產后恢復前后順序：

骨盆恢復>盆底肌恢復>腹直肌恢復

Why ?

??大家都知道在預產期之前，寶寶們會入盆，入的這個盆就指的是骨盆。

而在生孩子宮縮開指，指的也就是打開骨盆。

所以經歷過孕育生產這一過程，毫無疑問所有媽媽們的骨盆都打開了＼(◎o◎)／！

??骨盆恢復不好會有那些影響呢？

1.俗稱的“胯大”，骨盆沒有修復好，沒有合攏，就會讓你看起來屁股大，扁平，還減不下來

2.有的媽媽會用骨盆修復帶來自己調整，這可是大忌，由于自己沒有骨盆這方面專業(yè)的知識，是很容易收縮錯位的，這就容易造成兩條腿不一般長了，后期很麻煩

3.注意在產后不要二郎腿，不要經常一側側臥，造成骨盆兩側受力不均勻

盆底肌是一塊肌肉，它那簡單來說就像是個氣球底

在懷孕的過程中，隨著寶寶的增大，我們的腹部日益增大，也越來越沉，是誰在支撐著整個腹部呢？就是盆底肌

它就像個氣球底一樣兜攔著撐大的子宮，陰道，膀胱等器官

很多媽媽們在孕后期會出現(xiàn)打咳嗽打噴嚏漏尿的現(xiàn)象，這說用你的盆底肌急需恢復了

還有的會陰道膨出

盆底肌恢復不好會怎樣呢？

1.漏尿，憋不住尿，很尷尬呀

2.子宮脫垂，陰道前壁脫垂，陰道后壁脫垂，極大損壞身體健康

3.夫妻生活不和諧

??盆底肌是氣球底，那么腹直肌就是氣球的飽滿的長長的側面了

我們人體的腹部有腹直肌和腹橫肌，在我們懷孕時，寶寶在里邊長大的同時就會把我們腹部的肌肉向兩邊擴張，這就造成了腹直肌分離

??腹直肌分離不修復會怎樣？

會大腹便便永遠減不下來，太早的腹部運動會造成腹直肌修復錯失良機