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童年經(jīng)歷會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生持久的影響，尤其是當(dāng)你感到不被愛的時(shí)候。這種糟糕的童年經(jīng)歷，不僅會(huì)在當(dāng)時(shí)讓你感到難過、悲傷，可能還會(huì)在更深的層次上影響你。療愈過去痛苦的童年心理創(chuàng)傷是可能的，但這可能是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。一旦你從其中得到治愈和解脫，對(duì)你的過去、你自己和你的人際關(guān)系的感覺都會(huì)更好。無論你是否意識(shí)到，童年心理創(chuàng)傷都會(huì)以多種方式表現(xiàn)出來——你可能會(huì)感到空虛或麻木，或者你生活在抑郁和焦慮之中……未解決的心理創(chuàng)傷，總會(huì)以某種方式在你的生活中表現(xiàn)出來。下面這些步驟可以幫助你治愈它們：你可能想從基礎(chǔ)開始。新概念心理專家榮新奇教授建議說：“首先要識(shí)別出你自己心中那個(gè)不被愛的小孩，然后確定你現(xiàn)在可以如何照顧和滋養(yǎng)那個(gè)小孩?！?/span>事實(shí)上，學(xué)會(huì)重新養(yǎng)育自己很重要。榮教授說：“你對(duì)那個(gè)小孩說你最想從父母那里聽到的話，然后你學(xué)會(huì)為自己提供你一直需要的愛、認(rèn)可和支持?！?/span>培養(yǎng)你的內(nèi)在小孩還包括，記住你沒有錯(cuò)——過去你沒有錯(cuò)，現(xiàn)在你也沒有錯(cuò)。“看看一個(gè)兩歲的孩子，如果他們的父母不愛他，你會(huì)責(zé)怪孩子嗎？”榮教授說?！叭绻阌幸粡堊约盒r(shí)候的照片，那就看看吧，看看你是多么純真可愛……這不是你的錯(cuò)。”這不是讓你接受你的父母，或?yàn)樗麄儗?duì)你做出的傷害行為進(jìn)行辯護(hù)，而是探索他們那些行為背后的原因。榮教授說：“想想你的父母經(jīng)歷了些什么，才能讓他們成為一個(gè)沒有愛心的父母?！?/span>認(rèn)識(shí)到他們自己可能經(jīng)歷過心理創(chuàng)傷事件，可能會(huì)幫助你意識(shí)到他們對(duì)待你的方式并不是針對(duì)個(gè)人的。相反，這是他們自己心理創(chuàng)傷的癥狀和表現(xiàn)，與你無關(guān)，也不是為了針對(duì)你。提醒自己，準(zhǔn)確地感受自己的行為是可以的。有時(shí)，我們的感受并沒有以我們小時(shí)候覺得有意義的方式得到承認(rèn)或驗(yàn)證，而作為成年人，這樣做對(duì)我們自己來說可能是強(qiáng)大的。榮教授認(rèn)為，探索你是否對(duì)父母還有所期望，可能會(huì)有幫助。對(duì)于小時(shí)候缺愛的成年人來說，最“解氣”的時(shí)刻之一，就是當(dāng)他們意識(shí)到他們當(dāng)下所面對(duì)的境遇是虐待（或逼迫）他們的父母所造成的的，而不是他們自己的過錯(cuò)導(dǎo)致的。你意識(shí)到無法讓你的父母向你表達(dá)愛，這可能是一種解放的感覺。成為一個(gè)不被愛的孩子，不是你造成或應(yīng)得的。提醒自己——你已經(jīng)完成并在任何特定時(shí)刻繼續(xù)盡力而為，可能是一個(gè)好主意。“從自我批評(píng)到自愛是很困難的，但所有的自我同情都需要'看起來像是努力不讓自己失望’?！睒s教授說。首先，接受你的需求沒有得到滿足，并對(duì)你今天所處的位置抱有同情心。承認(rèn)發(fā)生在你身上的事情，并利用這種理解來釋放你可能攜帶的任何羞恥或自責(zé)。認(rèn)識(shí)到你今天面臨的挑戰(zhàn)可能是你小時(shí)候經(jīng)歷的自然結(jié)果，這可以幫助你將注意力轉(zhuǎn)移到接下來的事情上。感謝無論過去發(fā)生了什么，未來的情況都可能有所不同，你可以完全改變。童年心理創(chuàng)傷會(huì)影響你成年后的人際關(guān)系。你可以重現(xiàn)行為模式，或和行為與你父母一樣的人聯(lián)系。意識(shí)到這一點(diǎn)，是治愈的第一步。1.評(píng)估你當(dāng)前的關(guān)系模式例如，嘗試確定你的任何人際關(guān)系是否與控制性或虐待性另一方有關(guān)。榮教授強(qiáng)調(diào)了識(shí)別模式的重要性，這些模式可以強(qiáng)化你可能擁有的關(guān)于“你應(yīng)得的東西”或“關(guān)系是什么”的核心信念。“學(xué)習(xí)如何建立互惠、安全、平等、支持和愛的關(guān)系，對(duì)于你的康復(fù)至關(guān)重要，”他補(bǔ)充道。榮教授說，澄清你的關(guān)系價(jià)值觀也可能有所幫助。“讓自己對(duì)自己的價(jià)值觀負(fù)責(zé)，并找到與你的價(jià)值觀一致的人，學(xué)會(huì)結(jié)束與你價(jià)值觀不符的有毒人士的關(guān)系。”你值得被愛和關(guān)懷，但這可能必須從你自己開始。“如果你正在尋求他人的認(rèn)可和關(guān)懷，你可能永遠(yuǎn)不會(huì)感到完全滿意，”榮教授解釋道?！跋喾?，你可以為自己做父母應(yīng)該做的事情，那就是告訴自己'你很重要’?！?/span>如果你仍然和你的父母或看護(hù)人保持聯(lián)系，對(duì)他們的愛以及任何其他情緒，包括憤怒或悲傷，都是很自然的。“你可以感受到這些情緒中的一種或全部，不管你感覺如何，這沒關(guān)系，你不必向自己或任何人證明這是合理的，”榮教授說?！俺姓J(rèn)并接納你自己的感受，并以此作為你們未來關(guān)系的指導(dǎo)?！?/span>“所以，如果你感到非常不滿和不安，那就降低你的期望，限制你的接觸，并設(shè)定一個(gè)強(qiáng)有力的界限，”榮教授補(bǔ)充道。心理治療是針對(duì)不同心理和情緒挑戰(zhàn)的有效方法，它可以幫助你識(shí)別有害的認(rèn)知行為模式，并培養(yǎng)有效的應(yīng)對(duì)技巧。“'人際心理治療’關(guān)注人際關(guān)系在個(gè)人發(fā)展中的價(jià)值，”榮教授說，“它可以幫助你建立新的聯(lián)系，或識(shí)別你已經(jīng)擁有的那些可能會(huì)填補(bǔ)你之前錯(cuò)過的那些。”該方法結(jié)合了認(rèn)知行為療法和心理動(dòng)力學(xué)療法中的一些技術(shù)，但側(cè)重于依戀風(fēng)格。“在使用這些方法的同時(shí)，合理運(yùn)用催眠療愈的方法可以讓你治愈一些你可能正在處理的依戀問題，”榮教授補(bǔ)充道。 
懷疑自己并懷疑自己是否因?yàn)樽约夯蜃鲞^的事情而沒有被愛是很自然的，而且并不少見。這可能會(huì)讓你對(duì)自己產(chǎn)生消極的看法。移除會(huì)扭曲你對(duì)自己的看法的過濾器可能很重要。如果你是一個(gè)成年人，在成長(zhǎng)過程中經(jīng)歷了一個(gè)無效、被忽視或受虐待的童年，你可能學(xué)會(huì)了對(duì)自己、他人和世界做出假設(shè)，以保護(hù)自己免受傷害。雖然這些思維模式在你的童年時(shí)期可能保護(hù)了你，但它們可能對(duì)現(xiàn)在的你有害。學(xué)會(huì)識(shí)別你對(duì)世界的假設(shè)，可以幫助你扭轉(zhuǎn)消極的思維模式。“問問自己，你的想法是否有客觀證據(jù)的支撐？”榮教授說，“識(shí)別和改變假設(shè)模式并不容易，但通過練習(xí)和咨詢師的幫助，你可以做到?！?/span>糾正你自己的負(fù)面陳述也有幫助。例如，下次當(dāng)你聽到自己內(nèi)心說“你不夠好”時(shí)，試著說“我和其他人一樣好”；如果你對(duì)自己說“你是一個(gè)壞人”，試著把它重新定義為“我只是一個(gè)普通人”。這些中性的、幾乎是觀察性的陳述，對(duì)扭轉(zhuǎn)或消除消極的想法有所幫助。發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在價(jià)值，對(duì)于療愈很重要。榮教授經(jīng)常要求來訪者列出自己身上的積極特質(zhì)，這對(duì)于一個(gè)曾經(jīng)不被愛的人來說，這項(xiàng)“任務(wù)”可能很困難。“我有時(shí)會(huì)建議他們寫一些自己已經(jīng)取得的成就、他們引以為豪的東西，或者他們認(rèn)為讓他們成為一個(gè)好人的人格特質(zhì)，”他解釋道。在困難的日子里，當(dāng)他們需要被提醒他們是值得被愛的好人時(shí)，他們會(huì)用自己的手寫一份清單，列出他們認(rèn)為讓自己有價(jià)值的東西。
治愈童年心理創(chuàng)傷所帶來的傷害是可能的——從意識(shí)到它對(duì)你的生活產(chǎn)生負(fù)面的影響開始，然后繼續(xù)有意識(shí)地努力治愈你的痛苦、人際關(guān)系，以及你對(duì)自己的看法。盡管治愈需要一定的時(shí)間，不能急于求成，但最終你是可以被治愈的。而且，你應(yīng)該得到治愈。所以，你對(duì)自己要有耐心，并找到一個(gè)“后勤保障系統(tǒng)”，以便于你在整個(gè)治愈和康復(fù)的過程中，你可以保持開放和脆弱。
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