腎臟，是先天之根本。

一個(gè)人，兩個(gè)腎臟，左右各一，缺一不可。

人體的腎臟，就像“凈化器”一樣，給身體過(guò)濾代謝毒素。

大約每分鐘可凈化1升血液，1小時(shí)可將全身血液過(guò)濾12遍。

可見(jiàn)，健康的腎臟，對(duì)于生命健康的重要性。那么，腎臟健康有哪些表現(xiàn)呢？

腎好的人，一般有這6個(gè)特征，能多占一個(gè)，也值得恭喜

1、聽(tīng)力清晰

腎，開(kāi)竅于耳，耳朵可以反映出腎臟是否健康。

當(dāng)腎臟功能正常，腎氣充足，則聽(tīng)力清晰，不耳鳴。

一旦聽(tīng)力下降，耳鳴，甚至耳朵發(fā)黑等，則腎臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

2、頭發(fā)黑亮

一個(gè)人的頭發(fā)，是否黑亮有光澤，與腎臟息息相關(guān)。

腎臟養(yǎng)發(fā)，當(dāng)腎氣足夠時(shí)，頭發(fā)能夠吸取足夠的營(yíng)養(yǎng)，也就會(huì)比較烏黑有光澤，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題或者是腎氣不足，頭發(fā)會(huì)因?yàn)槲〔坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)沒(méi)有光澤，甚至脫發(fā)等。

3、尿液清澈

人體的尿液，是反映腎臟健康的一個(gè)重要指標(biāo)。

腎臟健康，則尿液清澈，顏色淡黃且沒(méi)有異味，無(wú)泡沫。

一旦尿液顏色發(fā)生異常，變深黃、褐色甚至出現(xiàn)大量泡沫，異味重，都要警惕是腎臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

4、腰腹有勁

腰，為腎之府，腎臟健康，則腰腹強(qiáng)勁有力。

一旦經(jīng)常腰膝酸軟、腰痛等，要小心腎臟受損，甚至出現(xiàn)了病變。

5、骨骼強(qiáng)壯

骨骼是否強(qiáng)壯，也是判定腎臟好不好的一個(gè)依據(jù)。

身體的骨骼是需要靠腎精氣來(lái)滋養(yǎng)的，腎臟好則骨骼就比較強(qiáng)壯。

一旦腎臟功能受損，就很容易讓骨骼得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及腰酸背痛等現(xiàn)象。

6、體毛旺盛

腎，主水，主納氣，生髓、主骨。

腎好能夠分泌足夠的雄性激素，刺激毛發(fā)旺盛，是男人腎好的標(biāo)志之一。

一般精壯的男子體毛都挺旺盛的，體毛受到腎的滋養(yǎng)，滋潤(rùn)很是濃密發(fā)亮。

再?gòu)?qiáng)大的腎臟，也有“四怕”，勸你一個(gè)也別做

一怕“鹽”

吃得咸，腎臟會(huì)受不了。

長(zhǎng)期吃過(guò)咸食物會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而損害腎臟，誘發(fā)腎臟疾病。

每個(gè)成人一天攝入的鹽不超過(guò)6克，還要盡量少吃腌制品等含鹽較高的食物。

二怕“煙酒”

煙酒最損害腎臟，勸你盡早遠(yuǎn)離。

香煙中的尼古丁，可導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率增高，而且對(duì)腎小管功能也有傷害。

長(zhǎng)期大量喝酒，會(huì)導(dǎo)致血肌酐升高，這是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)。

因此，不論如何，都要少抽點(diǎn)香煙，少喝酒，盡量不碰煙酒。

三怕“藥物”

是藥三分毒，濫用藥物，最損害你的腎臟。

這些進(jìn)入身體的物質(zhì)，最終都要通過(guò)腎臟來(lái)解毒排出體外。

因此，不要自己隨意用藥，生病的時(shí)候到正規(guī)醫(yī)院就診，按醫(yī)生的囑咐吃藥，避免無(wú)意之間加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎損傷。

四怕“憋尿”

憋尿，是很多人都有過(guò)的行為，但卻嚴(yán)重?fù)p害你的腎臟健康。

憋尿過(guò)久會(huì)讓膀胱處于過(guò)高的壓力，使膀胱壓力反射出現(xiàn)紊亂，長(zhǎng)期以往逼尿肌功能會(huì)下降，引起尿液反流，很容易導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

養(yǎng)護(hù)腎臟，常飲二茶，堅(jiān)持三勤，做好四件事

常飲二茶

腎臟害怕喝水少，一旦缺少水分，不利于身體的新陳代謝，更不利于廢物的排出，久而久之，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，要注意補(bǔ)充水分，多喝茶水，補(bǔ)水又排毒，腎臟更健康。

1、紫花楸茶

紫花楸，又叫黑花楸，泡水代茶飲，可養(yǎng)護(hù)腎臟，延緩腎臟衰老。

紫花楸不僅是黑色入腎的食材，其抗氧化作用也非常強(qiáng)，其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

2、金棒頭須茶

金棒頭須，俗稱(chēng)苞米須子，用其泡水，可降低尿蛋白，消除結(jié)石，促進(jìn)腎臟消炎排毒。

金棒頭須，味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，利尿利水，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。

此外，金棒頭須還適合改善慢性腎炎，將其泡水之后能夠有效地改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的幫助。

堅(jiān)持三勤

1、晨起勤排尿

清晨起床后，一定要及時(shí)排尿。

經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，清晨起床后，人體內(nèi)有許多的垃圾毒素。

此時(shí)，一定要及時(shí)排尿，減少腎臟負(fù)擔(dān)，一旦憋尿容易導(dǎo)致腎臟中毒。

2、白天勤運(yùn)動(dòng)

白天多適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于腎臟健康有益。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可保持腎臟功能良好，促進(jìn)人體新陳代謝，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出，保持體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能良好，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、睡前勤泡腳

腎喜溫?zé)?，睡前多用熱水泡腳，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

泡腳，可舒筋活絡(luò)、刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

做好四件事

1、飲食“黑”一點(diǎn)

五色養(yǎng)五臟，黑色入腎。

想要腎臟健康，可以多吃點(diǎn)黑色的食物。

黑米、黑豆、黑棗、黑枸杞等，都是不錯(cuò)的選擇。

2、壓力“減”一點(diǎn)

壓力大、過(guò)度勞累，對(duì)腎臟的損害也比較大。

很多人對(duì)身體疲勞不會(huì)引起太多重視，認(rèn)為休息一下就會(huì)好。

然而，長(zhǎng)期在巨大的壓力，過(guò)度勞累下，會(huì)導(dǎo)致腎臟血管內(nèi)皮細(xì)胞受到損傷，久而久之，引起腎臟病變。因此，生活中，要注意給自己減少壓力，勞逸結(jié)合。

3、睡眠“早”一點(diǎn)

養(yǎng)護(hù)腎臟，一定要保證良好的睡眠。

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化，以及腎精的保養(yǎng)，都起到很重要的作用。

早睡早起，中午睡一份午覺(jué)，對(duì)于腎臟的養(yǎng)護(hù)十分有益。

4、閑暇多搓腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓一搓，有助于強(qiáng)健腎氣，溫煦腎陽(yáng)。

首先，將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，有熱感為宜。

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