知乎上有個問題：“一個人活得很累的根源是什么？”

高贊回答說：“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關(guān)系?！?/p>

對我們生命造成困擾最多的，不是知識匱乏、技能缺乏、智力有限，而是和周圍人交流產(chǎn)生的負(fù)面情緒，那個叫 “內(nèi)耗”的東西。

1.停止活在他人的眼里

亦舒曾說過：“人生短短數(shù)十載，最要緊的是滿足自己，而不是討好他人?！?/p>

生活中，太大方的人，總是習(xí)慣討好他人，活得沒有底線。 當(dāng)一個人，活得沒有原則，便不會被人尊重。

你身邊會不會老有這樣的人？發(fā)個消息沒回就覺得不受重視...

你在講自己觀點(diǎn)，他總覺得你在針對他...

這種大多是內(nèi)心缺乏價值感的體現(xiàn)，習(xí)慣了討好，這也是不自信的源頭。

如何改變這種局面呢？下面這3種方法，請逼自己養(yǎng)成。

1. 學(xué)會記成功日記。每日有成就感的小事。不開心的時候看看可以幫助自己燃起自信。

2. 內(nèi)心提醒自己，成年人沒必要讓別人來確定你的價值。

3. 讓自己多做有價值的事，會更有自信。

《甄嬛傳》里有一句臺詞說得很好：“人情世故這種事，不能周全大家，便周全自己?！?/p>

2.停止后悔

知乎上有一個話題：“長這么大，你人生中最大的遺憾是什么？”

底下回答五花八門，有人后悔沒在青春年少時好好談場戀愛，也有人后悔圓了父母的夢卻丟了自己的...... 上千條的回答里，我看到最多的答案是：后悔沒有好好讀書和努力賺錢。

然而，心理學(xué)家Leon F Seltzer指出：一個人的決策往往并不如人們所想的那么自由。

即便時間重來一次，如果你還是那個時刻的你，你很可能還是會做出一個同樣的選擇。所以，停止后悔吧！讓當(dāng)下過得更好才是聰明人的做法。

3.停止苛求完美

季羨林先生曾說：“每個人都想爭取一個完滿的人生?！?/p>

從前有一位燒制瓷器的匠人，經(jīng)他手燒制的瓷器無不精美異常，大家都稱贊他是瓷器大師，但他卻總是悶悶不樂。

有人問：“你燒制瓷器那么厲害，為何你總是悶悶不樂？”

匠人回答：“哎，我總是不能燒出一窯完美的瓷器，每次開窯總會發(fā)現(xiàn)幾只瑕疵品?！?/p>

那人安慰他：“可是你已經(jīng)很厲害了，世間再沒有比你手藝更精湛的瓷器匠人了?！?/p>

匠人回答：“你不懂我追求完美的心?！?/p>

那人說：“可是世間沒有人能做到完美，你總是追求完美，卻不停下來看看自己的成就，不累嗎？”

4.停止思慮過度

知乎上看過一個問題：“你見過的最不求上進(jìn)的人是什么樣子？”

點(diǎn)贊數(shù)第一的回答是：

我見過的最不求上進(jìn)的人，他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒有毅力下決心去改變自己。

王小波說：人在年輕的時候，最頭疼的就是決定這一生要做什么。

但光思考是最沒有意義的，因為你會越想越頭疼，越頹廢。

希望下面這幾種方法可以幫到你：

1.不要去想以后做什么工作，而是多思考：做什么事你比較興奮，做起來覺得挺有意思？那些你熱愛的事里面藏著你未來的努力方向。

2.如果現(xiàn)在總是迷茫和焦慮，不妨試著探索新的地方，旅行也好、讀書也好、交朋友也好，這些都可以讓你內(nèi)心開闊，可以幫助你理清頭緒。

稻盛和夫也說過：“平時一步一步地往前努力，數(shù)年之后就會變成自己希望的樣子。”

5.停止陷入消極

林語堂先生曾評價蘇軾：

“蘇軾一生，起起落落，從不消停，但卻始終如一地保持豁達(dá)的人生態(tài)度，活得極其灑脫?！?/p>

心態(tài)積極的人，總能把平淡的生活過成詩；心態(tài)不好的人，生活再優(yōu)渥，也會把日子過得荒蕪。

保持積極樂觀的心，生活總會迎來轉(zhuǎn)機(jī)的可能。

6.停止自我設(shè)限

聽過一句話：中年不是我們理解的激情消退，而是思維和能力的再一次升級。

很多人一聽到中年二字就想到“中年危機(jī)”，身體的變老、對衰老過程本身的恐懼、對死亡的恐懼等等。但如果換個心態(tài)，又是另一種活法。

中年不是危機(jī)的開始，而是我們把自己套進(jìn)去了。如果把中年當(dāng)成我們認(rèn)知和能力的再一次升級，竭盡所能地讓自己回報社會，我們的路會越走越寬。

中年以后，不是讓我們躺下來，而是各盡所能地接著往前跑。

7.停止反復(fù)猶豫

反復(fù)猶豫很大程度上是自己認(rèn)知水平不夠，平常保持空杯心態(tài)，多學(xué)習(xí)優(yōu)秀的經(jīng)驗，遇到事情時才能舉一反三，更快做出決策。

做選擇時，多選擇那個能持續(xù)給我們帶來收益的，而不是圖滿足一時欲望的事。只要這個收益值可以不斷累加，就盡管去做。比如讀書、寫文章、培養(yǎng)一門業(yè)余愛好。

8.停止自我攻擊

學(xué)會與自己和解，接納自己，拒絕自我貶低。

一個人，只有先學(xué)會愛自己，接納自己，才有可能去接納自己以外的人和事。

在《朗讀者》中，董卿請來了央視前主持人倪萍。當(dāng)董卿攙扶著有些老態(tài)龍鐘、曾經(jīng)紅極一時的倪萍同登舞臺時，兩代“央視一姐”之間的惺惺相惜之情溢于言表。

不到60歲的倪萍顯然老得急促了點(diǎn)，早已身材臃腫、容貌變形，像大媽或奶奶。

畢竟曾經(jīng)也是美女，別人都在替她惋惜，和她私下里比較熟的朋友甚至喊話讓她去整容。

倪萍卻如是說，我也想瘦下來，也想變得美一點(diǎn)，折騰過，但是，效果不佳。

那就不妨坦然接受自己現(xiàn)在最真實(shí)的樣子吧，所以，她總是拿自己的老與丑來自嘲，上臺第一句話就是，“倪大媽又來了”，逗樂了觀眾。大家又紛紛被倪萍的真實(shí)圈粉。

9.停止拖延

《禮記·中庸》中有句古訓(xùn)：凡事豫則立，不豫則廢。

心理學(xué)上，有個著名的“兩分鐘定律”：

要做什么最好在2分鐘內(nèi)去做，否則你就會不停拖延，甚至放棄。

凡事先起個頭，才能擺脫拖延癥，做行動的巨人。

最后

不管生命多么短暫，我們要笑著生，笑著享樂，笑著受苦，這才不枉活一生。

正如三毛說的那句話：世間的人和事，來和去都有它的時間，我們只需要把自己修煉成最好的樣子，然后靜靜地去等待就好了。