和夏天濕潤(rùn)的風(fēng)相比，秋風(fēng)干燥且猛烈，中醫(yī)認(rèn)為，頭作為人體“諸陽之會(huì)”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。

秋風(fēng)溫度低、濕度低，猛吹額頭在帶走大量陽氣的同時(shí)還會(huì)使寒邪入侵。這可能會(huì)導(dǎo)致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。

? 入秋后，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)，不能用冷水洗頭。

? 秋天出汗時(shí)不要自然吹干，尤其是額頭出汗時(shí)，不能對(duì)著風(fēng)口猛吹風(fēng)。

? 早晚出門、且風(fēng)大的時(shí)候，可以帶個(gè)帽子，防止頭部受風(fēng)。

? 患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

秋天的第二個(gè)特點(diǎn)就是早晚溫差大，早晚 10 多度，還有涼颼颼的風(fēng)，中午 20 多度，陽光還熱辣辣。如果不及時(shí)增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。

秋季胃腸道疾病多發(fā)，很多都和肚臍受涼有關(guān)。肚臍部位皮下幾乎沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，肚臍一著涼，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，就都找上來了。

? 穿衣服一定不要露肚臍和腰。如果衣服較短，可以穿高腰褲或者高腰裙。

? 南方現(xiàn)在還很熱，大家晚上睡覺，溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被，睡衣也盡量蓋住肚子。

? 如果已經(jīng)受涼，家里有艾條的可以艾灸神闕穴，沒艾條的可以用熱水袋熱敷，再喝點(diǎn)姜糖水。

“春捂秋凍”雖好，但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時(shí)，早晚溫差越來越大，腳離心臟最遠(yuǎn)，如果還繼續(xù)穿涼鞋，腳不受凍才怪。

中醫(yī)認(rèn)為，腳為人之根，人體的 12 經(jīng)脈中有 6 條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也容易導(dǎo)致整個(gè)身體都受涼。

? 秋季天氣干燥，穿涼鞋和單鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。建議把涼鞋都收起來，或者穿上棉襪。在家的時(shí)候也別光腳踩地，特別是瓷磚地，更容易著涼。

? 晚上盡量都泡泡腳，解乏、安眠，還能祛寒。冬天容易手腳冰涼的人現(xiàn)在開始泡腳，更有助于積攢陽氣。

? 晚上在家看電視的時(shí)候揉揉涌泉穴。涌泉穴是養(yǎng)生要穴，經(jīng)常按按，能降壓、安眠、補(bǔ)腎、暖腳。

聽說，你凍成我了？

秋凍不適合每個(gè)人，一部分人已經(jīng)需要“保暖”了。

比如，有膝關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關(guān)節(jié)疾病的患者就不適宜秋凍，因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)部本身血供并不豐富，寒氣可導(dǎo)致局部軟組織血液循環(huán)代謝減慢，反而易加重癥狀，尤其在夜間溫度較低時(shí)，更要做好保暖工作。

其次是高血壓、糖尿病等疾病的患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進(jìn)一步減少，可能會(huì)引起組織壞死，誘發(fā)心腦血管疾病。

從年齡上來說，體質(zhì)較弱的老人和兒童都不適合秋凍。

入秋三不凍，大家記住了嗎？