俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”，從中不難看出，午餐和早餐的重要性，一個需要足夠的分量和營養(yǎng)，來面對漫長的下午時光，而晚飯吃的少，意味著對身體好，那干脆直接不吃了，會不會更有利于身體健康呢？

長期不吃晚飯的人，最后怎樣了？除了變瘦，7種變化不請自來

1、長期不吃晚飯在夜晚的時候會經(jīng)常出冷汗

在晚上的時候身體的代謝能力處于較低的狀態(tài)，這個時候雖然消耗的能量很少，但經(jīng)常晚上不吃晚餐，會在晚上睡覺時容易出冷汗。

生活中，很多人夜晚睡覺容易出冷汗，這時候就需要懷疑是否和低血糖有關(guān)，人體的能量消化，主要消耗血液的葡萄糖，再消耗脂肪，晚上經(jīng)常不吃晚飯，會容易在睡眠中出現(xiàn)大量冷汗現(xiàn)象。

2、加重胃腸道負(fù)擔(dān)

經(jīng)常不吃晚飯，會使睡覺之前發(fā)生饑餓，意志力變差，容易晚上起來吃夜宵，但這樣會使腸胃負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠質(zhì)量，使患腸道疾病的幾率或食管反流嚴(yán)重。

3、引起胃部疾病

胃酸分泌會有生物鐘，到了吃飯的點(diǎn)會自動分泌，如果不吃晚飯，胃中沒有其他的食物被胃酸消化，胃酸腐蝕胃黏膜，久而久之增加患胃炎，胃潰瘍的幾率，甚至誘發(fā)胃癌出現(xiàn)。

4、降低抵抗力

食物能夠為身體提供日常生活的所需，如果不吃晚餐，能量就不能支撐正常的生理活動，使精神狀態(tài)變差，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，低血糖的現(xiàn)象，同時會使免疫降低。

5、失眠

大腦無時無刻都要消耗能量，如果不吃晚飯，會不能及時補(bǔ)充能量，不僅出現(xiàn)饑餓感，而且容易使大腦不能補(bǔ)充足夠的血液和氧氣，使大腦處于興奮的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，發(fā)生失眠。

6、影響大腦功能

不吃晚餐，身體始終處于饑餓的狀態(tài)，這樣會有低血糖的現(xiàn)象，如果一個人長期處于低血糖狀態(tài)，會使大腦細(xì)胞，失去給氧，形成缺氧，大家知道，大腦缺氧危害很大，對于大腦產(chǎn)生損傷，使大腦的功能受到影響。

7、加速衰老

不吃晚餐，除了會使大腦功能影響之外，還會使身體的衰老速度增加，因為當(dāng)一個人長期處于低血糖的狀態(tài)，缺少能量的供給，會分解身體的蛋白質(zhì)，維持能量補(bǔ)給，這樣容易消耗過多的蛋白，影響人體的健康，而人體蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài)，會使衰老速度增加。

晚餐應(yīng)該怎樣吃才健康？

對于晚餐，為了健康還是有必要進(jìn)食，不能過度相信餓治百病的說法，醫(yī)生不提倡不吃晚餐，這樣做會使健康受到影響，但是要想晚餐吃的健康，也要注意以下幾點(diǎn)：

●晚餐不要吃得太飽，七分飽就可以，可能很多人不知道怎樣算七分飽，七分飽的意思講的是可吃可不吃的狀態(tài)！可以吃一碗，但不吃也不會感覺饑餓，這種狀態(tài)是最好的，能夠避免攝入較多的熱量，同時為身體提供足夠的能量。

●不要吃得太晚，很多人晚上吃飯比較晚，會認(rèn)為反正時間多，多晚吃都不會影響，尤其在周末的時間段，約幾個朋友會經(jīng)常吃到半夜，晚上需要給食物留有足夠的消化空間，一般吃完晚飯以后的4個小時左右，是食物消化的時刻，如果吃飽飯以后不到4個小時就入睡，對于食物的消化有不利影響，會發(fā)生腸胃方面的問題。