即使時間管理得很好，但還是會出現(xiàn)效率低下、完不成計劃的情況。我當年踩過這個坑，一度身心疲憊。我感覺有什么不對勁兒，但不知道問題出在哪里。后來接觸到精力管理，才豁然開朗：機器通上電就能運轉，但人不是機器。精力管理的核心是“把自己使用好”：在精力好的時候做重要的事，好鋼用在刀刃上；把次要的事情安排在精力不太好的時候，邊角料也是料啊。

影響精力的因素有哪些呢？不同的學者有不同的看法，同樣的因素對不同群體的影響大小也不同，針對腦力為主的人群，我分析主要因素有4個：

1.體力

體力好幾乎是精力好的代名詞。體力本質上是人體適應外界環(huán)境的能力，表現(xiàn)為抗寒冷饑餓、長時間運動等，俗話叫“抗造力”。

人的體能從氧氣和血糖的化學反應當中來。缺氧的時候體力差，人會表現(xiàn)得昏昏沉沉，精力當然不好。很多運動員特意跑到高原上，在缺氧狀態(tài)下訓練，以提高自己的血液的血氧量。

血糖是血液中糖的含量，糖尿病就是血糖過高。從精力管理的角度來講，血糖低更可怕，因為血糖低的人沒有力氣，甚至渾身打顫，什么事情也干不了。

2.腦力

腦力就是持續(xù)用腦的能力，精力好的重要表現(xiàn)是能長時間用腦。

從人類進化角度來講，大腦是一個失敗的產物，因為它耗能特別高。大腦占體重2%左右，耗氧量卻占了25%。大腦還很“挑食”，就像嬌生慣養(yǎng)的孩子，只吃細糧，即大腦只能依靠葡萄糖提供能量。這個特點決定了人類有好的營養(yǎng)才能有好的大腦。

腦力體現(xiàn)在注意力是否能夠集中，以及是否能長時間集中。腦力跟體力有關系，但并無正相關關系?；艚痼w力幾乎是零，連路都走不了，但他腦力很強，能夠長時間持續(xù)思考。

3.情緒

情緒是進化而來的本能力量。小說電影里經常有主人公背負血海深仇，十幾年甚至幾十年如一日去謀劃復仇，背后的力量就是情緒。

有一種情緒表現(xiàn)叫“戰(zhàn)逃反應”，就是遇到突發(fā)事情之后，會心跳加速、血糖提升、血壓提高、肌肉緊張，精力瞬間達到峰值，以利于戰(zhàn)斗或逃跑。我有一次體驗，是市里開會，沒有發(fā)言任務，但領導突然說：“我看黨校的同志來了，我有個問題問一下?！彼谡f問題的時候，我就出現(xiàn)了典型的戰(zhàn)逃反應，我能聽到心臟砰砰跳動，感覺到耳朵里血液流動的聲音。幸虧我有與問題相關的工作經驗，加上戰(zhàn)逃反應下充沛的精力，才能應對下來。

還有一個有趣的心理現(xiàn)象叫“騎象人原理”。大象指代的是情緒，騎象人指理性。騎象人想讓大象動，大象不想動，結果是動不了的。也就是說情緒不動，只靠理智，很難有行動。比如理智告訴自己應該努力，但情緒告訴自己休息一下，結果大概率是放松休息?？梢娗榫w的力量之大。

情緒有一個能量層級表，又叫霍金斯情緒量表，它是美國心理學家大衛(wèi)·霍金斯三十多年研究的成果。這個量表把人的情緒分了兩類，上面是正面情緒，下面是負面情緒，并且估計了情緒的大概量級。

正能量最高的是開悟，指找到了人生使命和方向。電視劇《潛伏》的主人公余則成，冒著掉腦袋的危險工作，因為他懷抱理想。干部要學理論、黨性鍛煉，就是為了樹立正確的人生觀、價值觀，它們是最有能量的。

負能量中，內疚羞愧的能量最低。古人講“慎獨”，告誡在獨處的時候不要做錯事，因為“丟人”太消耗能量了。

這個能量表當然有爭議，但是它至少給我們一個啟發(fā)：情緒有能量，而且大小不一樣。

4.認知

認知是人類的特有屬性。孟子認為人跟禽獸相差很少，只在人有仁義禮智“四端”，動物沒有。“四端”就是一種認知。認知，或者稱心智、意志、思想、想法，看不見摸不著，但它確實存在并起作用。《解惑》一書給了很好的解釋：

無機物與植物顯然有很大區(qū)別，最大的區(qū)別是什么？假設為X，那么無機物+X=植物。

植物與動物顯然有區(qū)別，假設區(qū)別為Y，那么植物+Y=動物。

動物跟人顯然有區(qū)別，假設區(qū)別為Z，那么動物+Z=人。

Z，就是認知。

馬克思說物質決定意識，但意識對物質有反作用，這個反作用有時候是非常巨大的。對于個體的人來講，想法對人的影響甚至比客觀世界還要大。人類最大特點之一是能虛構，不僅能夠虛構，而且能夠對虛構進行虛構，能夠對思考進行思考。動物可能只有一個世界，就是物質世界。人卻有兩個世界，一個是物質世界，一個是精神世界。比如佛的概念、孫悟空的形象都是虛構的，都屬于精神世界。

人類不僅能夠虛構，并且能夠相信虛構。只要能相信虛構，就能群策群力把想象中的一件事干成，比如實現(xiàn)社會主義、共產主義。

最神奇的也是最普通的例子是紙幣。一張花花綠綠的紙可以“買”到實物，就是因為人們相信拿著特定的紙，能夠到別的地方換來等價值的東西，于是紙幣就流通起來，貿易就擴大了。

現(xiàn)在甚至連一張紙都不用，看到支付寶、微信錢包、銀行卡上的數(shù)字，我們就相信這是錢，我掃你一下，你掃我一下，流通無礙，這是多么巨大的力量！

認知更大的影響是形成了價值觀。價值觀的力量，每個人都會有體會。這種力量就是“相信的力量”，相信相信的力量會迸發(fā)出更大的精神動力。這一點在宗教人士身上表現(xiàn)的最為明顯，傳教士充滿熱情不遠萬里地跑到最偏遠的地方傳教，只因為信仰。有信仰的人就是精力旺盛的人。

尼采說：“知曉生命的意義，才能夠忍受一切?！眾W斯卡有部經典電影叫《美麗人生》，講的是爸爸和孩子在德國集中營里，孩子聽不懂德語，面對軍官兇神惡煞，爸爸告訴孩子說我們在玩一個游戲，規(guī)則是必須按時睡覺、按時做工，守一切規(guī)矩，做到了就能得到獎品——坦克。

即使在集中營這樣惡劣的環(huán)境中，人也可以創(chuàng)造出非凡的意義。奧地利心理學家弗蘭克爾寫過一本名著《活出生命的意義》，主要內容是講述他被關在奧斯維辛集中營的經歷，他不但超越了煉獄般的痛苦，更開創(chuàng)了心理學的新門派——意義療法。生活有意義，人才會活得有精神。找到人生意義的人，是真正幸福的人。

如果只有快樂但沒有意義，那么只能稱為“快感”，比如吃滿漢全席。如果既不快樂也沒意義，是虛無，自殺者多源于此。有意義但不快樂是值得堅持的，比如說工作會累，但是想到能掙錢讓孩子上大學，就能堅持下去。既快樂又有意義的事情才是真正能讓我們感到幸福的事情，也是最能提供精神動力的事情。

各單位的一把手大多精力充沛，一方面組織會選拔精力好的人，另一方面也是因為他們對自己工作有使命感、價值感，有追求。有首歌叫《革命人永遠是年輕》，就是因為革命人心中有理想，心里有意義。

總結來講，好的精力，等于充沛的體力+持久的腦力+積極的情緒+堅信的意義。從穩(wěn)定性的角度而言，體力、腦力、情緒、意義四要素由強到弱，體力最穩(wěn)定，意義最飄忽；從力量大小而言則正相反，意義的力量最大，體力倒是最次了。