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小伙伴們，大家好呀。雖然好久不見(jiàn)，但是我終究回來(lái)了。
作為一個(gè)分享成長(zhǎng)類經(jīng)驗(yàn)的公眾號(hào)來(lái)說(shuō)，其實(shí)考慮了很久才決定把這篇發(fā)上來(lái)。畢竟在倡導(dǎo)著大家用計(jì)劃和復(fù)盤(pán)努力提升自己，但實(shí)際上繼上次推文后，太后自己都頹廢很久。本來(lái)這件事過(guò)去也就過(guò)去了，大可假裝因?yàn)槊λ詻](méi)有更新，其實(shí)自己現(xiàn)實(shí)中計(jì)劃復(fù)盤(pán)都堅(jiān)持的很好很有成效。但最后覺(jué)得還是要真實(shí)記錄，因?yàn)槲覉?jiān)信——自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體（《自控力》）。那么現(xiàn)在我們就來(lái)整體總結(jié)一下這次計(jì)劃和復(fù)盤(pán)操作失敗的經(jīng)歷吧。首先因?yàn)楸韭毠ぷ鞫荚谑展?，每天都焦頭爛額應(yīng)付忙不完的工作。其次關(guān)于怎么開(kāi)好車也耗費(fèi)了大量精力。最后是給自己規(guī)劃了太多的任務(wù)。所謂不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。某一天加班到晚上10點(diǎn)左右，回到家看到自己還未完成的當(dāng)日任務(wù)。專業(yè)書(shū)籍閱讀，規(guī)定了1小時(shí)，完全沒(méi)法在2小時(shí)內(nèi)完成。怎么辦？于是告訴自己，先把一直堅(jiān)持著的，每天需打卡或過(guò)期不候的完成吧，比如復(fù)盤(pán)、背單詞和每日刷題。其它的就第二天再補(bǔ)上吧。但是就像《自控力》中提到的，永遠(yuǎn)不要樂(lè)觀估計(jì)自己明天的表現(xiàn)。潘多拉魔盒打開(kāi)后并非輕易就能關(guān)上。這之后仿佛啟動(dòng)了懶字訣，從最初加班忙不過(guò)來(lái)的時(shí)候只完成復(fù)盤(pán)、背單詞和每日刷題，到后面準(zhǔn)點(diǎn)下班了也只完成這三項(xiàng)。閑下來(lái)的時(shí)間用來(lái)做什么呢？刷劇。當(dāng)然前期還是給刷劇這種行為加上了一層偽裝的外皮——只刷評(píng)分高、邏輯強(qiáng)、符合歷史的正劇，總結(jié)就是這樣既可放松心情也可以學(xué)到知識(shí)，還能充分利用碎片時(shí)間。實(shí)際這也就是騙騙自己了，從這之后我便開(kāi)始失控了。刷完劇又開(kāi)始想看歷史類的書(shū)...最后的最后，走向就是回歸了網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的懷抱。最可怕的是什么呢？本來(lái)隨著自律克服的壞習(xí)慣又因?yàn)榉潘啥匦禄貋?lái)了。事情發(fā)展到最后就是情緒的崩潰和對(duì)自我的否定，而這無(wú)疑又導(dǎo)致了加速奔向頹廢的懷抱。首先是在忙碌的時(shí)候沒(méi)有及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，樂(lè)觀估計(jì)了自己每一個(gè)明天的表現(xiàn)，日復(fù)一日的賒賬，像滾雪球一樣越滾越大，當(dāng)達(dá)到自己認(rèn)為努力都完不成的情況下，放棄仿佛是最好的解決方法。
其次是以?shī)蕵?lè)性學(xué)習(xí)的方式麻痹自己。學(xué)霸的方法看多了，便以為自己也是學(xué)霸。多少人一直堅(jiān)信著自己是可以雙開(kāi)，但實(shí)際上單開(kāi)可能都很勉強(qiáng)。娛樂(lè)性的學(xué)習(xí)對(duì)于我等凡人來(lái)說(shuō)，終究只是墮落的開(kāi)始。最后便是完美主義作祟，一旦發(fā)現(xiàn)不可能達(dá)到完美了，就認(rèn)為目標(biāo)的存在沒(méi)有意義，為自己的繼續(xù)放縱找到了理由，放棄的也更加心安理得了。我們都是普通人。很難做到，像電視里BGM一響，狀態(tài)就改變了。幾個(gè)畫(huà)面一切，人生便發(fā)生了天翻地覆的變化。我從頹廢中恢復(fù)大概花了好幾個(gè)星期，畢竟大夏天開(kāi)著空調(diào)躺著刷手機(jī)，這種即時(shí)獲得的快樂(lè)，是需時(shí)時(shí)堅(jiān)持收效又慢的工作難以比擬的。那么我是怎么中止頹廢的呢？用一本雞湯書(shū)籍。書(shū)的名字和內(nèi)容現(xiàn)在已經(jīng)想不起來(lái)了。但就是那么一本快銷書(shū)籍，在那種刷手機(jī)刷到頭昏腦漲、兩眼發(fā)花而又空虛的時(shí)刻擊中了我，讓我卸載了小說(shuō)APP，重新拾起了自己的計(jì)劃。忽然想到之前有個(gè)作者提到，雖然雞湯可能是有毒，但是打雞血程度那是杠杠的啊~盡管計(jì)劃曾經(jīng)中斷過(guò)，但是我的人生也并不因此停止。任何的失敗，只要能帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)，那么它就是值得的。所以有些什么經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/span>俗話說(shuō)老虎都有打盹兒的時(shí)候，偶爾的不在狀態(tài)是很正常的。因此需要給自己建立一種觀點(diǎn)，盡管兩點(diǎn)之間直線最短，但在曲折螺旋中前進(jìn)似乎也可以拓展深度，重點(diǎn)就在于永不停止，始終朝著前進(jìn)的方向努力。對(duì)了，這時(shí)候來(lái)碗雞湯，營(yíng)養(yǎng)更充足哦。雞湯文是不需要完整看完的，只需要翻閱到能重新讓你鼓起勇氣的部分，那么它就完成了它的使命。追求卓越，而非完美。選個(gè)特殊的日子，在某種特殊的環(huán)境，從此開(kāi)啟了一項(xiàng)新的任務(wù)，這是大多數(shù)人喜歡的儀式感。這種儀式感寄予了這項(xiàng)使命必須完美結(jié)局的目標(biāo)，所以一旦有任何變故，也容易產(chǎn)生無(wú)法達(dá)成目標(biāo)的挫敗感。那么就放棄這種完美感，把目標(biāo)定低些吧。畢竟卓越可以做得到，完美幾乎做不到。我們只要不斷朝著自己定義的目標(biāo)前進(jìn)就是成功。適當(dāng)?shù)拿β涤兄趫?jiān)持執(zhí)行
就像抑郁癥多發(fā)于中產(chǎn)階級(jí)，最容易頹廢墮落的時(shí)候反而是無(wú)所事事的階段。當(dāng)全部精力都用于享受時(shí)，意志力將在誘惑面前一退再退，直到出現(xiàn)有deadline的任務(wù)打斷這種休閑。
給自己增加些許難度吧。必須通過(guò)的考試，一定要完成的工作，這些都能幫助保持奮斗的狀態(tài)。大的目標(biāo)總是讓人望而生畏，想一拖再拖。不如先從小事開(kāi)始撕開(kāi)一個(gè)口子堅(jiān)持下去吧。不要高估短期努力的成果,也不要低估長(zhǎng)期努力的成績(jī)。就像一個(gè)工資8000的人，
如果每個(gè)月拿出20%的錢用于儲(chǔ)蓄，
五年下來(lái)就有近10萬(wàn)了，生活也并不受太大影響。
而如果同樣工資的短期內(nèi)想存夠10萬(wàn)，
需要不吃不喝1年左右呢。
只需要每天完成一點(diǎn)點(diǎn)，其余的交給時(shí)間。
它從不吝嗇給出回報(bào)，但也不會(huì)放縱偷懶。
今天看了個(gè)挺有意思的視頻，說(shuō)的是德國(guó)男人不喜歡離婚，因?yàn)殡x婚不僅容易失去孩子、車子和房子，更可怕的是如果前妻一直不結(jié)婚，德國(guó)男人還要一直付撫養(yǎng)費(fèi)。瞧，一旦提高成本，世界難題都破解了。當(dāng)然，這里并不需要付出孩子、車子和房子這么可怕。只需要把所有的任務(wù)增加中斷成本，與生俱來(lái)的中斷厭惡會(huì)幫助你堅(jiān)持下去的。比如英語(yǔ)單詞已經(jīng)打卡幾百天了，一想到中斷后記錄就要沒(méi)有了，小心臟都受不了啊。享受是人與生俱來(lái)的本能，我們付出努力也是為了未來(lái)能更加享受。所以不需要因?yàn)樽约合硎芰硕械叫呃?，坦然接受吧?/span>不過(guò)，天下沒(méi)有白吃的午餐，有時(shí)候真的想玩了，與其什么都不做的直接放縱自己，讓享受過(guò)后的自己在空虛之余懊悔，不如把這些娛樂(lè)的事情作為獎(jiǎng)勵(lì)。每次想刷手機(jī)了，告訴自己，完成某項(xiàng)任務(wù)（時(shí)間不能太長(zhǎng)也不可太短）后馬上玩。都說(shuō)付出辛苦后吃飯會(huì)更香，當(dāng)你先完成任務(wù)，然后開(kāi)始玩樂(lè)的時(shí)候心情絕對(duì)會(huì)更愉快，還沒(méi)有了懊悔和自厭等負(fù)面情緒。
