文字\蕭弋\圖片來自網(wǎng)絡(luò)

對于精神內(nèi)耗，我深有感觸，因為我也曾經(jīng)歷過精神內(nèi)耗的折磨，我想每個曾受過精神內(nèi)耗折磨的人都能體會到深受精神內(nèi)耗的人的痛苦吧。

其實，精神內(nèi)耗是可以走出來的，為了自己、家庭和孩子，我們也一定要徹底走出精神內(nèi)耗，正?；貧w現(xiàn)實生活。

停止內(nèi)耗，你的人生才能開掛。

下面，我就說一說我是怎么走出精神內(nèi)耗的

01·別光想，要行動

內(nèi)耗的人一般都是胡思亂想、思慮過度的，他們一直在想啊想啊，憑空去想，思想不落地。

我以前也是這樣，整天在胡思亂想，結(jié)果就是越想越亂，越想越煩惱和焦慮不安，為什么會這樣呢？因為我光想去行動啊，整天在想，今天有無數(shù)的想法，明天有無數(shù)想法，后天還是有無數(shù)的想法，就如同馬云所說晚上想了千萬條路，白天起來還是走原路。

光想沒用啊，想多了就變胡思亂想了，就精神內(nèi)耗了，如果一直這樣下去，那人就變得頹廢了。

所以，不要光想不做，你的想法不落地永遠都是空想，而且你的胡思亂想還是沒有系統(tǒng)化地去思考，而是想的都是一些亂七八糟的東西，這些亂七八糟的東西擠滿你的腦袋，消耗你的精神，讓你無法自拔！

我們不能成為空想的巨人，你一直在空想而不去行動，久而久之你只會陷入精神內(nèi)耗之中。

想法太多不如立馬行動起來，你行動起來你才能讓你的思想落地，才能把你的想法變成現(xiàn)實，

02·先取悅自己，再取悅他人

別人怎么樣，那是別人的事，自己怎么樣才是自己事，別人的事不要替別人考慮那么多，也不要拼命地取悅自己，總是想著取悅別人的人最容易忽視自己的感受，結(jié)果不但不討別人喜歡，反而傷了自己。

在生活中，我們應(yīng)該找取悅自己，再去取悅他人。你要知道自己是積極樂觀向上，不用你刻意去取悅別人，別人都有愿意向你靠攏，因為你積極樂觀向上的心態(tài)吸引著他人。

如果你連自己都還沒有取悅，你自己都悲觀消極，卻總是想盡辦法去取悅別人，那別人只會刻意躲著你，因為他們都怕被你的悲觀消極給傳染了。

所以，當(dāng)沒人喜歡你的時候，不必痛苦，總是傷心難過會讓你陷入內(nèi)耗，要知道審視自己，有過改之、無過勉之，先取悅自己，讓自己慢慢積極樂觀起來，只要你能夠做到積極樂觀地面對生活，你不用刻意去取悅別人都有很多人喜歡你。

03·專注更少的事

在現(xiàn)實生活中，你是不是想做很多事情而無從下手？這個事情想做，那個事情也想做，可你只有一個頭腦一雙手，你的時間和精力都有限，你什么事情都想做你必然會手忙腳亂，僅僅是手忙腳亂還不算什么，最可怕的就是陷入精神折磨，這樣你做事的成功率也就大大降低。

人的精力和時間是有限的，一個人一生就把一件事情做好做精就已經(jīng)很不容易了，選一件你擅長或者喜歡的事情一直堅持努力地專注下去，你成功的幾率會更大。

哪怕是小事，你也只能專注幾個極為主要的事，而不是把所有的事情都攬在肩上，你想把所有的事情都攬在肩上，但你的精力有限啊，把有限的精神分散使用，到頭來你可能一件事都做不好。

我之前也是這樣，心里想做的事情太多，結(jié)果把內(nèi)心搞得很亂很煩躁，后來我只選擇了一兩件喜歡和極為擅長的事情專注做下去，慢慢地就走出了痛苦和煩躁。

04·學(xué)會拒絕

在生活中，如果你不會拒絕別人，那你活得是非常累的，因為你在很多人眼里只是個老好人，別人求你做事，你做得別人就認為你的應(yīng)該的，你做不好別人家就要指責(zé)你了，他們不管你是不是在幫他們做事，他們只知道你幫他們做事是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>

不想活得那么累心，一定要學(xué)會拒絕，不要怕與別人鬧翻，只要自己不傷害到別人，自己問心無愧，該拒絕別人就果斷拒絕別人，不要有什么心理負擔(dān)，幫是情分，不幫是本份，不要被道德綁架了，除非真正需要幫忙的。

05·保持運動

心情不好，出去運動一下就能有效緩解你的情緒；感到煩惱、焦慮不安，出去運動一下也能有效緩解你的精神壓力。

生命在于運動，哪怕是運動的時間少，每天也要出去運動一下，別怕自己悶在房間里，這樣很不好，人不動很容易產(chǎn)生焦慮的情緒，甚至容易陷入精神內(nèi)耗，或者得心理疾病，每天運動能一定程度上緩解你的壓力。

我以前也是不喜歡運動，有空的時候不是躺著就是坐著，沒什么事情做，不是煩惱就是焦慮，心情不好易怒，后來我每天做一些運動出出汗，心情反而變好了，也不再像以前那么煩惱和焦慮了。

運動可以促進大腦清醒，使人思維敏捷，調(diào)整人體一些不健康心理和，消除沮喪和糟糕情緒。

06·堅持讀書

讀書破萬卷，下筆如有神。堅持讀書可以增長知識，還可以鍛煉你的思維能力，如果你是一個寫作者，堅持讀書對你來說就是在汲取寫作的素材和知識點，你不是寫作者，堅持讀書也可以讓你對人生態(tài)度更積極。

我以前就是不喜歡讀書，整天寧愿想些亂七八糟的事情都不愿意拿起書本，后來我想這些東西，但是腦子里亂糟糟的，根本就沒有東西可寫，就算硬著頭皮寫出來的東西也是思慮不清晰、邏輯混亂！

我想到了讀書，而且我要堅持讀書，從書本中獲取快樂，我做到了，我堅持讀書讓自己的思維變得越來越敏捷，越來越有邏輯了，我理清了思慮后，我這東西也就得心稱手了。

還有的是，堅持讀書也可以讓人慢慢走出精神內(nèi)耗，堅持讀書讓你的思慮慢慢地變得清清晰了，你不再像以前那樣胡思亂想了，你能夠系統(tǒng)化地去思考問題了。

07·結(jié)語

內(nèi)耗其實就是精神折磨、消耗，很多亂七八糟的想法消耗我們的精神，讓我們無法正常思考。我們要做的就是停止內(nèi)耗，用以上的方法徹底走出精神內(nèi)耗，回歸正常的生活，只有停止內(nèi)耗，你的人生才能開掛。