹感強(qiáng)，趕緊去試試吧。

3、西蘭花炒蝦仁。

夏天是減肥的黃金期，強(qiáng)烈建議吃這4道菜，這第3道就是西蘭花炒蝦仁啦，減過肥的人都知道，除了吃一些低脂低卡的食物，減肥的人還需要吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣減的才快，而西蘭花口低脂低卡飽腹感強(qiáng)，蝦仁含有非常多的蛋白質(zhì)，接下來把這道菜的做法分享給大家。

西蘭花買來后，不要著急切，先抹上面粉，再用清水沖洗干凈，這樣才能清洗干凈西蘭花的，灰塵和細(xì)菌，然后將西蘭花切成小朵，接著水開把西蘭花和蝦仁燙20秒后撈出備用。

鍋留底油，蔥蒜末炒香之后，把西蘭花蝦仁下鍋，放上一勺鹽，少許的胡椒粉雞精味精，大火翻炒均勻，就可以出鍋裝盤了，低脂低卡飽腹感強(qiáng)，趕緊做起來吧。

4、蒸南瓜。

夏天是減肥的黃金期，強(qiáng)烈建議吃這四道菜，這最后一道就是蒸南瓜啦，南瓜含有豐富的膳食纖維和維生素，低脂低卡飽腹感特別強(qiáng)，接下來把做法分享給你。

南瓜對半切開，去掉南瓜瓤，然后再切成小瓣，接著將其擺在盤中，根據(jù)個(gè)人的口味，可以撒上少許的白糖，然后封上保鮮膜，水開上鍋蒸上15分鐘取出來，就可以吃啦，口感軟糯香甜，低脂低卡飽腹感非常強(qiáng)，趕緊做起來吧。

總結(jié):

怎么樣朋友們，看完文章，這次知道夏天是減肥的黃金期了吧，一定要記好，我強(qiáng)烈建議您吃的這4道菜哦，它們低脂低卡，飽腹感強(qiáng)，并且非常美味，我是大廚江一舟，咱們下期見。