現在社會，很多人一到面試環(huán)節(jié)就心跳加速，手心出汗，聲音發(fā)顫。心中有很多想法，但是當我看著考官的時候，我總是大腦一片空白。相信大家可能都經歷過這樣的情況。很多人認為是心理壓力，但其實我們可以調節(jié)。面試時緊張應該如何調整心理狀態(tài)？

面試前——自言自語，調整緊張的思緒。

首先，你必須和自己對話，確定自己的感受，重新評估腦海中緊張的想法，思考“面試不是生死攸關的事情”和“如果我找不到工作，我的家人和朋友仍然會愛我”這樣的想法，以抵消你最初的負面想法，緩解你的焦慮。

要振作精神，請試著專注于這樣的想法，讓自己振作起來：“我非常適合這個職位”和“我準備好迎接挑戰(zhàn)了?！比绻€是覺得焦慮，可以通過多次練習，提前準備，讓大腦熟悉預期的情況。

面試時——記得呼吸，想好了再回答。

面試過程中最常見的焦慮來自于你認為一旦面試官提出問題，就應該立即回答。

當你感到有壓力時，你身體的第一個癥狀就是心跳加快。讓心率回到正常水平最簡單的方法就是深呼吸，這樣可以緩解壓力，讓你感到放松。如果你發(fā)現你不能立即回答問題，你可以花幾秒鐘喘口氣，幫助你保持專注。不要讓自己在沒有想清楚的情況下開始回答問題，而是要自己慌。

面試時，盡量用積極、冷靜的思想趕走心中的焦慮，比如“這家公司需要我”、“我可以幫助這家公司”。當你這樣想的時候，你自然會對面試官表現出自信和冷靜。

面試后——正念練習，給大腦充電。

面試后，焦慮會一直存在。這時，減少焦慮的有效方法是練習正念。它可以幫助你大大減少頭腦中執(zhí)著的想法，專注于當下，理清內心的情緒，改善消極的想法，照顧好自己的感受，放松自己的身體。

面試中感到緊張是正常的，也是健康的，但如果壓力和焦慮開始讓你感到不知所措，甚至影響到你的日常生活表現，就需要正視。畢竟準備了這么久，不能讓自己迷失在情緒中，練習控制情緒，做好心理準備。你可以的！