首先今天要帶大家看一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，20世紀(jì)50年代早期，詹姆斯奧爾茲博士與團(tuán)隊(duì)展開了一項(xiàng)研究，其目的是為了理清老鼠在受到刺激時(shí)，大腦中的哪些部分處于活躍狀態(tài)，受到早期科研技術(shù)的限制，奧爾茲等人所采用的手段也非常簡單粗暴，就是直接在老鼠的腦中植入電極，當(dāng)老鼠跑到籠中的特定區(qū)域時(shí)，電極就會釋放電流刺激老鼠的大腦，雖然略有些原始，但這個(gè)方法的確是可行的。但問題是實(shí)驗(yàn)人員在植入電極時(shí)不小心埋錯(cuò)了位置，當(dāng)這些老鼠接受到刺激后，不僅沒有表現(xiàn)出痛苦與恐懼的模樣，反而陶醉于刺激之中，實(shí)驗(yàn)誤打誤撞的走上了一條全新的道路。

奧爾茲等人馬上更新了實(shí)驗(yàn)的形式，將觸發(fā)電機(jī)的裝置做成木質(zhì)杠桿放在手籠中，只要按下老鼠就能接受電擊，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果令所有人大吃一驚。老鼠在明白杠桿與電機(jī)的關(guān)系后，開始主動按下杠桿，以主動尋求刺激。發(fā)展到實(shí)驗(yàn)?zāi)┢跁r(shí)，老鼠開始對飲水、進(jìn)食與睡眠失去興趣，但按下杠桿的頻率卻達(dá)到了驚人的每小時(shí)2000次，沒有任何方法可以阻止老鼠按下杠桿電擊自己，直到精疲力竭的死亡來到他們身邊。

經(jīng)過上文的實(shí)驗(yàn)與一系列的其他實(shí)驗(yàn)后，奧爾茲做出了一個(gè)假設(shè)，生物的大腦中存在一個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)會通過產(chǎn)生愉悅的情緒來誘導(dǎo)強(qiáng)化人們做出特定的行為。隨著研究的不斷進(jìn)展，人們慢慢掌握了這一系統(tǒng)的真實(shí)面目。

雖然復(fù)雜，但大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的主要組成部分是位于中腦的腹側(cè)被蓋區(qū)和伏隔核，而這正是奧爾茲在大首腦中埋下電極的位置，伏隔核主要負(fù)責(zé)對生物行為進(jìn)行獎(jiǎng)賞，如果伏隔核認(rèn)為這個(gè)行為很好，便會批準(zhǔn)這個(gè)行為的獎(jiǎng)賞，而獎(jiǎng)賞的實(shí)際發(fā)放則是由附側(cè)被蓋區(qū)負(fù)責(zé)，他會負(fù)責(zé)分泌被稱為多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅的情緒。這便是大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，也正是這個(gè)系統(tǒng)極大的影響到了我們的生活甚至是生命。

雖然獎(jiǎng)賞系統(tǒng)確保了生物能夠從生存行為中獲得正反饋，從而保證個(gè)體的健康與延續(xù)，但令大自然始料未及的是獎(jiǎng)賞系統(tǒng)反而導(dǎo)致了人類個(gè)體的成癮衰弱與死亡。

獎(jiǎng)賞系統(tǒng)原本的運(yùn)作是非常多樣的，不僅是單純的進(jìn)食，包括運(yùn)動、音樂、美食、社交和個(gè)人興趣愛好等，一系列行為都會促使人體分泌多巴胺，但正常而言多巴胺的分泌始終保持在一個(gè)正常值，不會過高，也不會太低，因此人的愉悅感也能夠維持在一個(gè)相對穩(wěn)定可控的狀態(tài)，但人類慢慢發(fā)現(xiàn)獲得愉悅感這件事并不需要按部就班的進(jìn)行交配、進(jìn)食和睡眠。

擺在人們面前的還有條可以抄的近路，這條路就是各類成癮物質(zhì)，古老的植物學(xué)和現(xiàn)代的化學(xué)使人類發(fā)現(xiàn)了眾多成癮物質(zhì)，其中較為有名的從煙草中的尼古丁酒精到阿片類藥物甚至咖啡因，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后會以異常的水平刺激中腦腹側(cè)被蓋區(qū)，接受到異常刺激的腹側(cè)被蓋區(qū)，同樣會以異常的水平釋放多巴胺，使人感受到超出日常生活的愉悅。

任何成癮機(jī)制都和多巴胺有些許關(guān)系，尤其是當(dāng)成癮物刺激中腦邊緣系統(tǒng)通道時(shí)，日常生活中分泌的多巴胺已經(jīng)無法使人感到愉悅，因此快樂的成本被成癮物不斷抬高。為了獲取一點(diǎn)點(diǎn)愉悅，人便需要更多的多巴胺才能維持正常生活，試圖戒斷成癮物時(shí)驟降到一般水平，又會使人陷入難以言表的低落與絕望中。如果你覺得這些表現(xiàn)很是熟悉，恭喜你猜對了。這就是我們所說的成癮狀態(tài)，使用成癮物的人面臨著數(shù)條不同的道路。

電子設(shè)備的優(yōu)化，21世紀(jì)的成癮是電子設(shè)備的成癮，是社交媒體和短視頻的成癮。人們每天在小小的屏幕上花費(fèi)數(shù)小時(shí)的時(shí)間，其目的與攝取酒精和尼古丁一樣，是為了在浩如煙海的訊息中尋找到能使自己產(chǎn)生正反饋的內(nèi)容。而為了得到一點(diǎn)由網(wǎng)絡(luò)帶來的多巴胺，我們將人生投入屏幕中不知疲倦，甚至無視了自己身處的大千世界。

很多人都想回到從前的狀態(tài)，好消息是多巴胺戒斷是可行的，這種方法被我們稱作多巴胺排毒法，進(jìn)行多巴胺排毒，其實(shí)就是慢慢降低我們的多巴胺耐受水平，避免在日常生活中接受多巴胺的刺激。我們可以在每周選擇一天，盡可能的減少我們喜歡做獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，也鼓勵(lì)我們?nèi)プ龅氖隆Ｒ簿褪钦f在這一天里，我們要盡量避免使用網(wǎng)絡(luò)和電子設(shè)備，避免高熱量飲食等一系列會讓人產(chǎn)生愉悅的活動。

這一天會很無聊，但請接受這種無聊去做一些你沒有時(shí)間和興趣做的事，看一看書，打掃房間、做運(yùn)動或出門走走，這樣做需要比較大的決心，因?yàn)槿松鷣砭蜁非罅钭约焊械接鋹偟男袨椤５?dāng)我們感到無聊時(shí)，這些原本分泌不了多少多巴胺的行為也能夠使我們感到愉悅。如果擔(dān)心這樣的做法太過激進(jìn)，也可以在這些行為中安插一些使自己感到愉悅的行為，適當(dāng)刺激大腦分泌多巴胺，并慢慢降低身體的多巴胺水平，這樣堅(jiān)持下去，我們就能成功完成多巴胺排毒。

如今人們生活在充滿誘惑的城市之中，

請大家下定決心將自己的注意力和和愉悅分配給那些真正有利于身邊的人，也有利于我們自己的行為。